Program životného štýlu - Svetové správy z Iasi - vynikajúca strava s melónom! Schudnete 4 kilogramy
Melounová diéta vám pomôže schudnúť 4 kg za 10 dní! Chcete zhodiť pár kíl, ale tiež si vychutnať letné kulinárske radovánky? Teraz môžete zastreliť dvoch králikov na jeden výstrel: melónu si dáte podľa seba a schudnete videním očami.
Diétny melón
Raňajky
Je to každý deň rovnaké: plátok melónu, 50 g toastového čierneho chleba (2 krajce), šálka čaju alebo kávy osladené sacharínom.
Obed: 100 g vareného hovädzieho mäsa, 100 g varenej ryže, paradajková omáčka a na dezert plátok melónu. Hovädzie mäso musí byť chudé a keď je uvarené, môže byť podľa chuti pridané korenie (korenie, nové korenie, bobkový list). Paradajková omáčka sa získa takto: umyte 2-3 paradajky, nakrájajte na kocky a povarte ich s vodou, 2-3 kvapkami oleja a korením (soľ, tymián, korenie, bobkový list).
Večera: pozostáva z týchto ingrediencií: 50 g tvarohu, plátok čierneho toastu a plátok vodného melónu.
Obed: plátok toastového čierneho chleba, 50 g varených kuracích pŕs alebo moriek, plátok melónu.
Večera: 100 g chudej, varenej alebo grilovanej ryby, plátok toastového čierneho chleba a plátok melónu.
Tretí deň
Obed: 50 g špagiet s paradajkovou omáčkou a strúhaným syrom. Ako dezert zjedzte melón do sýtosti.
Večera: 300 g zeleninového šalátu (paradajky, uhorky, papriky, cibuľa, šalát) a plátok melónu. Do šalátu sa dá pridať malá lyžička olivového oleja a soľ, ale bez preháňania, pretože soľ zadržiava vodu v tele.
Štvrtý deň
Obed: miska krémovej polievky zo zeleniny a krutónov, 50 g varených kuracích pŕs, plátok toastu a plátok melónu.
Večera: 150 g prírodných zemiakov, nastrúhaná telemea a zelenina. Ako dezert môžete jesť nasýtený melón.
Piaty deň
Obed: 50 g vareného hovädzieho mäsa, restované šampiňóny a akékoľvek množstvo vodného melónu. Hubová omáčka sa pripravuje nasledovne: 200 g očistených a umytých húb nakrájame na plátky. Varte 10 minút v osolenej vode. Cibuľu olúpte, umyte a nakrájajte nadrobno, orestujte na 20 g masla, potom pridajte huby, bobkový list, korenie, nové korenie a podľa chuti osolte. Podlejeme trochou vody a dusíme. Na koniec pridajte zeleň.
Večera: 50 g tvarohu, dva plátky hrianky a akékoľvek množstvo melónu.
Obed: 150 g varených kuracích pŕs, 200 g zelenej fazule a plátok melónu.
Večera: 200 g paradajkového šalátu s telemea a zeleninou a plátkom melónu.
Siedmy deň
Obed: 100 g bieleho kapustového šalátu, 100 g varených alebo grilovaných kuracích pŕs a plátok melónu.
Večera: plátok telemea, plátok čierneho toastu a 300 g ovocného šalátu. Ovocný šalát: plátok melónu, pol broskyne a plátok melónu. Šalát môžete posypať lyžičkou rumu.
Ôsmy deň
Obed: 30 g varenej ryže, restované šampiňóny (vyrobené podľa vyššie uvedeného receptu) a paradajková omáčka.
Dezert: plátok melónu.
Večera: 200 g obalovanej cukety, plátok toastu a plátok melónu. Obalované cukety sa pripravujú podľa nasledujúceho receptu: stredná cuketa (200 g) sa umyje, ošúpe a nakrája na kolieska. Posypte ich štipkou soli a nechajte pôsobiť 10 minút. Medzitým si pred vyprážaním pripravte zloženie, ktorým ich dostanú: rozšľahajte dve vajcia s trochou múky a korením. Vyprážame na dobre rozohriatej teflónovej panvici s malým pokvapkaním oleja. Po vyprážaní ich vložte do misy a zalejte ich šťavou a zeleňou.
Deviaty deň
Obed: 150 g prírodných zemiakov posypaných zeleňou a trochou strúhaného syra Telemea, 150 g varených kuracích pŕs a plátok vodného melónu.
Večera: 300 g bieleho kapustového šalátu s paradajkami, kôprom, trochou oleja a soľou. Melón sa konzumuje podľa ľubovôle.
Desiaty deň
Obed: 100 g varenej ryže, 150 g ryby na grile a plátok vodného melónu.
Večera: 50 g tvarohu, plátok toastu a melón podľa ľubovôle.
Aby sa dosiahol očakávaný výsledok, je potrebné stravu striktne dodržiavať a spájať ju s pohybom. Pite 1,5 - 2 litre tekutín denne (nesladené bylinné čaje, čistá voda s citrónom a prírodné ovocné džúsy, bez sladidiel).
Rovnako pri melónovej diéte sa snažte, pokiaľ je to možné, večerať pred šiestou hodinou večer.