Schwarzbeinove princípy
Zelenina pre vaše chudnutie - nápady na jedálniček
Každý vie, že chudnutie so zeleninou je veľmi ľahké a efektívne. Nie nadarmo.
Menu na chudnutie, ktoré si obľúbi každý - nesklamajte
Jedna vec je istá, labužníci nemajú radi diéty na chudnutie, ale mali by.
Výnimočné menu na chudnutie - tak ľahko udržiavateľné a úžasné výsledky
Diéty musia byť čo najjednoduchšie, aby neboli vedené ako kniha, a nie.
Disociovaná strava so zeleninou - požehnanie pre postavu a zdravie
Tu je diéta, pomocou ktorej sa zbavíte prebytočných kilogramov za rekordný čas a to bez vás.
Diana Schwarzbein spomína, že pacienti ťažko reagovali na klasickú liečbu, stravu s nízkym obsahom tukov, ale s vysokým počtom sacharidov. Keď autor knihy upravil diéty, pacienti zaznamenali zlepšenie zdravotného stavu. Okrem týchto detailov pacienti chudli.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Základnou myšlienkou stravy, na ktorú je zameraná všetka koncentrácia, je spojenie medzi sacharidmi v strave a hladinou inzulínu v tele. Plán doktorky Diany Schwarzbein by sa však nemal vnímať ako diéta, ale skôr ako zmena životného štýlu zameraná na zlepšenie zdravia, zvýšenie vitality a dosiahnutie ideálnej hmotnosti.
Trvá na tom, že plán lekára nie je len metódou chudnutia, ale aj alternatívou na zlepšenie zdravia nastolením rovnováhy vo fyziológii tela.
Autor knihy uvádza, že keď urobíme zmeny v stravovaní len kvôli zlepšeniu zdravia, v počiatočnej fáze dôjde k nárastu hmotnosti, ale akonáhle sa dosiahne rovnováha metabolizmu, nadváha zmizne. Ako doplnok stravy hovorí doktorka Diana Schwarzbein o dôležitosti užívania doplnkov výživy a hormonálnej terapie.
Základné nápady na stravu
Strava zahŕňa dve etapy. Prvá fáza Je navrhnutý tak, aby vyliečil metabolizmus, jedná sa väčšinou o stravu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov a je obdobou Atkinsovej diéty. Počas tejto fázy sa im odporúča jesť jedlá bohaté na bielkoviny a zdravé tuky, ale občerstvenie na rastlinnej báze nie je povolené. Pretože hovoríme o programe zameranom na zlepšenie zdravia, je nevyhnutné nevynechávať jedlo. Piť veľa vody. Alkohol, kofeín a umelé sladidlá sú vylúčené.
Medzi rafinované uhľohydráty patrí chlieb, cestoviny, cereálie, cukor a tiež sa vylučujú zo stravy. Prečo? Pretože tieto potraviny výrazne zvyšujú hladinu inzulínu v tele.
To z-druhá etapa sa vzťahuje na udržiavacie obdobie. Záujemcom sa odporúča, aby do jedálnička pridali viac sacharidov, a to iba preto, aby zistili vhodné množstvo sacharidov špecifické pre každú osobu.
Doktor Schwarzbein vysvetľuje, že aj keď sa spočiatku počet sacharidov zníži, zostávajú dôležitou súčasťou stravy. V porovnaní s Atkinsovou diétou autor uvádza, že vylúčenie sacharidov zo začiatku môže byť nebezpečné.