Spaľovače tukov Tieto vytrvalostné športy spaľujú najviac kalórií

Aby sa zhromaždenie skutočne oplatilo: Zozbierali sme pre vás 7 najlepších cvičení na spaľovanie kalórií - zoradené podľa ich účinku.

spaľovače

Áno, veľa ľudí baví cvičenie a pravdepodobne nechápe zmysel tohto článku. Ale iní ľudia cvičia, pretože vedia, že je to jednoducho najlepší spôsob, ako schudnúť. Alebo zostať zdravý a fit. A tak je šport nevyhnutný pre prežitie. Napriek tomu to musíme bastardovi vysvetľovať znova a znova. Preto: Ak sa chystáme športovať, prečo si nevybrať šport, ktorý je obzvlášť efektívny a vďaka ktorému zmizne obzvlášť veľké množstvo kalórií?

Tieto športy spaľujú najviac kalórií

Švihadlo
Za hodinu: 667-990 kalórií (v závislosti od intenzity a vašej telesnej hmotnosti/so 120 skokmi za minútu)
Nie nadarmo je skákanie cez švihadlo súčasťou pevného tréningu boxerov a iných vrcholových športovcov!

Intervalový tréning s vysokou intenzitou
Za hodinu: 554-822 kalórií

Cyklus
Za hodinu: 498 - 738 kalórií (pri prudkom šliapaní a v závislosti od rýchlosti a sklonu)

veslovanie
Za hodinu: 481 - 713 kalórií (pri 150 wattoch, ktoré môžete skontrolovať na veslárskom trenažéri)

plávať
Za hodinu: až 700 kalórií pri škrabaní. Kĺby navyše plávajú na rozdiel od behu alebo skákania cez švihadlo.

Vylezte po schodoch
Za hodinu: 452-670 kalórií (pri 77 krokoch za minútu)

Bežať
Beh je tiež mimoriadne efektívny. Najmä začiatočníci by však mali začínať krátkymi úsekmi vrátane mnohých prestávok na chôdzu a neustále sa zlepšovať. Viac informácií o tomto si môžete prečítať tu: Beh pre začiatočníkov