Probiotiká vám pomôžu schudnúť
Probiotiká vám pomôžu schudnúť. Zistite, v akých potravinách ich nájdete!
Okrem ochrannej úlohy v zažívacom systéme vám probiotiká pomáhajú rýchlejšie chudnúť. V zásade sa ukázalo, že tieto pre organizmus prospešné baktérie účinne spomaľujú vstrebávanie kalórií, bojujú s pocitom hladu, ale tiež zabraňujú nadúvaniu a zápche.
Tu sú potraviny, v ktorých nájdete probiotiká a aký je ich vplyv na vašu postavu!
Strava bohatá na probiotiká je vedcami považovaná za riešenie pre ľudí s problémami s váhou. Probiotické baktérie pomáhajú metabolizovať zložité sacharidy a zintenzívňujú popáleniny v tele.
Štúdia univerzity v Standforde ukázala, že jedinci s diétou bohatou na probiotiká sú tí, ktorým sa darí udržiavať svoju váhu na optimálnej úrovni, zatiaľ čo ľudia konzumujúci probiotické jedlá menej často mávajú nadváhu.
Čo sú to probiotiká a ako pomáhajú pri chudnutí?
Probiotiká sú baktérie, ktoré máme všetci v črevách a ktoré hrajú rozhodujúcu úlohu v procese trávenia. Poskytujú enzýmy potrebné na vstrebávanie zdravých živín, syntézu vitamínov a optimalizáciu spotreby energie z potravy.
Existuje úzke spojenie medzi imunitným systémom, probiotickými baktériami v čreve, trávením a obezitou. Viac probiotík znamená metabolizmus, ktorý pracuje pri optimálnych parametroch, takže sa vytvára menej tukových zásob v tkanivách.
Potraviny bohaté na probiotiká
Preto strava vedúca k udržaniu ideálnej hmotnosti zahŕňa zaradenie potravín bohatých na probiotiká. Potraviny s prírodnými fermentačnými prostriedkami oplývajú baktériami mliečneho kvasenia, „priateľskými“ mikroorganizmami, ktoré nedávajú šancu na tvorbu tukových usadenín v tele. Tu je dobré jesť každý deň:
Šľahané mlieko, jogurt, kefír (črevný trakt chránia laktobacily a bifidobaktérie)
Mierny syr
Borsch
Nakladaná kapusta a nakladané uhorky
mäta
Čierna čokoláda
Ďumbier (čaj alebo korenie)
olivový
tofu
Sójové mlieko
Okrem probiotík existuje aj iný druh baktérií, ktoré vám pomáhajú pri chudnutí, tzv prebiotiká. Sú to mikroskopické organizmy, ktoré kŕmia probiotiká vo vašom čreve a pomáhajú im efektívnejšie pôsobiť v tráviacom procese. Nájdete ich v potravinách, ako napríklad:
Tipy na diétu s probiotikami
Ak chcete zo všetkých pozitívnych účinkov probiotík na svoju postavu vyťažiť maximum, nezabudnite zvážiť niekoľko tipov, vďaka ktorým bude vaša strava efektívnejšia na základe zvýšeného príjmu zdravých baktérií.
Snažte sa vylúčiť zo stravy čo najviac cukru a komplexných sacharidov, aby probiotiká dobre fungovali vo vašich črevách a aby ste rýchlejšie chudli. Konzumujte aspoň časť probiotík denne (jogurt na raňajky alebo ako občerstvenie, štvorec tmavej čokolády, aby ste sa zbavili chute na sladké, atď.).
Okrem toho môžete sledovať liečbu prírodnými doplnkami lieku Plafar, ale iba po konzultácii s lekárom, pokiaľ ide o ich bezpečné podávanie.
Snažte sa každý deň cvičiť čo najviac (dokonca aj lezenie po schodoch alebo „chôdza“), ak chcete, aby váš metabolizmus začal spaľovať tuky na maximálnej kapacite.
Aké probiotické jedlá obvykle konzumujete?