Problém diéta nedostatok času dovolenka diéty a chudnutie

Problém: Diéta + nedostatok času + dovolenka

z Oakderbau »23. marca 2016 13:03

Od 14. apríla 2016 budem v USA na trojtýždňovej dovolenke. Chcel som predtým skončiť s diétou, ktorá beží od konca januára.
Pretože som pri začiatku diéty hodnotil svoje KFA príliš nízko a začal som s diétou pomaly, je už zrejmé, že svoj cieľ nedosiahnem skôr, ako sa vydám na cestu.

Pravdepodobne som začal s asi 17% KFA a telesnou hmotnosťou 84 kg, teraz mám asi 12 - 13% pri 79 kg triezvy po vstávaní a použití toalety. Stanovený konečný cieľ bol 10%. Medzitým som bol niekoľko dní s kalóriami v 1800 v netréningové dni a 2100 v T dni. Cvičím 3x týždenne. Veľmi sa nehýbem a robím kardio raz týždenne, takže si myslím, že kalórie sú už veľmi nízke, ale ešte nie veľmi nízke.

Myslel som do 4. apríla. udržujte kalórie a jedzte udržiavacie kalórie na Veľkonočnú nedeľu a Veľkonočný pondelok, pretože som s rodinou. Potom som chcel ísť až na 90% z udržovacích kalórií 10 dní do môjho odchodu a potom si vziať udržovacie kalórie na dovolenku a v prípade potreby vložiť cheat day s maximom 3 300 kalórií.
Po dovolenke by som potom pokračoval v diéte.

Myslíte si, že to má zmysel? Ako by ste to riešili?

---