Program Vždy vo forme
Behá od roku 1964, je 16-násobným nemeckým šampiónom v rôznych bežeckých disciplínach a pomáhal okrem iných aj bývalému ministrovi zahraničia Joschke Fischerovi pri (bežeckých) skokoch: Bežecký tréner Herbert Steffny má spolu s AOK a Spoločnosťou pre zdravie a prevenciu program „Beh vo forme „Vyvinuté. Radí tímu odborníkov a podporuje ich pri starostlivosti o účastníkov.
Skutočný „samoriaditeľ“
„Beh a chôdza sú ideálnym fitness základom pre takmer všetky druhy športu - a zároveň holistickou cestou k sebe samému,“ hovorí Steffny. „Bez ohľadu na to, koľko máte rokov: Pravidelný tréning - najmenej pol hodiny v kuse - zlepšuje kvalitu života. Výskum tiež ukázal, že vytrvalostní športovci majú životnosť o niekoľko rokov dlhšiu. ““
Behajte zdravo
Beh je skutočná viacúčelová zbraň: posilňuje kardiovaskulárny a imunitný systém, udržuje elastické cievy a premasťuje kĺby, stabilizuje kosti, reguluje krvný tlak a hladinu cukru v krvi, znižuje hladinu cholesterolu a zvyšuje citlivosť na zdravšiu stravu.
Pre chudnutie sú ideálne chôdza, nordic walking a pohodové jogging: „Telesná hmotnosť sa redukuje a stabilizuje a prirodzene odbúravate aj stresové hormóny.“
Beh je vždy a všade
Technológia jednoducho. "Sotva potrebujete akékoľvek vybavenie, žiadne haly alebo cvičebné plochy." Chôdza alebo jogging sú časovo efektívne a dajú sa skutočne použiť kdekoľvek a kedykoľvek počas roka, “hovorí bežecký tréner. Príjemný vedľajší účinok: chôdza, severská chôdza a beh sú športy šetrné k životnému prostrediu. Neprodukujú ani výfukové plyny, ani hluk.
Váš individuálny bežecký plán
Ústredným prvkom programu „Vždy vo forme“ je individuálne prispôsobený plánovač školení. Po každom tréningu môžete online zadať, čo ste dosiahli, pulzovú frekvenciu a to, ako ste sa počas tréningu cítili. Potom od nás dostanete spätnú väzbu a konkrétne tipy pre vaše ďalšie tréningové jednotky.
Osobná starostlivosť
Váš úspech závisí od vašej motivácie. Ako podporu v tomto smere dostanete e-mailom osobného kouča od Herberta Steffnyho a jeho tímu. V prípade akýchkoľvek otázok môžete kedykoľvek kontaktovať náš tím odborníkov.
Portrét Herbert Steffny:
Postgraduálny biológ organizuje od roku 1989 bežecké a fitnes semináre
Tréner maratónov Joschky Fischerovej
Autor knihy o behu a chôdzi
Perfektný bežecký tréning (sьdwest Verlag)
Najobsiahlejšia a najaktuálnejšia kniha v teórii aj pre prax pre bežcov od začiatočníkov po maratóny s podrobnými testami a mnohými overenými tréningovými plánmi pre všetky úrovne schopností: plány pre začiatočníkov, prvý zábavný beh, 10 km, polmaratón, maratón a 100 km, teória tréningu, výživa, gymnastika, Štýl behu, deti, mládež, ženy, seniori a oveľa viac. Využite desaťročia skúseností bežeckého experta Herberta Steffneho ako trénera pre začiatočníkov a vrcholových športovcov. 368 s., 3. aktualizované vydanie, Südwest-Verlag Mьnchen.
Prechádzky (Südwest Verlag)
Zaujímavosti o jemnom vytrvalostnom športe: od tréningových programov pre začiatočníkov a profesionálov až po informácie o rôznych možnostiach chôdze, ako aj veľa rád o výžive, vybavení, posilňovaní a strečingu.
Predtým bežci na svetovej úrovni:
13-násobný nemecký šampión nad 10 000 m, 25 km, maratón, horský a cezpoľný beh
Účastníci svetového pohára v maratóne, európskych majstrovstiev, majstrovstiev sveta a olympijských účastníkov
2003 jeho „návrat“ vo vekovej skupine nad 50 rokov:
Nemecký šampión v kríži v Bad Dьrrheime
Nemecký šampión v maratóne v Duisburgu
Nemecký šampión na 10 km na ceste v Troisdorfe (v novom nemeckom rekorde 32:31).
Lekárske základné informácie poskytuje Dr. Fernando Dimeo. Je športovým lekárom na Inštitúte športovej medicíny na univerzite v Berlíne a tvorí osvedčené duo s Herbertom Steffnym.