Profesor vymenoval 4 spôsoby, ako dokonca znížiť riziko demencie, Lemberger Zeitung

Profesor psychiatrie Gary Small z USA uviedol 4 spôsoby, ako znížiť riziko vzniku demencie. Všetky tieto metódy nevyžadujú nijakú špeciálnu prípravu, a preto ich môže použiť každá osoba sama.

dokonca

V prvom rade to bola fyzická námaha. Rýchla chôdza je dôležitá najmä pre zdravie mozgu. Iba 20 minút denne takýmto tréningom sa uvoľňujú bielkoviny, ktoré stimulujú bunky orgánu. Okrem toho majú počas činnosti produkované endorfíny pozitívny vplyv na náladu. Na druhom mieste v zozname bola zdravá strava. Ako sa ukázalo, nadváha zvyšuje riziko demencie. Ľudia, ktorí sedia na diéte, si všimnú, že už po 2 týždňoch sa pamäť zlepšuje. Upozorňujeme, že konzumácia omega-3 mastných kyselín pomáha znižovať zápal, ktorý súvisí so zničením mozgu a plodov bojujúcich s oxidačným procesom, čo vedie k opotrebovaniu buniek.

Profesor navyše odporúča vyhnúť sa nadmernému stresu. Je nebezpečné, že sa zvyšuje produkcia hormónov, ako je kortizol. Poškodzujú srdce, žalúdok a mozog. Psychiater radí aj orgánové školenie. Napríklad rozprávanie o emocionálnych témach pomáha chrániť neuróny a rozprávanie o zložitých problémoch 10 minút zlepšuje pamäť.