Proteínová tyčinka ako jedlo - dobrá proteínová tyčinka ako náhrada jedla Proteínová tyčinka Junkie - vaša
Vyvážená strava je dôležitá pre naše zdravie. Predovšetkým by sa mali bielkoviny nepretržite dodávať telu v dostatočnom množstve. To by sa malo stať čo najrýchlejšie medzi tým, na cestách alebo jednoducho čo najpohodlnejšie. Mnoho ľudí si kladie otázku, či je proteínová tyčinka dobrá ako náhrada jedla.
Najmä ráno, na cestách alebo po tréningu ste si možno položili otázku, či je potrebné plné jedlo. Mohla by proteínová tyčinka slúžiť aj ako náhrada jedla a trochu vám uľahčiť život? Ako človek, ktorý aktívne športuje, treba venovať osobitnú pozornosť obsahu bielkovín v takýchto jedlách.
Proteín je základná živina, ktorá podporuje rôzne štruktúry v ľudskom tele. Našťastie sa bielkoviny nachádzajú v mnohých potravinách. Patria sem napríklad vajcia, mäso, ryby, mliečne výrobky a orechy. Mnoho ľudí používa doplnky výživy aj na získanie odporúčanej dennej dávky. Proteínová tyčinka je tu možnosťou, ktorá má niekoľko výživových a životných výhod.
Proteínové tyčinky dostanete v každom druhom supermarkete. Máte na výber medzi širokou škálou chutí. To znie samozrejme veľmi príjemne a predovšetkým skutočne prakticky. Ale také proteínové tyčinky môžu byť skutočne užitočné ako jedlo?
Užitočné sú proteínové tyčinky ako náhrada jedla
Proteínové tyčinky sú praktické, o tom niet pochýb. Môžete ich len hodiť do tašky na telocvičňu, aktovky alebo kabelky a použiť bielkovinové tyčinky ako jedlo na cestách, ak musíte ísť rýchlo. Ak sa budete držať tyčiniek bohatých na bielkoviny, sú minimálne zdravšie ako čokoládová tyčinka alebo hamburger ... príp?
Tyčinky sú určite veľmi praktické na prísun bielkovín. A rýchly zdroj bielkovín sa dá vždy použiť, najmä ako aktívny človek. Ale sú tiež zdravé a proteínové tyčinky sú naozaj dobré ako náhrada jedla?
Nie všetky proteínové tyčinky sú dobré jedlá
Pravda je: určite existujú dobré a zdravé proteínové tyčinky. Existujú však aj také, ktoré sú v zásade rovnako „dobré“ a zdravé ako bežná čokoládová tyčinka. Mali by ste preto vždy dbať na výživové hodnoty a zložky. Je cukrová tyčinka s množstvom cukru dobrou náhradou jedla len preto, že obsahuje niekoľko gramov bielkovín? Iba vy môžete urobiť správnu voľbu pre vás.
Samozrejme tu na blogu testujem aj tyčinky, ktoré dostanete v supermarkete. To by vám malo uľahčiť zistenie, ktorá proteínová tyčinka je naozaj dobrá ako náhrada jedla. Zároveň samozrejme rýchlo zistíte, ktoré „proteínové tyčinky“ by ste mali skôr považovať za cukrík.
Dávajte pozor na kalórie (aj) s tyčinkami
Podľa toho, čo chcete dosiahnuť, by ste mali samozrejme venovať pozornosť aj príjmu kalórií. To platí, či chcete schudnúť alebo budovať svalovú hmotu. Ak teda chcete ako jedlo použiť proteínovú tyčinku, uistite sa, že nemá príliš veľa (alebo príliš málo) kalórií.
Nemá zmysel nahradiť 500-kalorické jedlo 200-kalorickou tyčinkou. Rovnako aj konzumácia 600-kalóriovej tyčinky je kontraproduktívna, ak na jedlo použijete iba 300 kalórií, pretože chcete schudnúť.
Sú bielkovinové tyčinky dostatočné ako jedlo?
Takmer každý výrobca doplnkov výživy ponúka aj proteínové tyčinky. Často sú to skôr menšie tyčinky, ktoré je vzhľadom na svoju veľkosť možné medzi jednotlivými jedlami použiť ako občerstvenie. To znamená, že ak chcete nahradiť jedlo, musíte zjesť niekoľko týchto tyčiniek.
Jedlo navyše nie je len o obsahu bielkovín, cukre a počte kalórií. Zdravé tuky a správne množstvo mikroživín sú tiež súčasťou správnej vyváženej stravy.
V tomto okamihu môže proteínová tyčinka ako náhrada jedla samozrejme získať iba obmedzené množstvo bodov. Niekedy sa sem pridávajú vitamíny a minerály, ale je to skôr vzácnosť. Skutočne tiež nenahrádza pravidelný príjem ovocia, zeleniny a rôznych zdrojov vlákniny. Ani tie najlepšie proteínové tyčinky naplnené prísadami nemôžu nahradiť všetky výživné látky nachádzajúce sa v celých zdrojoch potravy.
Záver
Používanie takejto proteínovej tyčinky ako náhrady jedla je určite občas veľmi praktické. Ponúka vám niekoľko výhod. Takéto tyčinky môžete zohnať takmer kdekoľvek, ľahko ich prepravovať a niektoré chutia naozaj dobre. Ľahko si ním zabezpečíte prísun bielkovín. Funguje to aj vtedy, keď ste na cestách a/alebo máte málo času na plnohodnotné jedlo.
Je však dôležité, aby ste nejedli žiadne tyčinky, ale aby ste sa ubezpečili, že vybraná proteínová tyčinka je z polovice dobrá ako jedlo. Z tohto dôvodu by ste mali venovať pozornosť zložkám a výživovým hodnotám.
Ak sa toho budete držať, je úplne v poriadku, že každú chvíľu nahradíte jedno jedlo denne proteínovou tyčinkou. To sa tiež môže stať súčasťou vašich zdravých stravovacích návykov.
Mali by ste však mať na pamäti, že takáto proteínová tyčinka nahradzujúca jedlo neobsahuje všetko, čo by malo byť súčasťou plnohodnotného jedla. Musíte si to kompenzovať ostatnými jedlami. Nahradenie viacerých jedál proteínovými tyčinkami sa preto neodporúča.
Pohodlie proteínových tyčiniek navyše stojí aj cena. Tie môžu stáť podstatne viac ako iné potraviny, ktoré obsahujú porovnateľné množstvo bielkovín. Mali by ste byť informovaní o cene, za ktorú si túto vymoženosť zakúpite.