Prosím, usmejte sa na digitálnu stravu
Trvalá dostupnosť - nevyhnutnosť pre mladých Nemcov. To hovorí súčasná stresová správa od spoločnosti Techniker Krankenkasse (TK). Najmä smartphony sú dnes pre mnohých ľudí stálym spoločníkom. V minulosti pošta prichádzala iba raz denne, teraz sa však správy objavujú kedykoľvek priamo na displeji mobilného telefónu.
Aké účinky má táto stála dostupnosť na osobný barometer stresu? „S nutkaním nič nevynechať sa zvyšuje najmä spoločenský tlak,“ hovorí motivačný rečník a autor Gabriele Vincke - a odporúča digitálnu stravu.
Naliehavý záväzok: sociálne siete
Internet, tablety, smartphony, e-maily - digitálny vek dorazil do každodenného života. Sociálne siete ako WhatsApp, Facebook, Instagram alebo Snapchat ponúkajú možnosť kedykoľvek a zadarmo komunikovať s celým svetom. „Aj keď sú tieto médiá využívané na dobrovoľnej báze, stále existuje akýsi sociálny tlak, ktorý môže viesť k stresu,“ hovorí Vincke.
Sociálne médiá sú súčasťou každodenného života, najmä pre osoby mladšie ako 30 rokov. Toto hovorí súčasná stresová správa TK. A dokonca aj medzi ľuďmi nad 70 rokov používa túto formu komunikácie každý desiaty. Obzvlášť znepokojujúce: Mnoho ľudí má pocit, že spotreba internetu je naliehavou povinnosťou. Napríklad 17 percent opýtaných uviedlo, že má pocit, že im niečo chýba, ak nie sú online niekoľko hodín denne. „S akýmsi tlakom na optimalizáciu sa snažíme využívať každú minútu, čo môže mať nebezpečné následky,“ varuje Vincke. „Rozdiel medzi napätím a relaxáciou je čoraz menší, čo vedie k tomu, že sa v určitom okamihu cítime kvôli neustálej konzumácii médií slabí a vyčerpaní.“
Čas offline zaisťuje relaxáciu
Na potlačenie mediálnej búrky existujú jednoduché riešenia: Pretože väčšina používateľov často siahne po svojom smartfóne, tablete alebo notebooku iba z čistého reflexu, regulované offline časy už môžu niečo zmeniť. „Aby sa používanie internetu nevymklo spod kontroly, musíme sa naučiť s tým zaobchádzať a prispôsobiť tomu náš spôsob života. Ktokoľvek, kto zabezpečí bezbunkové zóny, alebo večer dá smartfón do zásuvky a používa ho iba v núdzových situáciách, vytvára dobré podmienky pre vychutnanie si uvoľneného a pokojného večera, “radí motivačný rečník.
Zároveň sa tým vytvára viac času pre rodinu, priateľov a koníčky. Tým sa vytvorí optimálna rovnováha, ktorá zníži osobný barometer stresu.
Prosím usmievaj sa-Expert: Gabriele Vincke je motivačný rečník a autor („Motivácia pre vás“)