Problémy s krvným obehom pri pôste
Počas pôstu nie sú nezvyčajné problémy s krvným obehom - najmä v prvých dňoch. Dalo by sa určite povedať, že spolu s bolesťami hlavy sú jednou z najbežnejších takzvaných pôstnych kríz.
Problémy s krvným obehom z preháňadiel
Jednou z hlavných príčin týchto problémov s krvným obehom je pôst masívna strata vody v prvých 1-3 dňoch spôsobené silnými preháňadlami, ako je Glauberova soľ, epsomská soľ, Sennestee, ricínový olej atď., počas stolice. To môže spôsobiť neobvykle prudký pokles krvného tlaku, čo je obzvlášť viditeľné u ľudí s už nízkym krvným tlakom vo forme závratov a zlého obehu. Príznaky príliš nízkeho krvného tlaku sú zvyčajne pre ľudí s obvykle normálnym krvným tlakom dosť zvláštne, pretože potom nie ste zvyknutí, že ráno musíte vstávať o niečo pomalšie, bez toho, aby sa všetko otočilo okolo vás. Ľudia, ktorí sú všeobecne oboznámení s nízkym krvným tlakom, sú zvyčajne oboznámení s týmito príznakmi zo svojho každodenného života a vedia, ako s nimi správne bojovať, ak sa im točí hlava.
Nízky krvný tlak nie je koniec koncov v podstate nič zlé. vždy lepší ako vysoký krvný tlak, čo môže viesť k mnohým nebezpečným chorobám, ale niekedy to môže byť trochu nepríjemné, napríklad nízky krvný tlak.
Ak však už trpíte vážnym ochorením srdca alebo zúženými tepnami, môže byť obrovský pokles krvného tlaku s poruchami krvného obehu celkom nebezpečný. V takom prípade môže byť lepšie predbežné vyšetrenie pôstnym lekárom alebo pobyt na pôstnej klinike ako pôstna kúra, ktorá sa vykonáva vlastnými silami. Ak máte najmenšie pochybnosti o svojom zdraví, je vždy lepšie pred pôstom podstúpiť dôkladné vyšetrenie a skôr ako začnete, sa poraďte so svojím lekárom.
Vo väčšine prípadov však mierne problémy s obehom na začiatku pôstu nie sú veľmi vážne. Ak sa s touto témou vopred oboznámite a budete vedieť, ako môžete pomocou jednoduchých domácich liekov dobre a efektívne rozprúdiť krvný obeh, ťažko budete mať problémy s krvným obehom.
Problémy s krvným obehom z hypoglykémie
Ďalšou dobre známou príčinou závratov pri pôste - príležitostne spojenou s nevoľnosťou - je jedna mierna hypoglykémia. Hypoglykémia môže tiež viesť k vyššie uvedeným problémom s krvným obehom. Túto príčinu je zvyčajne možné odstrániť veľmi rýchlo - oveľa jednoduchšie ako stlačenie krvného tlaku, ktorý opäť skĺzol do suterénu.
Proti príliš malému množstvu cukru v tele vám pomôže opäť na nohy lyžica sirupu z cukrovej repy alebo medu v čaji, zvyčajne 1-2-3. A ak budete počas pôstu pravidelne piť čerstvo vylisované ovocné džúsy, takmer nikdy nezažijete pokles hladiny cukru v krvi a jeho následky. Ak máte všeobecné problémy s cukrom v krvi, je vhodné, aby ste sa o liečbe nalačno vopred porozprávali s dôveryhodným rodinným lekárom - možno budete musieť podľa toho upraviť dávkovanie svojich liekov. V ďalšom sa preto budem venovať iba oveľa bežnejším problémom s príliš nízkym krvným tlakom.
Problémy s krvným obehom v dôsledku nadmerného pitia vody
Netreba tiež podceňovať účinky príliš vysokej dávky vody za deň.
Ak zrazu nalačno vypijete podstatne viac vody ako v bežnom živote, vaša vodná bilancia sa môže nebezpečne narušiť. Priveľa vody dokáže zriediť obsah solí v našom tele do takej miery, že sa telo usilovne snaží držať posledné zvyšné „omrvinky“ drastickým znížením vylučovania vody. Vďaka tomu dochádza k masívnemu zadržiavaniu vody, čo môže okrem iného viesť k problémom s krvným obehom. Tento problém som podrobne opísal na svojej strane:
Tam si tiež môžete prečítať, ako sa môžete ideálne vyhnúť otrave vodou od začiatku alebo ako si môžete pomôcť, ak sa váš obeh už zbláznil z nadmerného pitia vody.
Aké sú príznaky problémov s krvným obehom?
Jedným z najbežnejších príznakov zlého obehu je krátky pocit závratu. Niekedy sa všetko iba na krátko roztočí, ale niekedy všetko na chvíľu stmavne alebo sa cítite nepríčetne. Tento závrat sa môže vyskytnúť nielen vtedy, keď ráno vstanete z postele, ale aj keď sa skloníte nízko a zdvihnete spadnuté guľôčkové pero pod stôl, alebo keď príliš rýchlo vyskočíte z pohovky, pretože zazvoní telefón. Keď nič nerobí, stretne ťa zriedka.
