Produkty OS Prüvit Keto Mali by ste ich vyskúšať
Ketogénna strava je strava s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom tukov, ktorá je spojená s mnohými zdravotnými výhodami, vrátane chudnutia a prevencie mentálneho poklesu súvisiaceho s vekom (1 dôveryhodný zdroj).
S rastúcou obľubou tejto stravy si spotrebitelia získali množstvo doplnkov vhodných pre keto.
O exogénnych ketónových doplnkoch sa tvrdí, že ponúkajú výhody ketogénnej diéty, aj keď ich spotrebiteľ nedodržiava.
Prüvit Keto OS je značka týchto doplnkov predávaných pre ich schopnosť zvyšovať energiu, zvyšovať športový výkon a znižovať chuť do jedla.
Tento článok recenzuje doplnky OS Prüvit Keto a skúma dôkazy exogénnych ketónov.
Čo sú doplnky OS Prüvit Keto?
Doplnky keto OS vyrába spoločnosť Prüvit, samozvaný svetový líder v ketónovej technológii.
Keto OS, čo je skratka pre „ketónový operačný systém“, je exogénny ketónový nápoj ponúkaný v rôznych príchutiach.
Je dostupný vo forme prášku v hromadných aj v nádobách na cestách (OTG) a je určený na rozpustenie v studenej vode.
Prüvit odporúča zmiešať veľa Keto OS s 12 až 16 uncami studenej vody a užívať ju raz denne kvôli terapeutickým výhodám alebo dvakrát denne kvôli „optimálnemu výkonu“.
Čo sú to ketóny?
Ketóny alebo „ketónové telieska“ sú zlúčeniny produkované organizmom ako alternatívny zdroj energie, keď glukóza (krvný cukor) nie je k dispozícii pre palivo (2) Spoľahlivý zdroj.
Medzi príklady období, keď telo produkuje ketóny, patrí hladovanie, predĺžený pôst a ketogénne diéty. V týchto situáciách telo vstupuje do metabolického stavu zvaného ketóza a stáva sa veľmi efektívnym pri spaľovaní tukov na energiu.
V procese zvanom ketogenéza pečeň prijíma mastné kyseliny a premieňa ich na ketóny, ktoré telo môže využívať ako energiu.
V období nízkej hladiny cukru v krvi sa tieto ketóny stávajú hlavným zdrojom energie pre tkanivá, ktoré sú schopné ich odbúravať, vrátane mozgu a svalového tkaniva.
Ketónmi vyrobenými počas ketogenézy sú acetoacetát, beta-hydroxybutyrát a acetón (3 Spoľahlivý zdroj).
Existujú dva typy ketónov:
Endogénne ketóny: Jedná sa o ketóny, ktoré si telo vytvára prirodzene prostredníctvom procesu ketogenézy.
Exogénne ketóny: sú ketóny dodávané do tela z vonkajšieho zdroja ako doplnok výživy.
Väčšina exogénnych doplnkov ketónu, vrátane Keto OS, používa beta-hydroxybutyrát ako zdroj exogénneho ketónu, pretože ho telo využíva najefektívnejšie (4Reliable Source).
Čo sú ketónové doplnky?
Existujú dve formy doplnkov ketón exetónu:
Ketónové soli: Toto je forma nachádzajúca sa vo väčšine ketónových doplnkov dostupných na trhu, vrátane Keto OS. Ketónové soli obsahujú ketóny, ktoré sú na zvýšenie absorpcie najčastejšie spojené so sodíkom, vápnikom alebo draslíkom.
Ketónové estery: Ketónové estery sa používajú hlavne pri výskume a v súčasnosti nie sú spotrebiteľom k dispozícii. Táto forma pozostáva z čistého beta-hydroxybutyrátu bez ďalších prísad.
Okrem beta-hydroxybutyrátu obsahujú doplnky Prüvit Keto OS kofeín, MCT (triglycerid so stredným reťazcom), kyselinu jablčnú, kyselinu askorbovú a prírodné nízkokalorické sladidlo Stevia.
Doplnky Prüvit Keto OS neobsahujú lepok, ale obsahujú mliečne zložky.
ZHRNUTIE
Prüvit Keto OS je exogénny ketónový doplnok, ktorý poskytuje spotrebiteľom okamžitý zdroj ketónov. Typ ketónu, ktorý sa nachádza v doplnkoch OS Prüvit, sa nazýva beta-hydroxybutyrát.
Ako fungujú doplnky OS Prüvit Keto?
Prüvit tvrdí, že doplnky OS Keto umožňujú spotrebiteľom dosiahnuť stav nutričnej ketózy do 60 minút od ich konzumácie.
To môže byť atraktívne pre tých, ktorí sú odstavení od tvrdej práce a odhodlania potrebného na to, aby telo dosiahlo stav ketózy prostredníctvom ketogénnej diéty, ktorá môže trvať niekoľko týždňov.
Štandardná ketogénna strava zvyčajne pozostáva z 5% sacharidov, 15% bielkovín a 80% tukov. Môže byť ťažké sledovať to dlho.
Exogénne ketónové doplnky boli vyvinuté preto, aby poskytli ľuďom skratku k dosiahnutiu ketózy a k vyskúšaniu výhod bez toho, aby museli dodržiavať prísnu diétu alebo sa zúčastňovať pôstu.
Na rozdiel od pomalého rastu ketónov spojených s ketogénnou diétou, konzumácia exogénneho doplnku ketónov, ako je Keto OS, vedie k rýchlemu zvýšeniu ketónov v krvi (5Reliable Source).
Po požití sa beta-hydroxybutyrát absorbuje do krvi a potom sa transformuje na efektívny zdroj energie pre telo.
Exogénne ketóny lákajú tým, že zvyšujú hladinu ketónov, aj keď spotrebiteľ nie je v stave ketózy pred ich požitím.
Hovorilo sa, že dosiahnutie nutričnej ketózy prostredníctvom doplnkov môže poskytnúť rovnaké výhody ako dosiahnutie ketózy prostredníctvom ketogénnej diéty alebo pôstu. Medzi tieto výhody patrí chudnutie, zvýšená energia a duševná čistota.
ZHRNUTIE
Exogénne ketónové doplnky dodávajú telu okamžitý prísun ketónov bez nutnosti dosiahnuť ketózu pomocou diéty alebo pôstu.
Potenciálne výhody exogénnych ketónov
Aj keď bola ketogénna výživa podrobená rozsiahlemu výskumu a jej výhody boli opodstatnené, výskum exogénnych ketónov je v začiatkoch.
Existuje však niekoľko štúdií o možných výhodách exogénnych ketónov, ktoré priniesli sľubné výsledky.
Môže zlepšiť športový výkon
Kvôli zvýšenej potrebe tela glukózy (cukru v krvi) počas intenzívneho tréningu môžu byť vlastnosti exogénnych ketónov znižujúce hladinu glukózy pre športovcov užitočné.
Ukázalo sa, že nízka hladina svalového glykogénu (forma ukladania glukózy) inhibuje športový výkon (6 Spoľahlivý zdroj).
„Úder o stenu“ je v skutočnosti bežný pojem používaný na popis únavy a straty energie súvisiace s vyčerpaním zásob glykogénu vo svaloch a pečeni (7Reliable Source).
Niektoré štúdie preukázali, že poskytnutie exogénnych doplnkov ketónu športovcom môže zlepšiť športový výkon.
Štúdia 39 vysokovýkonných športovcov zistila, že konzumácia 260 mg ketónesterov na kilogram telesnej hmotnosti (573 mg/kg) počas cvičenia zlepšila športový výkon.
Športovci v štúdii, ktorí konzumovali ketónový nápoj, prešli priemernú vzdialenosť o 400 m ďalej ako pol hodinu ako tí, ktorí konzumovali nápoj obsahujúci sacharidy alebo tuky (8Pri spoľahlivý zdroj).
Exogénne ketóny vám tiež môžu pomôcť zotaviť sa rýchlejšie po intenzívnom cvičení tým, že podporia doplnenie svalového glykogénu.
Exogénne ketóny však nemusia byť účinné pre športovcov, ktorí sa zúčastňujú cvičení vyžadujúcich krátke dávky energie, napríklad šprint. Je to tak preto, lebo tieto cvičenia majú anaeróbnu povahu (bez obsahu kyslíka). Telo potrebuje kyslík na odbúravanie ketónov (9 Spoľahlivý zdroj).
Okrem toho doplnky exetónketónu, ktoré sú v súčasnosti dostupné na trhu, obsahujú ketónové soli, ktoré majú menší potenciál ako ketónové estery použité v súčasných štúdiách.
Mohlo by to znížiť chuť do jedla
Schopnosť ketogénnej diéty znižovať chuť do jedla a pomáhať pri chudnutí sa preukázala v mnohých štúdiách (10Reliable Source).
Zvýšenie ketónov v krvi spojené s ketogénnou diétou súviselo so znížením chuti do jedla (11 Dôveryhodný zdroj. 12 Dôveryhodný zdroj. 13 Dôveryhodný zdroj).
Účinným spôsobom na zníženie chuti do jedla môže byť aj suplementácia exogénnymi ketónmi.
