Progresívna relaxácia Muksel po
Jacobsonova svalová relaxácia
Princípom progresívnej svalovej relaxácie je umožniť, aby po vedomom napätí svalov nasledovala relaxácia, a využiť regulačné účinky, ktoré vznikajú.
Relaxáciu docielite pomocou napätia
Progresívna svalová relaxácia je tiež známa ako Jacobsonova progresívna svalová relaxácia. Americký lekár a fyziológ Edmund Jacobson vyvinul túto metódu na začiatku 20. storočia. Naše telo reaguje na stres napätím. Ak sme v permanentnom stresovom režime, naše telo už nemôže poľaviť. Na napätie si takmer zvyknete a niekedy si ho ani nevšimnete. Progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona využíva princíp „relaxácie napínaním“ na sprostredkovanie vedomejšieho vedomia tela a lepšieho zvládania stresových situácií.
Aké choroby sa liečia s Jacobsonovou progresívnou svalovou relaxáciou?
Jacobsonova progresívna svalová relaxácia je relaxačná metóda, ktorá sa odporúča najmä pri chorobách spojených so stresom. Patria sem okrem iného depresívne nálady, migrény a bolesti hlavy, svalové napätie, bolesti chrbta, poruchy spánku, vnútorný nepokoj alebo psychosomatické poruchy ako koktanie, škrípanie zubami alebo začervenanie. Táto metóda je vhodná aj na astmu, ako doplnok liečby rakoviny alebo kardiovaskulárnych chorôb, na zlepšenie vedomia vlastného tela a podporu relaxácie.
Ak sa vyskytne predchádzajúce ochorenie, lekár by si mal vopred ujasniť, či je svalová relaxácia možnosťou.
Podmienky Jacobsonova progresívna relaxácia svalov môže pomôcť
Erektilná dysfunkcia (erektilná dysfunkcia)
Zvýšený cholesterol
Podráždený močový mechúr a slabosť močového mechúra
Princíp liečby
Jacobsonova progresívna svalová relaxácia je založená na vedomom krátkom napnutí jednotlivých svalových skupín (päť až sedem sekúnd), potom ich nechá relaxovať a intenzívne vníma následnú relaxáciu (asi 40 sekúnd). Ak trénujete pravidelne, je čoraz jasnejšie, že táto metóda neslúži iba na fyzické uvoľnenie, ale zmierňuje aj psychický stres. Ďalšími pozitívnymi účinkami sú tréning schopnosti sústrediť sa, spomalenie srdcového rytmu, pokojnejšie a rovnomernejšie dýchanie a znižovanie strachov.
Cviky sa dajú robiť v ľahu aj v sede a dajú sa ľahko naučiť. Okrem špeciálnych kurzov sú v obchodoch k dispozícii aj DVD a knihy, pomocou ktorých sa môžete naučiť princíp z domu. Začiatočníci by sa však mali zúčastniť kurzu, aby sa ubezpečili, že cvičíte správne. Jacobsonovo progresívne uvoľňovanie svalov sa dá často naučiť v centrách vzdelávania dospelých.
Oblasti použitia: Zlepšiť príznaky akútnych zápalových ochorení priedušiek, dutín a močových ciest.
Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.
Aká efektívna je metóda?
Mnoho klinických štúdií potvrdzuje pozitívne účinky Jacobsonovej postupnej svalovej relaxácie. Metóda je jednou z najlepšie zdokumentovaných relaxačných metód. V mnohých prípadoch sa dajú zmierniť príznaky choroby, najmä bolesť a psychosomatické ťažkosti.
Vyhľadávanie terapeuta
Úhrada
Kurzy o progresívnej svalovej relaxácii podľa Jacobsona teraz preplácajú niektoré zdravotné poisťovne. Pre istotu by ste sa mali vopred obrátiť na svoju zdravotnú poisťovňu. Centrá vzdelávania dospelých, ktoré majú túto metódu často vo svojom programe, zvyčajne ponúkajú kurzy s 8 - 10 termínmi. Tu musíte rátať s nákladmi od 60 do 80 eur.
Jeden rozsiahly článok o progresívnej svalovej relaxácii Všetko, čo potrebujete vedieť podrobne nájdete na našom partnerskom webe www. Die-Heilpraktiker.de/Progresívna svalová relaxácia.
Prírodné produkty
neurofelixir ®
Antioxidanty pre mozgové bunky
MYRRHINIL INTEST s myrhou a harmančekom
Na podpornú liečbu gastrointestinálnych porúch
Oblasti použitia: Tradičný bylinný liek na podpornú liečbu gastrointestinálnych porúch pri nešpecifických hnačkách sprevádzaných miernymi kŕčmi a plynatosťou výlučne v dôsledku dlhodobého užívania.
Obsahuje glukózu a sacharózu (cukor).
Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.
Návaly horúčavy? Nie je so mnou!
Remifemin ® plus ľubovník bodkovaný
Oblasti použitia: na zmiernenie návalov horúčavy a nadmerného potenia počas menopauzy, ak sú tieto príznaky sprevádzané ďalšími psychologickými menopauzálnymi príznakmi, ako sú nálady, nervozita a podráždenosť.
Varovné upozornenie:1 filmom obalená tableta obsahuje 163 mg laktózy a 0,5 mg (tretia--Fosfatidyl) cholín (sója). poznámkový leták!
Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.
Zintona so zázvorom
kinetóza (nevoľnosť, vracanie, závraty)
Zdroje/ďalšie informácie
Informácie z www.die-heilpraktiker.de: Článok Progresívna svalová relaxácia
DR. med. Schmiedel, Volker a Dr. med. Augustin, Matthias: Kniha vynikajúcich postupov s naturopatiou. Metódy - aplikácia - samoliečba; Gondrom Verlag, Bindlach, 2004.
Tento článok sa vám páči?
Potom to zdieľajte tu!
Chceš od nás prečítať viac?
Prihláste sa na odber noviniek a dostávajte každý mesiac užitočné správy a novinky.