Proteín ZauberQohl nízkokalorický diétny proteínový recept

Proteín ZauberQohl | Nízkokalorický diétny recept

368 kcal | 38 g bielkovín | 40 g sacharidov | 3g tuku

Všetkým jedákom objemu medzi vami sa obzvlášť páčil recept na čarovný krupicový puding! Veľa objemu, málo kalórií a zároveň veľmi sýte. Takto ideálny recept na stravu!

Recept je nielen ľahký a rýchly na prípravu, ale tiež ponúka množstvo variačných možností. Či už čokoládová, vanilková, škoricová alebo arašidová - čarovnú krupicu si môžete pripraviť podľa svojej chuti. A dnes by som vám chcel predstaviť ďalší variant, a to tento Protein ZauberQohl. Získate tak ešte väčší objem a veľmi málo ďalších kalórií. V poslednom kroku skladám pyré BlumenQohl, čo nám dodáva ešte viac hmoty a ďalšie cenné mikroživiny.

Takže ak to nie je ideálny diétny recept, vážení, potom neviem, ako ďalej. Kto z vás vyskúšal karfiolové dezerty? Nenechajte sa tým odradiť - vyskúšajte a uvidíte sami. Okrem tohto proteínu ZauberQohl tu na blogu nájdete aj kašu z karfiolu.

Dúfam, že sa vám recept bude páčiť a ako vždy som z vašich výtvorov veľmi nadšená!

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

• • 25 g mäkkej pšeničnej krupice
  • 40 g „čokoládového karamelu“ s celkovým obsahom bielkovín (pri IQ10 ušetrite -10%)
  • Príchuť 6-9 chunky „Plnotučná mliečna čokoláda“
    
  • 15g čokoládový pudingový prášok
  • 200 g karfiolu (pretlačený)
  • 350 ml vody
  • 3-4g prášku do pečiva
    Voliteľné: prehnite tuho rozšľahaný vaječný bielok

príprava

1. Spojte v miske krupicu z mäkkej pšenice, proteínový prášok a hustú príchuť.
2. Vodu ohrievajte v hrnci, kým nezačne vrieť.
3. Metličkou za stáleho miešania pridáme suchú zmes a miešame ďalej.
4. Vypnite varnú dosku a pokračujte v miešaní, kým sa nevytvorí hustá hmota.
5. V poslednom kroku, keď už je krupica hustá, vmiešajte pretlačený karfiol.
6. Odstavíme zo sporáka a necháme trochu vychladnúť. Vysypala som ju do misky, aby som ju rýchlejšie ochladila (lebo hladná: D).
7. Teraz pridajte prášok do pečiva a premiešajte ručným mixérom (dôležité!). Mal by mať nadýchanú konzistenciu. Ak je hmota príliš tuhá, pridajte trochu vody. Prípadne: Preložíme vyšľahaným bielkom.
8. Teraz podávajte iba s polevou podľa vášho výberu a užívajte si. 🙂

---