Ketóny môžu potlačiť chuť do jedla pôsobením na hypotalamus, časť mozgu, ktorá reguluje príjem potravy a energetickú rovnováhu (12 Spoľahlivý zdroj).
Štúdia s 15 ľuďmi zistila, že tí, ktorí konzumovali 0,86 kalórií ketónových esterov na libru (1,9 kalórie/kg) telesnej hmotnosti, boli hladní a dychtiví jesť podstatne menej v porovnaní s tými, ktorí konzumovali sacharidový nápoj.
Okrem toho boli hormóny zvyšujúce chuť k jedlu, ako je ghrelín a inzulín, výrazne nižšie v skupine, ktorá konzumovala nápoj s obsahom ketónového esteru (14 Spoľahlivý zdroj).
Môže pomôcť zabrániť psychickému úpadku
Ukázalo sa, že ketóny sú efektívnym alternatívnym zdrojom paliva pre mozog v období nízkej dostupnosti glukózy.
Existujú tiež dôkazy, že ketolátky pomáhajú znižovať neurologické poškodenie blokovaním inflammasómov, skupiny proteínových komplexov, ktoré spôsobujú zápal v tele (15 Spoľahlivý zdroj).
Exogénna suplementácia ketónom pomohla zlepšiť mentálne funkcie v mnohých štúdiách, najmä u ľudí s Alzheimerovou chorobou (16 Spoľahlivý zdroj).
Spotreba glukózy v mozgu je ovplyvnená u ľudí s Alzheimerovou chorobou alebo s miernym kognitívnym poškodením. Navrhuje sa preto, že postupné vyčerpanie glukózy v krvi môže prispieť k progresii Alzheimerovej choroby (17Reliable Source).
Jedna štúdia sledovala 20 dospelých s Alzheimerovou chorobou alebo miernym kognitívnym poškodením.
Zvýšené hladiny beta-hydroxybutyrátu v krvi suplementáciou MCT olejom - typom nasýtených tukov, ktorý podporuje produkciu ketónov - viedli k väčšiemu zlepšeniu kognitívnych schopností v porovnaní s placebom (18Reliable Source).
Niekoľko štúdií na potkanoch a myšiach s Alzheimerovou chorobou zistilo, že suplementácia ketónovými estermi viedla k zlepšeniu pamäti a učenia a navyše pomohla znížiť správanie spojené s úzkosťou (19 Dôveryhodný zdroj. 20 Dôveryhodný zdroj. 21 Dôveryhodný zdroj).
Zistilo sa, že exogénne ketóny pomáhajú znižovať neurologické poškodenie spojené s epilepsiou a Parkinsonovou chorobou (22 Dôveryhodný zdroj. 23 Dôveryhodný zdroj. 24 Dôveryhodný zdroj).
Môže vám pomôcť rýchlejšie získať ketózu
Dosiahnutie stavu ketózy bolo spojené s chudnutím, lepšou kontrolou chuti do jedla a ochranou pred chronickými chorobami, ako je cukrovka (10, 25).
Dosiahnutie ketózy dodržiavaním ketogénnej alebo hladovacej diéty však môže byť pre mnohých ľudí ťažké. Exogénne ketónové doplnky vám môžu pomôcť dostať sa tam rýchlejšie.
Doplnky Prüvit Keto OS obsahujú beta-hydroxybutyrát aj MCT prášok.
Ukázalo sa, že suplementácia beta-hydroxybutyrátu a MCT účinne zvyšujú hladinu ketónov v krvi bez potreby zmien v strave (22 Spoľahlivý zdroj).
Je však dôležité poznamenať, že ketónové soli, ktoré sú typom ketónov nachádzajúcich sa v Keto OS, sú pri zvyšovaní hladiny ketónov oveľa menej účinné ako ketónové estery.
V niekoľkých štúdiách mala suplementácia ketónovej soli za následok hladinu beta-hydroxybutyrátu pod 1 mmol/l, zatiaľ čo ketónové estery zvýšili hladinu beta-hydroxybutyrátu v krvi na 3 až 5 mmol/l (26) 27 Zdroj ťahu 28 Zdroj dôvery).
Aj keď prínos môže byť malý, exogénne doplnky ketónovej soli, ako je Keto OS, poskytujú rýchlu stimuláciu ketónmi.
Odporúčania pre hladinu ketónov v krvi sa líšia v závislosti od vášho cieľa, ale väčšina odborníkov odporúča rozsah 0,5 - 3,0 mmol/l.
Tí, ktorí začnú s ketogénnou diétou, niekedy považujú exogénne ketóny za užitočné nielen pri zvyšovaní hladiny ketónov, ale aj pri znižovaní prejavov „keto chrípky“. Patria sem nevoľnosť a únava, ktoré sa niekedy vyskytujú v prvých týždňoch diéty, keď sa telo prispôsobí.
