Program chudnutia HCG Prírastok hmotnosti
Pribrať
„Zbaľ si kufre na cestu:“ ticho radí babička Growth. „Vaša zmena môže byť miestami drsná, takže sa podložte. Vaša zmena môže mať nejaké tvrdé hrany, takže nechajte svoje kontúry zaoblené. Vaša krv je múdra a za stáleho miešania vám umožní naučiť sa pohybovať svojimi konvolúciami bez pridania strachu. Spôsob, akým vaša prirodzená milosť umožňuje priberanie na váhe. Boj s vašou hmotnosťou alebo stravou je pre vás teraz zlým liekom, čo sa týka iba tenkých kostí, ktoré sa ľahko zlomia, extrémne hormonálne posuny, ktoré nemôžete spať a myslieť, a vnútorný oheň Popol alebo vyhorenie mimo kontroly. Zbaľ si kufre, pomaly, môj drahý. Niet sa kam ponáhľať, "povzdychne si babička Growth, zavrela oči a zdriemla si.
Najlepším spojencom, ktorého môžete na svojej ceste menopauzy mať, je desať kilogramov „navyše“. Viem, že to nechceš počuť. Chápem, aké ťažké je túžiť po desiatich kilogramoch navyše (alebo prijať, že sa vám to stane ako u väčšiny žien v menopauze). Možno ste strávili veľa svojho života snahou zbaviť sa desiatich kíl. Konečným zlyhaním ženy v dnešnej dobe nie je byť sterilná, ale pribrať.
Keď je štíhly a mladý štandard krásy, pre každú ženu v menopauze môže byť ťažké udržať si pozitívny obraz seba samej, keď sa pozerá dole na striebornú srsť s tučným pasom.
Mal som nejaké zabijakové návaly horúčavy, ale najťažšou časťou menopauzy bolo pre mňa priberanie na váhe. Vedel som, že sa to stane, vedel som, že sa to nemá stať. Nikdy som si však nemyslel, že sa to stane. Keď som čítal štúdiu, vedel som, že väčšina zdravých žien, chudých alebo tučných alebo medzi nimi, pribrala počas menopauzy desať až pätnásť kíl. Ale mne nie, pomyslel som si. Stravujem sa výborne. Cvičím: hodinu a pol jogy týždenne, tai chi a moje obvyklé práce na farme (pohyb a delenie palivového dreva, hádzanie balíkov sena, získavanie vody, prenasledovanie kôz). Ja nie.
Áno ja. Videl som svoj obraz v zrkadle na podobe čoraz bližšej vyrovnaniu predhistorických postáv Venuše. A do popredia vystúpili moje moderné predsudky: "Fuj. Vyzeráte nechutne. Máte nadváhu. Nie je to zdravé. Schudnite. Vedel som, že to nie je pravda. Ale napriek mnohoročnému feminizmu a zvyšovaniu povedomia o všetkých izmoch, vekovej diskriminácii." prílišný váhový pomer, dávalo to mojej kultúre na mňa kričať v mojej vlastnej mysli zakaždým, keď som sa pozrel do zrkadla.
Teraz som uvidel svoje tety. Teraz som vyzerala ako žena. Bolo to také zvláštne a neznáme ako pučanie z mojich pŕs a pubických vlasov v puberte. Pamätám si, ako som vo svojich trinástich rokoch stál vo svojom šatníku a s chuťou a rozhorčením si odstraňoval svoje obľúbené oblečenie pre malé dievčatká, z ktorých žiadne sa nehodilo.
Nepozeranie do zrkadla nepomáha. (Nebránil som sa pohľadu na váhu. Nemyslím si, že som sám.) Moje oblečenie sa nezmestilo. Spočiatku to boli moje blúzky: zopnuté gombíky a napnuté tričká. Potom to boli moje nohavice: Tesné manžety sa stali absolútne nemožnými. Moja veľkosť od rána do večera veľmi kolísala a postupom dňa sa zväčšovala. Niekoľko mesiacov chodím po dome s nohavicami uvoľnenými od večere do postele, čo je symptóm menopauzy, ktorý moja drahá dosť podporila.
Našťastie som vedel, že diéta nezlepší moje zdravie a môže mi ľahko ublížiť. Ale bez láskyplného prijatia, ktoré som cítil od svojho milenca, by som sa možno zastavil a odolával zo všetkých síl tým, že som si to prial zmeniť. Možno by som ťa hrdila na to, že vyzeráš ako žena po menopauze: ako Margaret Mead, Eleanor Roosevelt, Susan B. Anthony.
Prajem všetkým menopauzálnym ženám niekoho, kto by jej každú noc hovoril, keď je vyzlečená, aká je bohyňa, aká je zmyselná, aká atraktívna a žiaduca, a povedala s ňou: „Najlepší spojenec, akého môžem mať na svojej menopauzálnej ceste desať je libra “.
Samozrejme nemyslím desať kíl obyčajného tuku. Chcete desať kíl zdravého tuku podporeného zdravými svalmi a kosťami. A chcete pribrať veľmi, veľmi pomaly. Ideálne asi pol kila alebo dve ročne počas menopauzy. Pamätajte, že ste na cestu odpružení. Milujte sa, keď sa pre zmenu dostanete „do formy“.
Krok 1. Zhromaždite informácie
Tukové bunky premieňajú androstendión, látku, ktorú produkujú nadobličky a vaječníky, na estrón, primárny postmenopauzálny estrogén. Ženy, ktoré pribúdajú na váhe počas menopauzy, majú po menopauze menej prudkých návalov horúčavy, ľahších zmien a hustejších kostí a dlhoročnej redaktorky bulletinu A Friend Indeed, menopauzy, Jeanine O'Leary Cobbovej.
Napriek tvrdeniam, že nadbytočný tuk predstavuje zdravotné riziko, nie je priberanie počas menopauzy spojené so zvýšením rizika úmrtnosti.
A jeho stratou sa nezlepší vaše zdravie.
Strata hmotnosti môže v skutočnosti viesť k dysfunkcii, silnému žlčníku, zvýšenej inzulínovej rezistencii a oslabeniu kardiovaskulárneho a štítnej žľazy imunitného systému.
Ak nemáte milého, ktorý by vám povedal, že vaše telo je väčšie, musí čítať:
Radiance: Časopis pre vysoké ženy; PO Box 30246, Oakland, CA 94604.
Denník zdravej hmotnosti, PO Box 620, LCD1, Hamilton, ON; L8N 3K7, Kanada. 1-800-568-7281.
Počítate, kalórie nie, Linda Omichinski. Box 102A, RR # 3, Portage La Prairie, MN; R1N 3A3, Kanada. 1-800-565-4847.
Milovať svoje telo stredného veku, Moore Linda Browning, Fórum zdravia pre staršie ženy, zima 1999.
Krok 2. Nabite energiu
„Prvýkrát, keď som videl fotografie svojho postmenopauzálneho ja, som sa zľakol svojej veľkosti!“
Dajte si povolenie na využitie väčšieho priestoru. Nechajte to lícom hore. Zväčšite svoj pohľad na seba. Zväčšite svoj svet.
Ak ste doteraz necvičili hodinu alebo viac jogy, tai-či alebo iného meditačného cvičenia týždenne, začnite. kúpiť.
Choďte do umeleckej galérie alebo si vezmite knihu z knižnice a nájdite obrázok atraktívnej ženy s hrdým guľatým bruškom. Meditujte s ňou. Budeš na chvíľu. Cíťte energiu v žalúdku. Cítite, ako sa Múdra krv mieša v žalúdku. Miešajte a duste a odovzdajte ich teplo pozdĺž energetických dráh tela. Buďte hrdí na seba a svoje bruško.
Vyslovte rýchlu modlitbu vďakyvzdania alebo zaspievajte pieseň, zapáľte sviečku alebo sledujte chvíľu ticha, kým budete jesť. Potvrďte, že stravovanie vám prináša zdravie a potešenie.
Krok 3. Výživa a tón
Daj dieta. Jedzte čo najrozmanitejšie celé jedlá. Neberte absolútne zakázané jedlá. To, čo jete každý deň, má najväčší vplyv. Najlepší spôsob, ako zmierniť strach z priberania, je zjesť desať alebo viac porcií ovocia a zeleniny, tri alebo viac porcií celých zŕn a jednu šálku jogurtu denne.
Aby ste sa ubezpečili, že ste hormonálne nápomocní, pridajte do svojej dennej stravy kostnú výstuž a posilnite tuk. Zahrňte jednu porciu vysokokalorických potravín bohatých na fytoestrogén a tri porcie potravín bohatých na super minerály.
