Príznaky nedostatku vitamínu, čo príznaky naznačujú
Príznaky nedostatku vitamínov môžu byť náhle bolesti hlavy alebo šupinatá a suchá pokožka. Vysvetlíme vám, ktorý vitamín môže byť zodpovedný za ktoré príznaky nedostatku.
Aj keď choroby v dôsledku Nedostatok vitamínov sú neobvyklé kvôli priaznivým podmienkam výživy v Európe, stále sa z času na čas objavia. Väčšinou v spojení s inými chronickými Choroby. Mal by sa zabezpečiť dostatočný prísun vitamínov, aby sa takéto ťažkosti a choroby v ľudskom tele ani nevyskytovali.
Príčiny nedostatku vitamínov
Ovocné vs. vitamínové tabletky
Existujú rôzne príčiny vzniku nedostatku vitamínov: V prvom rade je to však nesprávny resp Podvýživa. Ak sa príliš veľa alebo úplne zaobídete bez čerstvého jedla zeleninu, Ovocie, šalát a živočíšne produkty nie sú telu dostatočne dodané a môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku, ktoré môžu v najhoršom prípade spôsobiť choroby.
Najmä v tehotenstvo a dojčenie, vyvážená strava a prísun dostatku vitamínov sú ústrednými bodmi oboch opatrení dieťa rovnako ako zmenená hormonálna rovnováha vyžaduje veľa od tela. Okrem ľudí, ktorí trpia veľkým stresom, patria do rizikovej skupiny pre nedostatok vitamínov aj alkoholici a fajčiari reťazí. Mali by ste venovať osobitnú pozornosť dostatočnému prísunu vitamínov.
Nedostatok vitamínov
Do skupiny Vitamíny skupiny B. počítať celú škálu rôznych vitamínov. Symptóm nedostatku je však často zastúpený v jeho neprítomnosti: suchá koža. Nedostatok vitamínu B je však zriedkavý. Nedostatok určitého vitamínu skupiny B je ešte menej pravdepodobný - funkcie vitamínov skupiny B s tým príliš úzko súvisia.
Každý, kto trpí suchou pokožkou, by mal mať stále skontrolovanú rovnováhu vitamínu B. Vitamín B2, ako aj B3, B6 a B7 sú zodpovedné za dobrú pleť. Ale pozor: dlhodobé predávkovanie vitamínom B6 môže spôsobiť aj suchú pokožku. Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v živočíšnych produktoch, Strukoviny a obilie predtým.
Vitamín B12:
Nedostatok vitamínov, ktorý je bežný v Vegáni nastane je to Vitamín B12-Porucha. Vitamín sa nachádza hlavne v živočíšnych produktoch, ako sú ryby, vajcia a mliečne výrobky, a je potrebný pre rast v tele, tvorbu červeného krvného farbiva a delenie buniek. Znateľné príznaky nedostatku sa vyskytujú menej často - väčšinou u vegánov vo forme anémie a zníženej sliznice jazyka. Postihnutí ľudia sa cítia unavení a slabí, ich tváre sú bledé, majú bolesti hlavy, nevoľnosť a trpia nepríjemným pocitom závratov.
Cenné vitamíny
Telo si dokáže samo vyrobiť vitamín D pomocou slnečného žiarenia - to však nie je dôvod na zanedbávanie vitamínu v potravinách. Ak ste si spôsobili nedostatok vitamínu D, vaše telo už nemôže produkovať dostatok vápniku. Možnými následkami sú pokles sily kostí, svalová slabosť a nervozita. Vitamín D sa nachádza napríklad v rybách a mäse. Viac o vitamíne D nájdete tu.
Suchá a šupinatá pokožka je spôsobená nedostatkom vitamínu A. Vitamín pôsobí preventívne proti rýchlo starnúcej pokožke - pri dostatku vitamínu A zostáva pokožka vláčna a hladká. Ďalšie príznaky nedostatku sú: nevoľnosť, Strata vlasov a šeroslepota - v najhoršom prípade môže byť slepota príznakom nedostatku vitamínov. Vitamín A sa nachádza vo vajciach, mliečnych výrobkoch a rybách. Živina sa nachádza iba v živočíšnych produktoch.
Príznaky nedostatku, ako je citlivosť na svetlo, Kožné zmeny a problémy so zrakom sa vyskytujú zriedka - ak áno, potom často preto, že sa spotrebovalo príliš málo celých zŕn, mliečnych výrobkov a orechov. Tieto potraviny obsahujú vitamín B2, živinu, ktorá je dôležitá pre vývoj krvného farbiva, zraku a pokožky, ako aj pre tvorbu vlasov a nechtov.
Vitamín C je jedným z tých vitamínov, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť, a preto by sme mali tento vitamín prijímať každý deň prostredníctvom potravy. Vitamín C podporuje vstrebávanie železa v čreve, tvorbu spojivového tkaniva, pomáha proti chorobám, ako je nachladnutie, a je zodpovedný za špeciálne metabolické procesy. Vitamín C sa nachádza vo všetkých rastlinných a živočíšnych potravinách. Čerstvé ovocie - najmä citrusové plody -, zelenina a zemiaky sú obzvlášť bohaté na vitamíny. Ak trpíte nedostatkom vitamínov, môžu sa vyskytnúť príznaky ako slabá výkonnosť, únava alebo sa vyskytuje slabá imunitná obrana. Môžete tiež Poruchy spojivového tkaniva a zastaviť krvácanie z ďasien, vysoké horúčky a zhoršené hojenie rán.