Takýto krátky záchvat závratu zvyčajne zmizne v priebehu niekoľkých sekúnd. Iba vo veľmi extrémnych prípadoch môže dôjsť k úplnému obehovému kolapsu, ktorý potom môže viesť až k krátkemu mdlobám. V takom prípade nie je mdloba skutočným problémom, ale skôr rizikom zranenia, do ktorého ste sa dostali, ak náhle neúmyselne stratíte kontrolu nad svojím telom.
Ak však závraty pretrvávajú, môže narušený zmysel pre rovnováhu viesť k nevoľnosti.
Ak sa pred začiatkom hladovania vysporiadate s nasledujúcimi možnými príčinami a rôznymi „možnosťami liečby“, ste skutočne celkom dobre vyzbrojení a môžete prijať jedno alebo druhé preventívne opatrenie alebo to jednoducho neurobiť, aby ste sa hneď od začiatku vyhli problémom s krvným obehom. Liečba pôstom môže prísť .
Čo môžem urobiť s obehovými problémami spôsobenými krvným tlakom?
Pite dosť je obzvlášť dôležité vyrovnať stratu tekutín, najmä v dňoch, keď evakuujete. Neublíži vám, ak v deň vypitia vypijete o 1 - 1,5 litra vody viac, ako je váš bežný pitný objem - pekne rozložený na celý deň.
Mali by ste však vziať do úvahy, že uvedená strata tekutín vyplavuje z vášho tela aj veľa minerálov a predovšetkým solí. To je zúfalo potrebné nahradiť, pretože a Nedostatok soli tiež vedie k problémom s krvným obehom, ktoré môžu degenerovať do mdlob. Bol by som rád, keby ste si prečítali môj článok »Čo sa stane, keď vypijem príliš veľa vody? odporučiť.
Tiché vody je, mimochodom, pre ľudí so zlým obehom podstatne znesiteľnejšia ako sýtená voda. Okrem toho, že aj tak nemám rád sýtené nápoje, ani keď som naozaj smädný, nemôžem vypiť ani pol pohára naraz bez toho, aby som si zalial oči, poranil si nos a zároveň sa mi necítili závraty.
Pretože vodná bilancia je extrémne narušená užívaním „radikálnych“ laxatív (Glauberova soľ, epsomská soľ, ricínový olej atď.), Mali by ste sa určite pokúsiť vyprázdniť črevo pomocou, ak je váš krvný tlak už príliš nízky jemný pomocný výboj (Šťava z kyslej kapusty, jablčný ocot, slivková šťava atď.) A silnejšie varianty používajte iba v nevyhnutných prípadoch.
Vstaňte pomaly je tiež prospešné, ak máte príliš nízky krvný tlak. Ak ste v každodennom živote zvyknutí veselým spôsobom skákať z postele, mali by ste vstávať, ak máte problémy s krvným obehom, o niečo pomalšie. Predtým, ako čo i len pomyslíte na vstávanie, mali by ste ležať v posteli ako mačka lolling a strečing. Pekné cvičenie, ktoré zvládnete aj v ľahu na chrbte v posteli Bicyklovanie vo vzduchu. Potom si pomaly sadnete na kraj postele, kde je najlepšie chvíľu zotrvať. Opäť môžete urobiť trochu viac Natiahnite ruky, predtým, ako sa potom pomaly odtlačíte rukami a vstanete veľmi pomaly.
Málo Ranné cvičenie alebo joga Pri otvorenom okne sa prebúdzajú ďalší unavení duchovia, rovnako ako krátka lákavá prechádzka bosými nohami po lúke stále pokrytej kvapkami rosy. Krátka chôdza po snehu bosými nohami tiež posilňuje nielen imunitný systém, ale aj krvný obeh. Tak či onak, určite by ste mali urobiť trochu čerstvý vzduch pred vyrazením do kúpeľne na ranné toalety sa nadýchnite nosom.
A Striedavá sprcha skoro ráno tiež pomáha stabilizovať obehový systém a je úžasne osviežujúci a povzbudzujúci pre vašu pokožku. Najlepšie je tiež nesprchovať sa príliš horúco, malo by to stačiť. Počas fáz studenej vody by ste sa mali radšej osprchovať v ruke a začať s pravými časťami tela (oproti strane srdca). Najskôr teda pravú nohu, potom ľavú nohu a tak sa pomaly striedavo prepracujte smerom k dolným končatinám, kolenám, stehnám, predlaktiam a nadlaktiam, potom pomaly stekajte studenou vodou cez boky, brucho, hrudník a plecia. umožňuje. Až na konci dostane tvár špliech studenej vody. Posledná sprchová jednotka vo vymeniteľnej sprche by mala byť studená.
Jeden má podobný vplyv na obeh Masáž štetcom. Môžete to urobiť v sprche alebo ako druh suchej masáže. Pri masáži štetcom by ste mali postupovať podobne ako pri striedavej sprche. Takže začnite prstami na nohách a potom pomaly postupujte smerom hore. Dôkladné trenie froté uterákom tiež zabezpečí lepší krvný obeh.
