Problémy so žilami Voda v nohách Čo pomáha

žilami

Keď sú lýtka napnuté a členky opuchnuté, zvyčajne je za nimi v nohách voda. Lekársky sa to nazýva edém. Aj keď sú opuchnuté nohy nepríjemné alebo bolestivé, príčina vody v nohách je zvyčajne neškodná. Za opuchnuté členky môžu často teplé teploty alebo nedostatok pohybu.

Príčiny vody v nohách

Existuje množstvo faktorov, ktoré spôsobujú hromadenie vody v nohách. Ak trpíte opuchnutými nohami od vody v nohách, stojí za to sa pozrieť na ich príčiny. Pretože týmto spôsobom s tým môžete tiež niečo urobiť a zabrániť budúcemu edému.

Príčiny vody v nohách:

  • dlhé státie
  • veľa sedenia v kancelárii a domácej kancelárii
  • malý pohyb
  • V lete alebo v prekúrených miestnostiach teplo
  • Ochorenie obličiek
  • Zástava srdca
  • Hormonálne výkyvy
  • Vedľajšie účinky liekov
  • slané jedlá a jedlá

Ako sa vyvíjajú opuchnuté nohy?

Keď jemné vetvy krvných ciev (kapiláry) umožňujú presakovaniu vody do tkaniva, vzniká edém. Zvýšený tlak v cievach zabraňuje spätnému toku vody do krvi. Je tam nedostatok vody, čo sa obličky snažia kompenzovať zadržiavaním väčšieho množstva vody. V dôsledku toho sa v postihnutom tkanive vyvinú opuchy, ktoré sa označujú ako voda v nohách.

Normálne voda v nohách zmizne sama. Ak nohy opuchnú veľmi náhle a sú v nich tiež bolesti alebo horúčavy, je potrebné vyhľadať lekára. To platí aj vtedy, ak máte horúčku, dýchavičnosť alebo bolesti na hrudníku.

Ak na druhej strane nie sú žiadne ďalšie príznaky, opuchnutým chodidlám sa dá voda v nohách zmierniť jednoduchými opatreniami. Nasledujúce obrázky vám ukážu, o čo ide.

Zdroje a ďalšie informácie

  • Herold, G.: Internal Medicine, Gerd Herold Verlag, Kolín nad Rýnom 2018.
  • Pokyny Spoločnosti nemeckých jazykových lymfológov (GDL): Diagnostika a terapia lymfedému. Register AWMF č. 058 - 001. (Stav: 05/2017)
  • Online informácie z Nemeckej spoločnosti pre lymfológiu: Edémové choroby. (Prístup: 06/2020)

Ak máte v nohách vodu, pomôže vám, ak si nohy vyložíte čo najčastejšie. Toto uvoľní cievy a zníži tlak. Týmto spôsobom sa môže voda opäť odbúrať z tkaniva a nohy opäť opuchnú. Ak cez deň veľa sedíte alebo je teplota vysoká, mali by ste si večer pri pozeraní televízie alebo čítaní položiť nohy na pohovku.

Cvičením a fyzickým tréningom dostanete tiež chlopne v žilách nôh. To môže odstrániť hromadenie tekutín v nohách. Pravidelné cvičenie môže navyše zabrániť rozvoju slabých žíl alebo kŕčových žíl. Športy, pri ktorých sú nohy v pohybe, napríklad cyklistika a plávanie, sú vhodné. Môžete ho použiť na zmiernenie nepohodlia spôsobeného vodou v nohách alebo dokonca na zabránenie opuchu nôh.

Ak sú nohy opuchnuté od vody v nohách, môže pomôcť Kneippova kúra so studenou vodou. Najskôr spustite prúd studenej vody na pravú nohu z vonkajšej strany malého prsta až po priehlbinu kolena. Hneď ako tam budete, pohybujte lúčom trikrát tam a späť. Potom ho nechajte prejsť späť po vnútornej strane pravej nohy k prstom na nohách. Potom prepnite na ľavú nohu a vodným lúčom veďte z ľavého malíčka až po priehlbinu kolena, obdobne ako pravú nohu, a celý postup opakujte.

Ak robíte Kneippovo koleno každý deň, posilníte si tým dlhodobo žily a zabránite opätovnému zadržiavaniu vody v nohách.

Striedavé sprchy sú dobrou alternatívou k Kneippovej kúre s vodou v nohách. Najmä preto, že to môžete urobiť doma alebo na cestách v hoteli, bazéne a saune. V zásade fungujú striedavé sprchy ako Kneippovo kolená. V sprche alebo vo vani si striedavo prechádzajte po nohách vlažnou a studenou vodou. Začnite od spodnej časti členkov a prúdom vody sa prepracujte až k zadnej časti kolien. Striedavé sprchy vždy ukončujte studenou vodou. Potom nohy osušte a najlepšie ich trochu podložte.

