Probiotiká vám pomôžu odbúrať tuk z brucha Tu je odpoveď gastroenterológa •
Probiotiká, zdravé baktérie v čreve, ktoré prijímame prostredníctvom doplnkov a potravín, ako sú jogurty a fermentované potraviny, majú množstvo tráviacich účinkov. Je strata brušného tuku jednou z týchto výhod? Je pravda, že výskum manipulácie s črevnými baktériami na podporu všeobecného zdravia sa zintenzívnil, ale nie je to také ľahké. „Bohužiaľ, toto je veľmi jednoduchý pohľad na vec, pretože existuje toľko rôznych vecí, ktoré môžu mať vplyv na mikrobióm," povedala doktorka Linda Nguyen, lekárka, gastroenterologička v Stanford Health Care. „Mikrobióm lekári nazývajú komunitou." mikroorganizmov vo vašom tele, vrátane baktérií, húb, parazitov a vírusov. Okrem probiotických doplnkov, ktoré by ste mohli brať, má strava, stres, spánok, lieky a zápal - podľa doktora Nguyena - potenciál hrať svoju váhu a zdravie čriev.
Je tiež dobré pamätať na to, že tuky nemôžete redukovať, vrátane tuku okolo pása. Chudnutie všeobecne pomôže znížiť množstvo tuku v tele, čo znamená, že nakoniec uvidíte výsledky v oblasti brucha, aj keď to bude závisieť od vašej genetiky a hormónov. stojí za preskúmanie, či vám probiotiká môžu pomôcť pri chudnutí a hlavne zbavovaní sa telesného tuku.
Čo sú to probiotiká? Probiotiká sú baktérie, živé mikroorganizmy, ktoré prijímate a žijete v čreve. Znie to trochu zvláštne, ale sú mimoriadne prospešné, vysvetlil doktor Nguyen: „Skutočnosť, že rôzne kmene baktérií vo vašich črevách„ je znakom trávenia a celkového zdravia. “ Konkrétne niektoré druhy probiotík môžu pomôcť znížiť príznaky syndrómu dráždivého čreva, ako sú zápcha, nadúvanie a hnačky. Existujú dokonca dôkazy, že zdravé črevo môže mať pozitívne alebo preventívne účinky na Alzheimerovu chorobu, cukrovku a srdcové choroby.
Pomáhajú vám probiotiká so stratou brušného tuku? Existuje veľa preukázaných zdravotných výhod užívania probiotík, ale dôkazy sa tak výrazne netýkajú úbytku tukov a chudnutia. „Úloha mikrobiómu v obezite je veľmi zaujímavá na základe štúdií vykonaných na hlodavcoch, ale u ľudí sa nepotvrdila,“ uviedol doktor Nguyen.
Jedna štúdia napríklad ukázala, že konkrétne kmene črevných baktérií transplantovaných zo slabých myší majú potenciál chrániť myši na diéte s vysokým obsahom tukov pred priberaním. Ide to aj naopak. Zdá sa, že tento typ výskumu naznačuje súvislosť medzi hmotnosťou a črevnými baktériami. Ale na základe súčasných výskumov, obmedzených na ľudí, nemôžete predpokladať, že probiotiká vám pomôžu stratiť alebo zabrániť brušnému tuku a tuku. „Hlavným mýtom je, že probiotiká budú podporovať chudnutie, a to je určite mýtus, ktorý nebol dokázaný,“ uviedol doktor Nguyen.
To neznamená, že starostlivosť o črevné baktérie vám pri chudnutí nepomôže. „Konzumácia potravín rôznych farieb s väčšou pravdepodobnosťou povedie k zdravšiemu mikrobiómu," dodal lekár. „Ak sa nepreukáže, že to vedie k zlepšeniu brušného tuku, je to podľa mňa pravdepodobne viac ako užívanie." probiotický doplnok. “Pestrá,„ farebná “strava vedie k tomu, že sa zameriavate na zeleninu a ovocie, pretože sú prirodzene najpestrejšie. A konzumácia väčšieho množstva zeleniny a celých jedál vám pomôže schudnúť. Aj keď zdravá črevná strava môže určite pomôcť pri chudnutí, súvislosť medzi črevnými baktériami a hmotnosťou ešte nie je taká jasná, rovnako ako požitie určitého probiotika a chudnutie. „magický kmeň“, doktor Nguyen odporúča zdravú a rozmanitú stravu, ktorá pomáha pri propagácii dobrých baktérií.