Problémy s krvným obehom po náročnom tréningu - stredový kruh - regionálne športové pokrytie
Cvičenie normálne stimuluje cirkuláciu. Niektorí sa však sťažujú na problémy s krvným obehom počas tréningu alebo po ňom. Takmer každý bežec to už zažil, ale tí, ktorí sa venujú iným športom, sú tiež oboznámení so závratmi, únavou a bolesťami hlavy počas alebo po tréningu. Ak sa tieto príznaky vyskytujú často, je potrebné urýchlene vykonať zmeny. Je telo príliš stresované? Vyskytujú sa nejaké chyby v tréningovom správaní? Alebo majú obehové problémy iné príčiny? Čo sa stane s problémami s krvným obehom?
| Odporúčanie k článku: Takto sa môžete vyhnúť problémom s krvným obehom pri cvičení! |
Obehový systém tela sa skladá zo srdca a krvných ciev. Transportuje krv, kyslík a potrebné živiny do orgánov v celom tele. Ak je systém v nerovnováhe, keď sa vyskytnú problémy, vždy to ovplyvní celý obehový systém.
100 000 úderov srdca denne je normálnych pre výživné látky, ktoré sa dostanú do orgánov krvou (zdroj). Normálny krvný tlak je asi 120 až 60 (krvný tlak sa udáva v dvoch hodnotách: systolický tlak a diastolický tlak, jednotka merania je mmHg - milimetre ortuti). Pri problémoch s krvným obehom je krvný tlak zvyčajne výrazne nižší. Závraty a „čierna pod očami“ sú bežné príznaky. Ale aj únava, vyčerpanosť, bolesti hlavy, poruchy koncentrácie, podráždenosť alebo vyčerpanosť sú príznaky problémov s krvným obehom. Môže to naznačovať aj nepokoj, bledá pokožka a studené končatiny. Dôvodom je zlý prietok krvi do mozgu, ktorý už nízky krvný tlak nedokáže optimálne zásobovať. Často k tomu dochádza aj pri fyzickej námahe, teda pri športe.
Prvá pomoc pri problémoch s krvným obehom
Každý, kto trpí akútnymi problémami s krvným obehom, by si mal sadnúť alebo ľahnúť a držať nohy hore. Problémy s krvným obehom môžu tiež odstrániť chladné obklady - vlhkú handričku na čelo alebo handričku okolo lýtok. Pomáha aj tekutina. Každý, kto trpí závratmi a „vidí hviezdy“, by mal tiež urgentne vypiť trochu vody na stimuláciu obehu. Hypoglykémia? Potom pomôže čokoládová tyčinka. Zatvorenie očí a zameranie na dýchanie môže byť tiež dobré pre normalizáciu krvného obehu.
Ak nedôjde k zlepšeniu, je vhodné zavolať lekára.
Lieky iba s lekárom
Každý, kto opakovane trpí problémami s krvným obehom počas alebo po cvičení, napriek mnohým opatreniam, by sa mal poradiť s lekárom. Opakujúce sa a trvalé sťažnosti môžu byť príznakmi vážneho ochorenia. Lieky, ktoré zvyšujú krvný tlak, sa majú tiež užívať iba pod lekárskym dohľadom. Platí to najmä pre deti, tehotné ženy a staršie osoby. Iné lieky majú naopak vedľajšie účinky na obehový systém. Aby sa vylúčila príčina, je potrebné vyhľadať lekára.