Problémy so stravou Ako sa vyhnúť iba tomu, aby ste sa vzdali
Čas na čítanie: 2 minúty Každý, kto niekedy držal diétu, vie, že: Konečne sa posadíte, k veci pristupujete s nadšením, tešíte sa z prvých úspechov a. už zažil prvú frustráciu. Ako môžete dosiahnuť, aby ste sa potom nevzdali, si prečítajte tu.
Problémy so stravou? Ako sa vyhnúť tomu, aby ste sa len vzdali
Existuje niekoľko aspektov, ktoré je potrebné vziať do úvahy, ak vaše pokusy o chudnutie čoskoro zlyhajú:
Berte kolísanie hmotnosti s ľahkosťou
Kolísanie hmotnosti je normálne aj pri dôsledných stravovacích návykoch. Vaše telo dočasne ukladá viac vody alebo sa vaše črevá nevyprázdnili dostatočne. Môj tip: buď pokojný. Zhlboka sa nadýchni. Predstavte si, ako sa váš pás čoskoro uvoľní. Zamerajte sa na svoj budúci úspech.
Úprava je užitočná medzi vytrvalosťou a vzdaním sa
Medzi vytrvalosťou a vzdaním sa je čarovné slovo: modifikácia. To znamená, že svoje ciele prispôsobujete svojim možnostiam a citlivosti. Napríklad: Rozhodli ste sa pravidelne behať, ale námaha sa vám zdá stále príliš vysoká, cítite sa príliš tučný a nedostatočne fit. - To sa stáva. Nie je dôvod vzdať sa toho istého? Šnurujte si bežecké topánky (hlavne teraz!), Začnite behať a vedome sa snažte behať čo najpomalšie (!) Ako je to možné, ale desať minút (alebo akokoľvek dlho) bez prestávky.
Teraz už na ničom nezáleží? - V žiadnom prípade!
Urobili ste diétnu chybu a na narodeniny svojho priateľa ste zjedli dva kúsky skutočne nedôstojne zvodne vyzerajúceho krémového koláča. A ďalší pohár prosecca s jahodami. Na druhý deň ste pribrali podľa očakávania. Čo si myslíte: Teraz už aj tak na všetkom nezáleží. Nikdy to nedokážem. Možno Boh chcel, aby som bol tučný. - Nesprávne! Prosím nie! Je potrebné prekonať ťažkosti:
Kolísanie hmotnosti je normálne
- Berte do úvahy kolísanie hmotnosti. Na dverách chladničky urobte krivku, v ktorej zadáte svoju váhu iba dvakrát týždenne. Pokiaľ krivka smeruje nadol, je všetko v poriadku.
- Úpravy nefungujú iba pri joggingu. Je pre vás príliš ťažké úplne sa vyhnúť sladkostiam? jesť ovocie, tmavú čokoládu, celozrnné koláče s nízkym obsahom cukru. - Ty si šéf. Vaša zmena stravovania musí vyhovovať vám - nie naopak.
- „Zhrešili ste“ (v tejto súvislosti hlúpe slovo!) A pribrali ste pol kila. - Môj tip: číry džbán naplňte vodou, kockami ľadu a nakrájaným bio citrónom. Popíjajte tento luxusný citrónový dúšok po dúšku a zapisujte si, prečo by stálo za to pokračovať. Príklad: Ak dnes vydržím, libra zajtra zmizne. Potom: pokračujte! Alebo: Táto „magická“ citrónová voda teraz prepláchne moje telo tekutinou a vitamínom C. Potom som pripravený na ďalšiu časť stravy.
- Naplánujte si ťažkosti a uznajte ich
- upravujte veľa malých krokov na ceste k dobrej postave znova a znova
- Nikdy nestrácajte srdce
- po každom páde vstaňte, utrite si prach z nohavíc a pokračujte veselo ďalej, pretože:
Takto vyzerajú víťazi. Predstavte si, ako žiarením dopadnete na pódium. - V ktorom butiku ste sa chceli znova prezliecť?
Prečítajte si ďalšie povzbudzovacie tipy tu:
Fotografický kredit: nicoletaionescu/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):