Programy reintegrácie po CENTROKINETICKÝCH zraneniach

Reintegračné programy v športe po úraze

Ako možno športovcom psychicky pomôcť pri návrate k športu?

Tu je niekoľko ľahkých mentálnych stratégií, ktoré je možné začleniť do programu obnovy

Vkladanie obrázkov: Jedným zo spôsobov, ako udržať svoju myseľ sústredenú („v hre“), je implementácia „imidžového“ tréningu počas zotavovacích stretnutí. Športovci si môžu počas regeneračných cvičení precvičovať špecifické športové schopnosti, herné schémy a herné stratégie. Najlepší čas sa považuje za koniec relácií obnovenia, keď začnú zlyhávať. Napríklad si basketbalista môže predstaviť (akoby sa videl v televízii), že úspešne rieši 5 po sebe idúcich tímových útokov.
Špecifické športové schopnosti: Vždy, keď je to možné, musíme byť kreatívni a udržiavať športovca aktívnym v jeho športe, napriek tomu, že môžu byť imobilizovaní, v tej či onej podobe. Myslite mimo krabicu a zmeňte svoje športové schopnosti tak, aby zranený športovec naďalej praktizoval špecifické vlastnosti športu, ktorý praktizuje. Dostane sa im teda rozhodujúca pomoc z hľadiska motivácie k návratu k športu, z hľadiska mentálnej prípravy k návratu k cvičenému športu, s udržaním ich záujmu a radosti, aby sa ďalej zotavovali. Napríklad basketbalista, ktorý sa zotavuje z ligamentoplastiky, môže ľahko sedieť na stoličke a pracovať s rozohrávkami, hodmi a manipuláciou s loptou. Počas tréningu môže športovec navyše sledovať svojho spoluhráča, ktorý hrá na rovnakej pozícii, a neustále mu poskytovať pozitívnu spätnú väzbu.
Začlenenie niektorých cieľov: Zotavujúci sa športovec by mal stanoviť sériu týždenných, ak nie denných cieľov, pokiaľ ide o zotavenie z hráčskych schopností. Cieľ je štandard, ktorý by chceli splniť do stanoveného termínu. Evidujte tieto ciele, ako aj okamih, keď športovec tento cieľ splní. Fyzioterapeut bude teda schopný sledovať všetky dosiahnuté ciele, čím poskytne dôkazy o postupe športovca počas zotavenia. Napokon poskytnutím pozitívnej spätnej väzby na konci plnenia týchto cieľov môžeme pomôcť zraneným športovcom zostať motivovanými počas dlhých mesiacov zotavenia.

Psychická súčasť športových úrazov

Funkcie športu vo vašom živote

Význam identity - ak ste seriózny výkonnostný športovec a dlhodobo sa zúčastňujete športových súťaží, veľmi skoro sa identifikujete so športom, ktorému sa venujete. To je to, čo ste a čo robíte! Vďaka enormnej investícii času a odhodlania, spotrebovanej energii a bolesti po celý rok sa váš šport stal neoddeliteľnou súčasťou vás. Je to to, ako sa vidíte vy a ako vás vidia ostatní.
Hlavný zdroj sebaúcty - pre väčšinu výkonnostných športovcov poskytuje vykonávaný šport nepretržitý zdroj pozitívnej spätnej väzby. Keď zlepšujete svoje hráčske kvality pri prekonávaní náročných prekážok a keď ste stále silnejší a lepší, je tu vaša vlastná radosť a spokojnosť. Okrem toho uznanie vašich úspechov priateľmi, rodinou a komunitou zvyšuje vašu sebaúctu.
Konštruktívny spôsob riešenia stresu - Niet pochýb o tom, že cvičenie vám pomôže zvládnuť stres všetkého druhu. Jedinci, ktorí nemajú žiadnu športovú aktivitu, majú tendenciu internalizovať svoj stres. Pretože nemajú spôsob, ako uvoľniť stres, môžu sa vyskytnúť problémy, ako sú tráviace ťažkosti, bolesti hlavy alebo iné fyzické príznaky. Mnoho športovcov navyše zistilo, že zapojenie sa do ich športu je konštruktívny spôsob, ako sa zbaviť stresu alebo rodinných problémov. Šport im poskytuje bezpečný a konštruktívny spôsob, ako usmerniť svoju frustráciu a agresivitu.

