VÝŽIVOVÝ DOPLNOK - Buellessport efektívne precvičenie celého tela VONKAJŠIE; VNÚTORNÉ
Prečo potrebujete športovú výživu alebo doplnky výživy?
Športovou výživou sa rozumejú doplnky výživy, ktoré boli špeciálne prispôsobené individuálnym potrebám športovcov. Môžu ich však použiť aj všetci ostatní na doplnenie každodenného života.
S doplnkami výživy sa stretávame v mnohých oblastiach, či už pri nakupovaní, v reklame alebo pri návšteve posilňovne. Pred použitím doplnkov nezabudnite, že doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl!
Sú iba doplnkom dennej stravy k vyrovnaniu akýchkoľvek nedostatkov a ich účelom nie je nahradiť zdravú výživu. Výživové doplnky by ste mali používať iba v prípade potreby. Každý metabolizmus tiež reaguje inak na doplnky, takže je nevyhnutné sa poradiť, ktorá je pre vás najlepšia.
Bez dôkladných informácií o zložkách a možných alergiách by ste sa nemali uchýliť iba k sľubne vyzerajúcim liekom.
V žiadnom prípade nesmiete používať doplnky výživy na kompenzáciu nezdravého životného štýlu! Vždy by ste sa mali zamerať na zdravú a zdravú stravu a najskôr trénovať. To možno podporiť doplnkami výživy.
Doplnky je možné v krátkom čase použiť aj v prípade nedostatku spôsobeného takzvaným „skrytým hladom“. „Skrytý hlad“ je skrytá forma podvýživy. V tele chýbajú dôležité mikroživiny, to znamená vitamíny, minerály a stopové prvky. Potravinársky priemysel uznal tento nedostatok a reagoval posilňovaním potravín výživnými látkami. Potravinové doplnky však môžu tiež pomôcť vyrovnať nedostatok.
Cielenou výživou alebo pomocou doplnkov výživy môžete napríklad budovať a udržiavať svalovú hmotu alebo telesnú hmotnosť alebo kompenzovať deficity, aby ste zabezpečili normálne fungovanie vášho imunitného systému.
Funguje to však iba v súvislosti s cvičením, pretože okrem stravovania a pitia je pre vaše zdravie a pohodu dôležitý aj dostatok pohybu.
Najmä športovci kvôli svojej fyzickej námahe často potrebujú okrem stravy aj športovú výživu prispôsobenú ich potrebám. Opäť existujú rozdiely v závislosti od typu športu a intenzity, ktoré si vyberiete. Podľa toho potrebuje kulturista iné produkty ako vytrvalostný alebo rekreačný športovec. Úroveň vzdelania, vek a pohlavie majú tiež vplyv na typ a množstvo doplnkov.
Okrem bielkovín, ktoré môžu pomôcť pri budovaní svalov, patria medzi najčastejšie používané doplnky výživy sacharidy, tuky a tiež vitamíny a minerály.
Športová výživa nielen pre športovcov!
Športová výživa alebo doplnky výživy nie sú vhodné iba pre športovcov. Aj tehotné ženy, deti, starší ľudia alebo chorí môžu používať doplnky výživy na zlepšenie absorpcie živín.
Vo väčšine prípadov majú starší ľudia ťažšie vstrebávanie a spracovanie bielkovín, ktoré sú napríklad v mäse.
Proteinovým koktailom môžete podporiť prísun bielkovín. Vďaka chutným variantom proteínového koktailu môžu deti tiež získať dostatok bielkovín pre svoju každodennú rutinu a tiež prijímať dôležité vitamíny a minerály. V porovnaní s konvenčným čokoládovým mliekom so sladkým a vysokokalorickým čokoládou je to dobrá alternatíva. Tehotné ženy napríklad tiež majú vyššiu potrebu bielkovín, vitamínov a minerálov. Koordinované doplnky výživy môžu konkrétne prispieť k splneniu tejto požiadavky.
Športová výživa pre športovcov!
Či už sa venujete fitnes, vytrvalosti, cvičeniu s vlastnou váhou alebo kulturistike, popri strave potrebujete určité živiny. Počas tréningu je v závislosti od cieľa zvýšená potreba bielkovín, sacharidov, tukov, ako aj vitamínov a minerálov. Nedostatočná ponuka zabraňuje možnému zvýšeniu výkonu. Športová výživa môže mať vplyv na procesy, ako je budovanie svalov a hmoty, vytrvalosť, vyváženie požiadaviek na výživu alebo regenerácia svalov.
Avšak doplnky nie sú výlučne zodpovedné za úspech alebo neúspech vášho tréningu. Sú súčasťou celkového balíka.
Siloví športovci obzvlášť treba bielkoviny na budovanie svalov. V súvislosti s intenzívnym tréningom vám to pomáha budovať svalovú hmotu.
Vytrvalostný športovec závisia okrem vitamínov a minerálov aj od sacharidov a bielkovín. Pretože intenzívnym tréningom môžete stratiť dôležité živiny, ktoré vám musia byť spätne dodávané do tela, aby ste nezhoršili jeho výkonnosť.
Tiež ako Rekreační športovci vás môže individuálne podporiť športovou výživou. Vaša potreba bielkovín, sacharidov alebo vitamínov a minerálov je zvyčajne pokrytá vedomou a zdravou stravou. Ak sa vyskytnú príznaky nedostatku, ako sú svalové kŕče alebo únava, môžete ich kompenzovať napríklad proteínovými koktailmi alebo vitamínmi a minerálmi, v tomto prípade hlavne horčíkom, vo forme kapsúl alebo tekutín.
Som kedykoľvek k dispozícii na radu.