Medzi vysoko kalorické potraviny bohaté na hormóny patria olivy, olivový olej, organické maslo, čerstvo pomleté ľanové semienko, domáce pivo, nealkoholické pivo, čerstvé arašidové maslo.
Medzi potraviny bohaté na minerály patria výživné bylinné čaje vyrobené zo žihľavy, ovsenej slamy, červenej ďateliny alebo skorocelu lekárskeho; varená zelenina, ako je kel, kapusta, štvrtý jahňací šalát, amarant, horčica, morské riasy, srvátka, celozrnné výrobky vrátane ovsa, proso, pšenice a hnedej ryže, tmavá čokoláda.
Pivo sa tradične varí z chmeľu a naklíčených zŕn. Kvasením vzniká ľahko uvoľnené asimilované vitamíny B a minerály. Pivo týždenne pomaly zvýši vašu váhu, zlepší vašu pamäť, upokojí nervy a zlepší váš imunitný systém. Šálka chmeľového čaju s lyžicou sladového jačmeňa a sladu je alternatívou bez alkoholu.
Krok 4: stimulujte/upokojte
Väčšina predávaných bylinných liekov na chudnutie sú stimulanty, ktoré môžu narušiť činnosť srdca, a diuretické a preháňavé byliny, ktoré môžu spôsobiť nadmerný úbytok tekutín a narušiť rovnováhu elektrolytov. To môže viesť k život ohrozujúcim udalostiam počas menopauzy, keď sú nestabilné funkcie srdca a nadobličiek. Vyvarujte sa všetkých bylín „chudnutie“.
Ak ste odhodlaní schudnúť počas menopauzy, máte niekoľko bezpečných stratégií:
Jedzte kompletné raňajky a skvelý obed a večeru na šetrnom stravovaní. Určite sa vyhnite polnočnému občerstveniu.
Jedzte 1 šálku/250 ml čerstvej cíceru denne alebo si dajte kvapku čerstvej rastlinnej tinktúry do malého množstva vody počas alebo po každom jedle (najmenej štyrikrát denne).
Hrsť sušeného alebo čerstvého mechúra (fucus) dusíme 15 minút v dostatočnom množstve vody, morské riasy prikryjeme. Kmeň. Nepite pohár pred každým jedlom dlhšie ako tri mesiace.
Šálka horúcej polievky na začiatku jedla. Cítite sa plnší a jete menej. Studené polievky a nápoje nemajú rovnaký účinok.
Zostaňte aktívny. Spandex však nemusíte kupovať. Päťminútové obdobie cvičenia, ktoré sa vykonáva niekoľkokrát denne, je lepšie ako dlhé sedenie raz týždenne. Schudnutie v dôsledku zvýšenej fyzickej aktivity je bezpečnejšie ako schudnutie pri manipulácii s diétou. Zdvíhať závažia.
Depresia môže byť spojená s intenzívnou chuťou na škrobové jedlá. Keď uspokojíme tieto chute potravinami bohatými na minerály (vrátane čokolády), depresia sa „lieči“ a odstráni. Ak sa pokúsime uspokojiť tieto chute minerálnou stripovanou bielou múkou a bielym cukrom, depresia sa prehĺbi.
Lieky na potlačenie chuti do jedla narušia váš metabolizmus a je pre vás čoraz ťažšie udržať si normálnu váhu pomocou bežnej stravy. Vyhýbajte sa všetkým liekom a bylinám a doplnkom akéhokoľvek druhu, ktoré údajne potláčajú vašu chuť k jedlu.
Krok 6 Break a vstúpiť
Veda je pripravená pomôcť vám poprieť vašu rastúcu múdrosť a silu liposukciou vášho tuku z derrière a jeho pokrčením na tvári.
Právne vylúčenie zodpovednosti: Tento obsah nemá nahradiť konvenčné lekárske ošetrenie. Účelom akýchkoľvek návrhov a všetkých uvedených bylín nie je diagnostikovať, ošetrovať, liečiť alebo predchádzať chorobám, stavom alebo príznakom. Osobné pokyny a použitie by vám mal poskytnúť klinický bylinkár alebo iný kvalifikovaný zdravotnícky pracovník s konkrétnym receptom. Všetky materiály na tomto webe/e-maile sú poskytované iba ako všeobecné informácie a nemali by sa považovať za lekársku pomoc alebo radu. Ak potrebujete lekársku pomoc, obráťte sa na renomovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Vykonajte sebaposilnenie nájdením druhého názoru.