Problémy so sluchom Čo robiť, aby ste ich napravili

V sobotu od 21:00 si pozrite dokumentárny film o DIGI LIFE O vínach.

Čoraz viac ľudí čelí problémom so sluchom alebo dokonca so stratou sluchu v dôsledku vnútorných alebo vonkajších faktorov. Našťastie sa im môžete vyhnúť alebo ich opraviť:

1. Vyvarujte sa hlasných zvukov

Najlepším spôsobom, ako si vylepšiť sluch, je vyhýbať sa hluku. Hluk je spravidla dostatočne silný na to, aby poškodil váš sluch, ak:
- musíte kričať, aby ste sa rozprávali s ostatnými alebo aby ste ich počuli;
- ťažko počujete, čo hovoria vaše okolie;
- bolia vás uši;
- počuješ nepretržité buchnutie

Ako dobre viete, môžete merať zvuky v decibeloch (dB). Zvuk, ktorý presahuje 85 dB, môže byť škodlivý pre sluch, najmä ak ste mu vystavení dlhší čas. Napr .:

- šepot = 20 dB
- dvaja ľudia konverzujú = 60 dB
- prevádzka = 80-85 dB
- motocykel = 90 dB
- hudba počúvaná v slúchadlách = 100 dB
- pristátie lietadla = 120 dB.

2. Pri počúvaní hudby buďte opatrní

Jedným z najnebezpečnejších zvykov, ktoré môžu mať vplyv na sluch, je prehrávanie hudby v slúchadlách s vysokou hlasitosťou. Ak sa chcete vyhnúť poškodeniu sluchu, postupujte podľa týchto tipov:
- namiesto zvýšenia hlasitosti si kúpte slúchadlá, ktoré majú externé systémy na potlačenie hluku;
- upraví hlasitosť na miesto, kde budete počuť hudbu na pohodlnej úrovni;
- vyhnúť sa prehrávaniu hudby na úrovni vyššej ako 60%;
- nepoužívajte slúchadlá dlhšie ako hodinu. Z času na čas si urobte 10-minútové prestávky, aby vaše uši dýchali a chránili ich pred infekciami.

3. Chráňte si uši na večierkoch, festivaloch

Keď sa dlhodobo vystavujete hlasným zvukom, pomaly začnete strácať sluch. Vystavenie hlasným zvukom môže tiež spôsobiť zvonenie v ušiach alebo hlave, čo povedie k strate sluchu v oboch ušiach.

Je dôležité chrániť si uši pred veľmi hlasnými zvukmi, ako sú koncerty, bary, nočné kluby, staveniská, športové udalosti. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete zvážiť:
- nezdržuje sa blízko reproduktorov;
- každých 15 minút si dajte pauzu od hluku;
- po účasti na takejto udalosti dajte svojim ušiam prestávku asi 18 hodín;
- vložte štuple do uší, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby znižovali hlasitosť hudby.

Jóga sa často praktizuje kvôli rôznym zdravotným prínosom. Našťastie existujú cvičenia jogy, ktoré vám môžu pomôcť zachovať neporušený sluch. Pozície s dychovými cvičeniami zvyšujú tok kyslíka v uchu. Okrem toho má naťahovanie a relaxácia svalov pozitívny vplyv na srdce, krvný obeh a krvný tlak.

5. Zmeňte svoje stravovacie návyky

Uistite sa, že vaša strava obsahuje málo nasýtených živočíšnych tukov a sacharidov. Môžu znížiť prívod krvi do uší. Snažte sa jesť lososa, pstruha, slede, orechy, semená, celozrnné výrobky, čerstvú zeleninu a ovocie.

6. Uši si poriadne vyčistite

Vonkajší zvukovod môžu niekedy upchať nečistoty alebo ušný vosk. Potrubia sa väčšinou samočistia, v niektorých prípadoch sa však upchajú alebo môžu byť ovplyvnené, čo môže viesť k čiastočnej strate sluchu. Namiesto klasických paličiek použite peroxid vodíka.

---