Tiež jeden Olejová masáž so stimulačnými olejmi môže stimulovať krvný obeh a tým aj cirkuláciu. Medzi tieto masážne oleje patrí napríklad rozmarínový olej a olej z mäty piepornej.
Určite by ste sa mali vyhnúť horúcim plným kúpeľom, ak máte problémy s krvným obehom - aj keď sa to v zime alebo v chladný jesenný deň zdá také lákavé. Pri vystupovaní z horúcej vane už dosť veľa ľudí upadlo do bezvedomia kvôli svojej cirkulácii. A v kúpeľni je zvyčajne oveľa nepríjemnejšie vydávať sa s hlavou na dlaždiciach alebo skĺznuť späť do plnej vane a tam sa utopiť. Ak sa napriek svojim problémom s krvným obehom úplne chcete kúpať, potom sa kvôli svojmu vlastnému partnerovi aspoň uistite, či vám partner pomáha dostať sa z vane, alebo ak máte pochybnosti, môže vás prichytiť, aby ste minimalizovali riziko úrazu.
Zelený čaj môže - podobne ako káva alebo čierny čaj - trochu upraviť krvný tlak a zároveň sa považuje za mimoriadne zdravú. Existuje aj niekoľko ďalších stimulujúcich bylín, ktoré môžu vášmu obehovému systému pomôcť pri skokoch - napríklad rozmarín, šalvia alebo mäta. Všetko sú to osvedčené staré domáce lieky na zlý obeh.
Počas problémov s krvným obehom by ste sa však určite mali vyhnúť tým čajom, ktoré majú aj ďalší odvodňovací účinok, ako je napríklad žihľavový čaj, šípkový čaj, púpava, verbena alebo sedmokrásky. Zoznam diuretík, ktorým by ste sa mali počas pôstu vyhnúť, ak máte problémy s krvným obehom, nájdete tu: diuretiká
Pre mňa osobne je nízky krvný tlak súčasťou každodenného života. Preto si počas pôstu doprajem svoju rannú šálku bielej kávy. Tí, ktorí sú zvyknutí dať si ráno šálku čierneho čaju, môžu bez problémov pokračovať v pití tohto nápoja aj počas pôstu, aj keď je ich krvný tlak extrémne nízky. V zásade by ste sa samozrejme mali najskôr pokúsiť zaobísť sa bez týchto stimulantov, ale ak ste už vyskúšali všetky ostatné tipy a nič skutočne nefunguje a nechcete sa bez týchto dvoch stimulantov v každodennom živote aj tak zaobísť, potom by som nemal ráno svedomie kvôli šálke ráno mať. Najmä preto, že stiahnutie kofeínu je často spojené s ťažkými bolesťami hlavy, ktoré pretrvávajú niekoľko dní. Vlastne sa mi raz podarilo prežiť celý rok bez kávy alebo čierneho čaju. bez zdravotných aha zážitkov. naopak, môj nízky krvný tlak sa prejavil rok, až kým som si ráno nedovolil spomínanú jednu šálku;-) Takže možno by si nemal byť s kávou príliš namakaný. pokiaľ sa už nestane ako jediný pohár .
Štipka soli dokáže tiež občas zázraky. To, čo sa môže javiť ako plazivý jed pre pacientov s vysokým krvným tlakom, je skutočným prínosom pre ľudí s nízkym krvným tlakom. Soľ má veľmi silný vplyv na vodnú rovnováhu nášho tela. Bez soli by sme doslova vnútorne vyschli, pretože soľ drží vodu v našom tele. Masívne zadržiavanie vody, ako sa často vyskytuje u ľudí s vysokým krvným tlakom, je samozrejme škodlivé, preto sa týmto ľuďom odporúča prísne obmedziť spotrebu soli. Masívne straty vody a príliš málo vody v tele sú však rovnako nezdravé. Posledná menovaná je tendenciou pre ľudí s nízkym krvným tlakom. Preto je lyžica soli v pôstnej polievke nielen chutná, ale aj veľmi dôležitá zo zdravotného hľadiska.
Hýbte sa - ideálne na čerstvom vzduchu - je tiež veľmi dôležitý pri problémoch s krvným obehom. Ľahká športová aktivita je aj napriek tomu nalačno mimoriadne dôležitá, aby telo nechtiac nespotrebovalo nevyužité svaly, ale naopak kleslo späť na nadmerne nahromadené tukové zásoby, aby uspokojilo svoje energetické potreby.
Nefajčiť je mimoriadne dôležitý aj pri problémoch s krvným obehom! Fajčenie je všeobecne mimoriadne nezdravé a je v úplnom rozpore so skutočným účelom pôstu. Fajčenie je otravou tela a pôstom sa výrazne prejavujú negatívne vedľajšie účinky fajčenia. V súvislosti s kardiovaskulárnymi problémami sa fajčenie považuje za jedno z najhorších ziel zo všetkých. Takže: drž sa ďalej od zlých žiariacich palíc!