Proteínové krémy Zdravé a nízkokalorické krémy
75 kcal | 12 g bielkovín | 5 g sacharidov | 0,5 g tuku
Som si istý, že väčšina z vás pozná krémové lupienky. Šľahačky sú väčšinou duté kúsky koláča veľkosti päste, vyrobené zo zápalného materiálu. Často sú plnené šľahačkou alebo vanilkovým krémom, niekedy s ovocím.
Na prípravu sa malé časti zápalnej hmoty dajú lyžičkou na väčšiu vzdialenosť na plech na pečenie alebo sa nastriekajú pipetovacím vreckom. Nafúknuté krémy sa po bokoch ešte horúce rozrežú a po vychladnutí sa naplnia.
Ako viete z IQs Kitchen, rád by som vám predstavil variant bohatý na bielkoviny a bez cukru. Proteínový krémový obláčik nám poskytuje 12g bielkovín a iba 75 kalórií. Pokojne si ich vyskúšajte a uvidíte sami!
Dúfam, že sa vám recept páčil a teším sa na vašu spätnú väzbu na proteínové krémové lupienky.
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
Suroviny (cca 8 kusov)
- 50 g bielkovín „Vanilková zmrzlina“ (ušetrite ďalších -10% s IQ 10)
- 25g špaldovej múky
- 1 čajová lyžička prášok do pečiva
- 150 g nízkotučného tvarohu
- Záber vody
- Z bielkov vyšľaháme 2 bielka
Pre vanilkový krém:
príprava
- Rúru predhrejte na 170 ° prúdenie.
- Najskôr zmiešajte všetky suché prísady, potom pridajte tvaroh a vodu, kým nevznikne husté krémové cesto.
- Zložte vaječný bielok a rozdeľte na 8 puzdier na muffiny. Vložíme do rúry na asi 20 minút.
- Primiešame vanilkový krém.
- Po vychladnutí rozpučte krémové polotovary pozdĺžne a potom ich potrite vanilkovým krémom.
- Zatvorte a užívajte si.