Proste žiadna diéta! 3. časť - NÁPOJE ALEBO JABLKOVÁ ŠŤAVA MÁ VIAC CUKORU AKO COLA! Künzelsau - napr

3. časť: Dozerajte na nápoje alebo: Jablkový džús bije colu!

Ak si chcete svoju váhu udržať alebo postupne znižovať, mali by ste primerané cvičenie, mierne budovanie svalov a správna a zdravá strava zodpovedajúca vašim vlastným potrebám a preferenciámg dávajte pozor.

žiadna

Najmä ak máte nízku bazálnu rýchlosť metabolizmu (t.j. v pokoji odpočívate pomerne málo energie pre funkcie tela), ale tiež ak sa zo zdravotných dôvodov nemôžete dostatočne pohybovať, je pri výbere nápoja vhodné zvoliť vodu, čaj alebo nápoje s nízkym obsahom cukru. preferovať.

Pre informáciu: WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) odporučila od roku 2015 maximálne 25 g cukru denne (= 6 čajových lyžičiek alebo 8 kociek cukru). Skutočná priemerná spotreba na obyvateľa je v Nemecku štvornásobná. Je to do značnej miery spôsobené obsahom cukru v nápojoch (a tiež v hotových výrobkoch, ako sú müsli, kukuričné ​​lupienky, pizza alebo kečup).

„Veľkorysý“ obsah cukru je dobre známy Cola, sóda alebo energetické nápoje, ktoré dosahujú denný limit na 200 ml pohára so 7 kockami cukru. Len nedávno ste však počuli, že skutočne zdravé ovocné šťavy z hľadiska (ovocného) cukru sa rovnajú cole - platí to pre ananás a pomarančový džús - alebo dokonca vyššie: jablkový džús má ekvivalent 8 - 9 kociek cukru na pohár Hroznová šťava je na vrchu s 10 kúskami cukru.
Na spodnej úrovni sú umiestnené s „iba „4 kusy cukru (= 12 g cukru na 200 ml), jablkový rozstrekovač a určité ľadové čaje. Napriek tomu by to bolo viac ako 80 g cukru denne, ak by ste chceli pokryť celú svoju tekutú potrebu 1,5 l zakúpeným jablkovým rozprašovačom alebo ľadovým čajom.!

Pre naše účely teda zostáva väčšinou čistý Voda alebo čaj.
Voda sa zvyčajne ľahšie pije, ak sa pridajú napríklad plátky citrónov alebo pomarančov alebo mäta/citrónový balzam. V lete tiež rád dám do džbánu s vodou citrónovú šťavu a voda z vodovodu chutí zaujímavejšie.

Zostáva nápoveda k biele víno: obsahuje iba malé množstvo cukru - oveľa menej ako hroznová šťava. - ale je "prednostne liečená" v pečeni, pretože obsahuje tiež alkohol a tak spomaľuje odbúravanie tukov a ďalších zložiek potravy. -> pozri časť 2

ZÁVER:

Každý, kto chce mať prostredníctvom pitia pozitívny vplyv na svoju váhu a zdravie, má veľa možností, ako si aktívne a nezávisle zvoliť nápoje, ktoré prichádzajú do úvahy. Súčasťou nákupu nápojov je aj pohľad na ingrediencie!

PS: Nikomu by sa tu nemalo upierať štvrť; Otázkou pre mňa zostáva, či by to malo/musí byť naozaj denne - pre ženy by to aj tak bolo viac ako osmina;)