Následky úrazu

Zdravé stratégie pre športovcov čeliacich zraneniam

Byť smutný! - Dovoľte si byť smutný a pociťujte akýkoľvek pocit straty, ktorý prežívate. Byť „silný“ skrývaním alebo „zakopávaním“ pocitov bude mať vplyv na zvládnutie úrazu a skutočné zotavenie. Vaše pocity sú dôležitou súčasťou procesu obnovy.
Pracujte s tým, čo to je - Zranení športovci majú tendenciu sústrediť sa na „čo mohlo byť“ alebo „čo malo byť“ a „iba ak“ sa nezranili. Spotreba času a energie na tieto problémy vás len vezme preč od vášho cieľa úspešne prekonať zranenie. Bohužiaľ, teraz je to vaša realita a musíte si dovoliť čeliť tomu, čo to je!
Stanovte si nové, realistické ciele - Ako začnete proces obnovy, musíte začať merať svoj úspech veľmi odlišne ako predtým, pravdepodobne teraz v milimetroch namiesto metrov, ako to bolo pred zranením. To znamená, že je možné začať odznova, aby ste znovu získali silu svojich rúk alebo nôh a vytrvalosť. Zamerajte sa na nové ciele a minulosť nechajte tam, kam patria.
Zachovajte pozitívny prístup bez ohľadu na situáciu - Bez ohľadu na to, aké je to ťažké, snažte sa zostať čo najpozitívnejší. Pochopte, že všetko závisí od vás. Inými slovami, váš postoj je úplne všetkým. Ak si zachováte pozitívny prístup, môže to urýchliť proces hojenia a zmierniť emocionálnu bolesť, ktorú musíte podstúpiť. Ak ste však negatívni, spomalíte proces liečenia a budete sa cítiť mizerne. Je to všetko na tebe. Vyvarujte sa negatívnosti, pretože nič dobré sa nezrodí z negativity.
Zúčastnite sa aktívne na procese hojenia - Buďte ohľaduplní k fyzikálnej terapii. Dôsledne dodržujte rady lekára. Neskúšajte polovičné opatrenia. Počas zotavovacích cvičení pracujte s maximálnou intenzitou, ako to bolo pri tréningu.
Pokračujte v tréningu - Ak vám zranenie umožňuje pokračovať v ktoromkoľvek okamihu tréningu pred ním, pokračujte v tréningu. Denne (po dobu 5-10 minút) používajte svoju fantáziu, aby ste videli, počuli a cítili, ako sa vám darí v športe úžasne a bez chýb. Pravidelné mentálne opakovanie vašich hráčskych schopností udrží neuromuskulárne spojenia aktívne, takže keď budete schopní fyzického tréningu, nestratíte toľko.
Vyhľadajte pomoc a podporu spoluhráčov - Bojujte s túžbou izolovať sa. Možno sa budete cítiť nanič a zrazu ste iný, ale ste si asi jediný v tíme, ktorý si to myslí. Najhoršie, čo môžete urobiť, keď upadnete do zraniteľného stavu, je oddeliť sa od skupiny.
V prípade potreby vyhľadajte poradcu - Ak máte dlhšiu dobu depresiu, prestali ste sa zaujímať o veci, ktoré vás tešia, všimli ste si, že sa zmenili vaše spánkové a stravovacie návyky a/alebo máte samovražedné myšlienky, vyhľadajte pohotovostnú pomoc. Ak máte tieto príznaky, znamená to, že ste stratili perspektívu a potrebujete kvalifikovanú externú pomoc. Vyhľadanie pomoci profesionálneho terapeuta alebo poradcu nie je prejavom slabosti. Naopak, je to známka odporu.
Buď trpezlivý - Ak je zranenie dočasné, nechajte si dostatok času na správne zahojenie. Ak ste netrpezliví, aby ste sa vrátili do hry a urýchlili proces hojenia, existuje riziko zranenia možno ešte horšieho ako predtým. Môžete sa teda vrátiť na pole o pár dní skôr, ale pretože ste nečakali, kým sa tieto dni navyše zahoja správne, môžete si nakoniec privodiť chronické zranenie, ktoré vás udrží na tyči niekoľko týždňov alebo mesiacov.

TU SI MÔŽETE VYDAŤ OBMEDZENIE na konzultáciu, na MRI alebo na lekárske zotavenie. V spoločnosti Centrokinetic sú vám k dispozícii najlepší lekári a terapeuti pre akékoľvek problémy s kĺbmi alebo pohybovým aparátom, od počiatočných konzultácií a kompletných vyšetrení na klinike až po liečbu a úplné uzdravenie chrbtice, traumatických alebo pooperačných chorôb.

Centrokinetika je miesto, kde nájdete jasné odpovede a riešenia vašich problémov s motorom. Klinika venovaná osteoartikulárnym ochoreniam je rozdelená do nasledujúcich špecializovaných oddelení:

Ortopédia, oddelenie zložené z mimoriadne skúseného tímu ortopedických lekárov pod vedením doktora Andreia Ioana Bogdana, primára ortopédie a traumatológie, s chirurgickou činnosťou v ortopedickej nemocnici Medlife, špecializujúca sa na športovú traumatológiu a chirurgiu členkov a nôh.
Detská ortopédia, pri ktorej sa liečia športové podmienky detí (poranenia väzov a meniskusov), deformity chrbtice (skolióza, kyfóza, hyperlordóza) a nôh (hallux valgus, hallux rigidus, konská hrtana, plochá noha valgusu, dutá noha).
Neurológia, ktorá má ultra výkonné oddelenie, kde sa vykonávajú konzultácie, elektroencefalogramy (EEG) a elektromyografy (EMG).
Lekárske zotavenie pre dospelých a deti, oddelenie špecializované na zotavenie výkonnostných športovcov, na poruchy chrbtice, na zotavenie detí s neurologickými a traumatickými chorobami. Naše skúsenosti sú mimoriadne bohaté a liečime viac ako 5 000 výkonných športovcov.
Lekárske zobrazovanie, klinika je vybavená ultrazvukom a MRI, vysokovýkonnými prístrojmi zameranými na poruchy pohybového aparátu a dokončuje ich skúsený tím rádiológov: Dr. Sorin Ghiea a Dr. Cosmin Pantu, špecializujúci sa na muskuloskeletálne zobrazovanie.

Zistite novinky podľa sledovania účtov Centrokinetic na Facebooku a YouTube.