Prospešné potraviny pre pečeň a pankreas - dávka pre zdravie
Na zníženie zápalu pečene a pankreasu s cieľom zlepšiť celkové zdravie využite výhody niektorých potravín, ktoré tiež pomáhajú eliminovať toxíny. Zistite, aké sú, v nasledujúcom článku!
Chcete zvýšiť príjem prospešné potraviny pre pečeň a pankreas?
Všeobecne, moderná strava a životný štýl nie sú v súlade s potrebami zdravého tela. Čím viac spracovaných potravín budete jesť a čím viac budú od prirodzeného stavu, tým viac problémov budete mať s pečeňou a pankreasom.
Popremýšľajte trochu nad svojimi každodennými návykmi. Možno fajčíte, sedíte, konzumujete prebytočný cukor, vyberáte si komerčné džúsy na úkor prírodných plodov
Keď prídete domov unavení, je ľahké zvoliť si mrazené jedlo, namiesto toho, aby ste strávili pár minút varením niečoho zdravšieho, čerstvého a bohatého na živiny.
Na udržanie správnej stravy sú potrebné iba dva základné prvky: čas a vôľa.
Dnes vás pozývame, aby ste sa viac starali o svoje celkové zdravie a pohodu pridávaním prospešných potravín pre pečeň a pankreas do vašej každodennej stravy.
Ak pečeň a pankreas pracujú správne, je to viditeľné zvnútra aj zvonka. Stojí to za námahu!
Niektoré prospešné potraviny pre pečeň a pankreas
1. Prírodná repná a mrkvová šťava
Zväčšená pečeň, ktorá sa medicínsky označuje ako hepatomegália, môže mať rôzne príčiny, vrátane nadbytočného tuku v tomto orgáne, vírusu alebo dokonca hepatitíde. Váš lekár vám môže povedať, aká je pre vás najlepšia liečba.
Rovnako dôležitá je správna strava, ktorá obsahuje prírodné šťavy, ktoré pomáhajú pečeni aj pankreasu. Tu je jeden z najlepších receptov:
prísady
- 1 repa
- 1 mrkva
- 5 lyžíc citrónovej šťavy (50 ml)
- 1 šálka vody (100 ml)
Spôsob prípravy
- Cviklu a mrkvu veľmi dobre umyte, potom nakrájajte na malé kúsky.
- Spracujte dve zeleniny v mixéri, potom dolejte vodou a citrónovou šťavou.
- Pijte šťavu ráno, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok.
2. Zelený čaj
Zelený čaj je ďalší úžasný nápoj, ktorý by ste mali zahrnúť do svojej stravy na zlepšenie zdravia pečene a pankreasu. Okrem znižovania zápalu obsahuje katechíny, zlúčeniny, ktoré zlepšujú fungovanie týchto dvoch orgánov.
Navyše kvôli bohatému obsahu antioxidantov, zelený čaj redukuje tuk v pečeni a stimuluje jeho regeneráciu.
Aj keď je to zdravý nápoj, nikdy by ste nemali prekročiť odporúčanú dávku: jednu šálku denne.
3. Právnik
Avokádo je bohaté na glutatión, neproteínový tripeptid odvodený z aminokyselín, ktoré môže znižovať toxíny v pečeni a pankrease.
Avokádo má navyše vysoký obsah mononenasýtených tukov, teda „zdravých“. Starajú sa o zdravie arteriálnych stien a „šíria“ zlý cholesterol (LDL), čím uľahčujú jeho metabolizmus v pečeni.
4. Olivový olej
Za studena lisované organické oleje, ako je olivový, konopný a ľanový olej, patria k hlavným spojencom zdravia pečene a pankreasu.
Je dobré mať na pamäti, že tieto oleje by ste mali konzumovať s mierou a čo najprirodzenejším spôsobom: trochu posypané šalátmi alebo krajcom celozrnného chleba.
Organické oleje čistia telo od toxínov a optimalizujú jeho fungovanie.
5. Alternatívne obilniny
Pod pojmom „alternatívne cereálie“ rozumieme zdroje vlákniny, bielkovín a minerálov, ktoré sa používajú menej často ako iné populárnejšie výrobky, ale ktoré ponúkajú oveľa viac výhod.
Najlepším príkladom je proso, quinoa a pohánka. Tieto obilniny zlepšujú trávenie a regulujú hladinu cholesterolu, čím pomáhajú starať sa o zdravie srdca. Neváhajte ich hľadať v špeciálnych štvrtiach supermarketu.
6. Artičoky
Artičok je výplňová zelenina, prospešná pre pečeň a pankreas, ale aj pre žlčník. Pomáha správne tráviť tuky, zmierňuje zápaly a zlepšuje fungovanie lenivej alebo tukovej pečene.
Okrem toho artičok pomáha vyčistiť orgány od toxínov a stimuluje peristaltiku.
Skúste na večeru jesť artičoky ochutené trochou octu, olivového oleja a citrónovej šťavy.
7. Papája
Pravdepodobne už viete, že toto tropické ovocie je vynikajúce a pomáha zlepšovať trávenie, ale nie je to jediný prínos, ktorý ponúka.
Vďaka bohatému obsahu flavonoidov, ako je kryptoxantín, Papája znižuje zlý cholesterol (LDL), spomaľuje bunkovú oxidáciu a môže dokonca pomôcť znížiť zápal v pečeni a pankrease.
Využite výhody tohto úžasného ovocia kedykoľvek. Vaše telo vám bude vďačné!