Proteínový celozrnný chlieb Zdravé občerstvenie pre deti
585 kcal | 50 g bielkovín | 50 g sacharidov | 17g tuku
Po reakcii na môj príspevok na Instagrame som sa pevne odhodlal v nasledujúcich týždňoch sa venovať téme „výživy vhodnej pre deti“ (prečítajte si tu)Bolo to také pozitívne a predovšetkým príbeh Instagramu dostal toľko pozitívnych ohlasov (uložené v mojom profile na Instagrame vo vrchole príbehu a „detskej výžive“).
Toto zdravé občerstvenie ako alternatíva ku klasickým druhom chleba poskytuje plnohodnotnú možnosť, ktorá bude zaručene lepšia a určite bude chutiť mnohým. Celozrnný chlieb s bielkovinami je navyše veľmi kvalitný a obsahuje mnoho dôležitých zložiek, ktoré sú nielen prospešné pre deti, zabezpečujú najlepšie zdravie a dobrý prísun dôležitých vitamínov, minerálov a bielkovín.
Prajem vám veľa zábavy s prípravou a dúfam, že pomocou nej pomôžem a vychovám mnohých rodičov.
S pozdravom IQs Kitchen
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
prísady
- 50 g instantného ovsa alebo špaldovej múky
- 25 g jemného ovsa
- 40 g celkového proteínu „bez chuti“ (ušetrite -10% s IQ10)
- 50 g nízkotučného tvarohu alebo skyr
- 1 čajová lyžička prášok do pečiva
- 1 strúhanú mrkvu
- 10g vlašských orechov
- 1 vajce
- 10 g mletého ľanového semena
- 1 pomlčka vody
príprava
- Rúru predhrejte na 170 ° prúdenie.
- Všetky ingrediencie zmiešajte v miske a pridajte toľko vody, aby ste dosiahli hladkú konzistenciu.
- Vložíme do malej chlebovej formy (ja som použila veľkosť 18) a pečieme asi 30 minút.
- Po 20 minútach zakryte hliníkovou fóliou a na konci urobte skúšku ľahkým tlakom alebo lepiacu skúšku. Ak ešte nie je úplne hotový, nechajte ho v rúre ešte niekoľko minút.
- Necháme vychladnúť v pootvorenej rúre.