S vodou v nohách sa môžete spoľahnúť na silu prírody: Vďaka vareniu z listov orecha opäť opuchnú nohy. Na varenie potrebujete asi 500 gramov listov. Toto vložte do štyroch litrov studenej vody a pomaly priveďte k varu. Necháme dusiť asi 10 minút, potom odložíme listy orecha. Zápar necháme vychladnúť, kým nie je len vlažný. Potom si nohy umyte orechovým vývarom a potom ich opláchnite studenou vodou. Nebuďte prekvapení, ak sú vaše nohy po aplikácii trochu tmavšie: zápar z listov môže pokožku dočasne zafarbiť.

Jalovcové bobule pravdepodobne poznáte ako základ pre gin alebo na dochutenie výdatných jedál v kuchyni. Ale bobule dokážu ešte viac: Bobule borievky obyčajnej môžu zmierniť problémy spôsobené vodou v nohách. Pôsobia drenážne, čo môžete využiť pri čerstvo pripravenom čaji. Za týmto účelom vezmite asi čajovú lyžičku bobúľ borievky a rozdrvte ich v pohári tak, aby z nich vyšla šťava z bobúľ. Pite drenážny čaj z bobúľ borievky. Potom zalejte 250 mililitrami vriacej vody a nechajte čaj 10 minút lúhovať. Potom preceďte plody borievky a vypite mierne vychladnutý čaj.

Chôdza naboso je skutočnou lahôdkou pre vaše nohy! Cvičí sa viac svalov na nohe, čo podporuje odbúravanie vody, ktorá sa nahromadila v nohách, a nakoniec rozbehne krvný obeh. Ak sú naopak chodidlá v topánkach, vyžaduje sa a trénuje sa podstatne menej svalov. Behať by ste preto mali čo najčastejšie naboso - napríklad v lete sa vyhnite tomu, aby ste si doma obuli papuče alebo behali po pláži či po lúke bez topánok.

Ak je vonkajšia teplota vysoká, mali by ste nosiť voľné a voľné oblečenie. To neplatí iba pre nohy: voda v nohách sa vytvára nielen vtedy, keď nosíte úzke nohavice a ponožky so stiahnutými manžetami - záleží to aj na tepelnej záťaži celého tela. Kongestívne oblečenie spôsobuje hromadenie tepla na pokožke a nemôže sa uvoľňovať von. Ostatné odevy, najlepšie z bavlny alebo ľanu, umožňujú pokožke výmenu vzduchu s okolitým prostredím. To znamená, že sa v tele hromadí menej tepla a uvoľňujú sa cievy.

Soľ je dôležitou súčasťou regulácie krvného tlaku. Soľ tiež viaže tekutinu v tele. Ak sa teda stravujete s nízkym obsahom solí, znižujete riziko vody v nohách. Ak je to možné, vyhýbajte sa príliš soleným jedlám a občerstveniu, ako sú klobása, hranolky alebo tyčinky praclíka. Cítite tiež, ako sa cítite pomaly: Postupne dochucujte jedlo menej solením, kým si zvyknete. Uvidíte: Postupom času budete potrebovať vo svojom jedle čoraz menej soli - bez straty chuti.

Okrem toho si každú chvíľu urobte cielený deň bez solenia. Vďaka tomu môžete odvodniť svoje telo, čo pomáha aj s vodou v nohách a opuchnutými nohami. Napríklad v tento deň jedzte ryžu alebo cestoviny bez toho, aby ste solili vodu na varenie. Bylinkový čaj a voda z vodovodu pomáhajú pri odtoku.

Ak sú vaše nohy náchylné na vodu, môže vám pomôcť denné cvičenie nôh. Najprv choďte po prstoch, potom po pätách - prsty na nohách ťahajte nahor k holenným kĺbom. Potom chodidlami niekoľkokrát pohojdávajte hore a dole, najlepšie kolená narovnávajte. Pohyb aktivuje svalovú pumpu v lýtkach a zabezpečí odvod tekutín z nôh.

Ťažké nohy viac

Nohy sú ťažké ako olovo, brnia, svrbia a bolia: Každý z nás pozná ten pocit unavených, ťažkých nôh. Čo však pomáha proti ťažkým nohám? Dávame tipy na liečbu a vysvetľujeme možné príčiny. viac

Edém (vodnatý) viac

Takmer každý z nás mal opuchy v neškodnej forme, napríklad ráno opuchnuté viečka alebo v lete opuchnuté nohy. Takzvaný vodný roztok však môže byť aj príznakom vážneho ochorenia. Čo je za tým? viac

Ešte 12 tipov proti ťažkým nohám

Lymfedém - väčšie opuchy rúk a nôh

Lymfedém môže mať veľa nepríjemných následkov. Ale pomocou dôslednej terapie je možné zmierniť príznaky a zachovať kvalitu života postihnutých. Ako na to, sa dozviete tu. viac