ZHRNUTIE
Exogénne ketónové doplnky môžu pomôcť zvýšiť športový výkon, znížiť chuť do jedla a zabrániť psychickému úpadku. Môžu byť tiež prospešné pre ľudí, ktorí sa snažia rýchlejšie dostať ketózu.
Potenciálne riziká ketónových doplnkov
Aj keď s užívaním ketónových doplnkov existujú určité výhody, sú tu možné riziká a vedľajšie účinky.
Problémy s trávením: Jedným z najbežnejších vedľajších účinkov týchto doplnkov je žalúdočná nevoľnosť vrátane hnačiek, bolesti a plynov (29 Spoľahlivý zdroj).
Zápach z úst: Pri dodržiavaní ketogénnej stravy môže vysoká hladina ketónov v tele spôsobovať zápach z úst. To sa tiež môže stať, keď užijete doplnky výživy (30 Spoľahlivý zdroj).
Nízka hladina cukru v krvi: ketónové doplnky môžu významne znížiť hladinu cukru v krvi, takže je dôležité, aby sa ľudia s cukrovkou pred použitím poradili so svojím lekárom.
Výdavky: Spoločnosť Prüvit odporúča dve dávky Keto OS denne na dosiahnutie „optimálneho výkonu“. Na základe tohto dvojtýždňového odporúčania bude operačný systém Prüvit Keto stáť okolo 182 dolárov.
Nepríjemná chuť: Aj keď sú ketónové soli oveľa prijateľnejšie na pitie ako ketónové estery, hlavnou sťažnosťou spotrebiteľov Keto OS je, že doplnok má nepríjemnú chuť.
Okrem toho nie sú známe dlhodobé účinky kombinácie neketogénnej stravy s exogénnymi doplnkami ketónu. Pred úplným pochopením potenciálnych prínosov a rizík je potrebný ďalší výskum.
Výskum exogénnych ketónových doplnkov je v súčasnosti obmedzený a stále prebiehajú štúdie o ich potenciálnych výhodách.
Keď sa vedeckými štúdiami zistí viac informácií, lepšie sa pochopia aplikácie a obmedzenia exogénnych ketónov.
ZHRNUTIE
Potenciálne riziká užívania exogénnych ketónov zahŕňajú žalúdočnú nevoľnosť, nízku hladinu cukru v krvi a nepríjemný zápach z úst. Exogénne ketóny sú navyše drahé a vedecké štúdie o ich účinnosti a bezpečnosti sú obmedzené.
Mali by ste užívať doplnky Prüvit Keto OS?
Užívanie exogénnych ketónov, najmä u ľudí, ktorí nedodržiavajú ketogénnu diétu, je novým trendom.
Niektoré dôkazy ukazujú, že tieto doplnky môžu zvýšiť športový výkon, zvýšiť duševnú výkonnosť a znížiť chuť do jedla, ale štúdie, ktoré poskytujú presvedčivé výsledky o výhodách týchto doplnkov, sú obmedzené.
Dúfame, že keďže sa bude naďalej skúmať použitie exogénnych ketónov, budú lepšie stanovené potenciálne výhody a riziká spojené s užívaním týchto doplnkov.
Pre ľudí, ktorí už majú ketogénnu diétu a chcú sa dostať na ketózu o niečo rýchlejšie, alebo pre športovcov, ktorí hľadajú zvýšenie výkonu, môže byť prospešný exogénny doplnok ketónu, ako je Keto OS.
Avšak vzhľadom na obmedzené informácie o účinnosti a bezpečnosti týchto doplnkov, ako aj vysoké náklady, môže byť dobrý nápad vzdať sa investícií do doplnkov pre operačný systém Keto, kým nepreukážu ich prínos ďalšie vedecké štúdie.
Väčšina štúdií sa navyše zaoberala výhodami ketónových esterov, nie ketónových solí, ktoré sa nachádzajú v doplnkoch, ako sú napríklad Keto OS, ktoré sú dostupné pre spotrebiteľov.
Aj keď existujú produkty ketónového esteru pre verejnú spotrebu, v súčasnosti nie sú k dispozícii.
Pretože nie je známe veľa o účinkoch, ktoré môžu mať exogénne ketóny na rôznych ľudí, je vždy najlepšie poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať tieto doplnky.
ZHRNUTIE
Exogénne ketónové doplnky, ako je Keto OS, sú relatívne nové produkty, ktoré je potrebné ďalej skúmať, aby bolo možné potvrdiť konečné prínosy a riziká.