Proste nechudnem, aj keď veľa behám
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Proste nechudnem, aj keď veľa behám.
Niektorí z vás možno poznajú problém: Behávam 4-5 krát týždenne a každú chvíľu súťažím. Chcela by som schudnúť alebo schudnúť behaním. Lenže takmer nič sa nedeje. Váhy niekedy ukážu o pár gramov menej, ale akonáhle dva dni po sebe nebehám, váha sa opäť zvyšuje. Zmenil som svoje stravovacie návyky pomerne vedome, t. J. Čo najviac sa vyhýbam sladkostiam a jem nízkotučné a nízkokalorické, ale stále vyvážené a pravidelné.
Prečo nechudnem? Mali ste aj také problémy? A ak áno, čo si urobil? Naozaj by ma zaujímalo, či existujú spolu trpiaci!
Pozdravujem zúfalého Jupitera
Takže a my len hádame, aký vysoký a aký ťažký ste.
1,78 ma 65 kg alebo
1,59 m a 125 kg?
Môže to samozrejme byť aj tak, že nebežíte vo svojej zóne spaľovania tukov, ale cestujete príliš rýchlo. Stanovením laktátového testu som našiel presne svoje výkonové limity, v ktorých trénujem. Štyrikrát týždenne sa rýchle jednotky striedajú s dlhými behmi. Nie Darmo sa všade číta, že pomalé jazdy sú najlepšie, ak chce človek schudnúť. Zdraví vás Sandra
Táto povesť pravdepodobne nikdy nevymrie.
Info
Poznám problém a zaškrtol som ho pod položkou * budovanie svalov *
Čo sa s tým niekde deje
Zadajte v rámci * Hľadať * Kilokiller, možno by ste mohli získať aj jedného o.
nechajte si tam poradiť, určite * motivácia *
Možno si už dosť tenký?
Môže to samozrejme byť aj tak, že nebežíte v zóne spaľovania tukov, ale cestujete príliš rýchlo.
Zdravím Sandra
: eek: [SIZE = 3] Aaaah, povedala to, povedala zlé slovo [/ SIZE]: eek:
ale existuje aj iná možnosť: ako dlho už bežíte?
Ak trénujete 4-5 krát týždenne a každú chvíľu máte nejaké preteky, mali ste behávať už dlho. A čím dlhšie beháte, tým ťažšie bude chudnutie. Pretože sa časom celý organizmus adaptuje na stres na diaľku. Stáva sa mi to znova a znova, ale akonáhle po prestávke bežím častejšie, funguje to znova s chybou. Tiež už nechudnem (pokiaľ s výrazne zvýšenou záťažou na maratón alebo tak niečo.)
nepremeškajte také hlúposti! Kde si to čítal? im: „beh pre figuríny“?
@Jupiter
možno jete príliš málo a „zlyhali“ ste v metabolizme? Môžete prosím zistiť, koľko kalórií zjete každý deň a kde by boli vaše celkové požiadavky (t. J. Vrátane pracovnej záťaže a behu)?
Kto pomaly chodí, rozumne chodí; kto rozumne chodí, dostane sa ďaleko. (Talianske príslovie)
Život bez mopslíka je možný. Ale nezmyselné. (Loriot)
Nechudnem ani chôdzou. Samotná chôdza na chudnutie nestačí, mali by ste zmeniť aj niečo vo svojom jedálničku alebo pitnom režime, ale nemám chuť to robiť
U_D_O o tom raz napísal veľmi zaujímavý článok, budem ho citovať a predpokladám, že súhlasí:
je bežná mylná predstava, že vďaka behu sa človek chudne. Beh je zdravý. Existuje mnoho pozitívnych účinkov, ktoré je možné vymenovať. Jedným z nich je aj to, že sa zintenzívňuje metabolizmus tukov. Výsledkom je, že pár kíl spadne - pokiaľ budete kráčať stále, tak to aj zostane. Ale potom už nedochádza k chudnutiu. Čo väčšina ľudí prehliada: Tí, ktorí sa venujú športu, najmä vytrvalostným, sú tiež podstatne hladnejší. A či už chudnete alebo nie, záleží výlučne na dennej kalorickej bilancii (podrobnejšie popísaná na našej bežiacej stránke).
Ak ste už schudli 20 kíl, pravdepodobne ste zmenili časť svojho jedálnička. Ale to nebolo dosť drastické. Možno si tiež myslíte, že máte dovolené dopriať si ten alebo ten kalóriový pocit. A možno to robíte príliš často? Ak sa vaša váha teraz stabilizovala (stagnuje), budete každý deň jesť a piť presne toľko, koľko priemerne skonzumujete. Ak viac beháte, viac zjete. Toto nie je rozumný spôsob. Tiež nie preto, že stále máte nadváhu a vaše svaly, šľachy, kĺby a chrbtica sú vystavené ďalšiemu stresu v dôsledku zvýšeného behu.
V chudnutí budete pokračovať, ak v jedle a nápojoch nahradíte iné potraviny na vykrmovanie (tučné, alkoholické) alebo iba krátkodobo zasýtené (sladké) jedlá.
prajem ti úspech
Ak si chcete prečítať celé vlákno, kliknite sem: