Proces chudnutia na tele Ako chudnutie funguje
Čo sa stane so stratenou hmotnosťou?
Stále hovoríme o chudnutí! Proces chudnutia: Ako správne chudnem, ktorá strava je pre mňa správna, ako sa mám vyhnúť chybám pri chudnutí ... Ideš tak hlboko, že je ľahké stratiť prehľad o všetkých detailoch!
Vráťme sa späť od týchto spôsobov a položme si nasledujúce otázky:
- ako chudnutie vlastne funguje?
- Čo sa stane s našim telom v tomto procese?
- Kam vlastne prebytočné kilogramy smerujú?
Teraz, keď sme, dúfajme, zhodili pár kíl, pozrime sa, čo sa im stalo a ako išli
Proces chudnutia: Na začiatku diéty
Naštartujete diétu, držíte sa daných parametrov a po krátkom čase máte na váhe prvé malé úspechy. To je určite dôvod na radosť, pretože aj keď ste skutočne neprišli o žiaden tuk, základ pre úspešný štart je na mieste. Prvé chudnutie, ktoré si človek vychutná v počiatočnej fáze procesu chudnutia, je spôsobené tým, že telo najskôr spadne späť na zásoby glykogénu a použije ich predovšetkým na výrobu energie. Glykogén zasa viaže až 4 g vody na 1 g. Keď vyčerpáte svoje zásoby glykogénu, stratíte štyrikrát viac vody.
Proces chudnutia: Po vyprázdnení zásob glykogénu
Ak sú zásoby glykogénu prázdne, telo začne využívať svoje tukové zásoby. (Štiepenie tu zámerne vynechávame.) Je oveľa ťažšie ich „odbúrať“, takže telo ich spočiatku pochopiteľne odmieta riešiť, a preto najskôr využije zásoby glykogénu. Ak sa použije uložený tuk, vyvstáva otázka, čo sa s ním stane.
Proces chudnutia: kam ide tuk?
O tejto otázke existuje veľa mýtov a domnienok. Častou mylnou predstavou je, že tuk opúšťa telo vo forme tepla alebo sa jednoducho vylučuje cez črevá.
Teplo nie je úplne absurdné, ale ani celkom správne. Podľa najnovších výskumov sa tuk v kombinácii s kyslíkom premení na oxid uhličitý a vodu. Oxid uhličitý, ktorý tvorí asi 84% degradovanej hmoty, sa vylučuje dýchaním, zatiaľ čo vytvorená voda tvorí menšiu časť so 16% a vylučuje sa potením, močením alebo slzami. Ako vedľajší produkt tohto „procesu premeny“ sa skutočne vytvára teplo.
Výsledkom je, že sa dá povedať, že väčšina stratených kilogramov sa jednoducho vydýchne.
Nízkosacharidová diéta/keto diéta na chudnutie
Chcete schudnúť bez jojo efektu? V bezplatnej výzve vám pomôžeme zmeniť váš životný štýl!