Program BodyShape v teste
Už som na Instagrame krátko naznačil, že pre vás testujem program. Teraz ťa už nechcem nechať čakať. Som naozaj šťastná, že môžem testovať program Anne a Daniela BodyShape.
Anne a Daniel majú kanál YouTube s názvom Bodykiss, kde pravidelne nahrávajú tréningy a tipy na výživu a motiváciu. Kanál je teraz najväčším nemecky hovoriacim ženským fitnes kanálom.
Každý, kto sleduje môj blog už dlhšie, vie, že som veľkým fanúšikom HIIT (High Intensity Interval Training).
Program BodyShape trvá 12 týždňov a pozostáva výlučne z týchto HIIT tréningov. Cvičenia sú dlhé od 15 do 30 minút a dajú sa vykonať všetko doma. Každý tréning natočila Anne a je k dispozícii v reálnom čase. Takže Anne s vami trénuje. Spravidla potrebujete pre tento druh tréningu intervalový časovač, ktorý je tiež automaticky zabudovaný do videí.
Existuje viac ako 100 receptov, ktoré si môžete uvariť. Na rozdiel od mnohých iných program nie je založený na nízkosacharidovej diéte. Anneine recepty sú varené z prírodných surovín; doplnky výživy nie sú potrebné. Ďalšie funkcie, ako je kalkulačka receptov (zobrazuje kalórie na jedlo a celkový počet kalórií, ktoré ste počas dňa spotrebovali) a kalkulačka kalórií (vypočítava, koľko kalórií by ste mali zjesť za deň), sú zahrnuté do programu.
Program BodyShape je k dispozícii v troch rôznych úrovniach náročnosti: začiatočník, pokročilý a profesionál. Rozhodol som sa pre pokročilé tréningy, pretože musím robiť 4 tréningy týždenne s dĺžkou 15 minút. V profesionálnom programe by som musel absolvovať 5 tréningov po 30 minút, čo z časového hľadiska pre mňa nie je možné. Väčšinou trénujem asi 3x týždenne, takže 4 tréningy sú pre mňa z časového hľadiska výzvou.
Aký bol môj prvý týždeň?
Po prvých štyroch tréningoch môžem povedať, že hodnotenie bolo na mieste. Cvičenie zvládam veľmi dobre a stále sa zapotím. Cviky sú tak zoradené, že musíte ísť do svojich možností. Pokiaľ ste nemali skúsenosti s HIIT tréningami, mali by ste začať s programom pre začiatočníkov. Mnohým cyklus spôsobuje na začiatku ťažkosti.
Môj záver: Prvý týždeň prebiehal výborne, tréningy sú naozaj zábavné. Možno to súvisí aj s tým, že máte vždy pocit, že cvičíte s Anne. Je tam takmer stále. Pre mňa je to tiež najväčší motivačný faktor a veľké plus v porovnaní s inými programami! Mám už toľko skúseností, že si dokážem tréningy zostaviť sám. Ale pretože Anne vás počas tréningu vo videu stále motivuje, je to dvakrát väčšia zábava.
O svojich zážitkoch tu budem referovať raz mesačne až do konca programu BodyShape. Po 12 týždňoch je tu pre vás ešte malé prekvapenie!
Reklamná poznámka: Tento príspevok bol vytvorený v spolupráci s programom BodyShape. Môj názor a tvorivosť zostávajú nedotknuté.