Proteínový koktail s ovocným smoothie; Urobte to sami chudnutie pretrepte

Proteínový koktail s plodmi na chudnutie

prísady

• 1 kúsok banánu veľkosti palca
• 1 mandarínka
• 1 broskyňa alebo nektarinka
• 2 lyžice odstredeného alebo sójového jogurtu
• 1 lyžica tvarohu
• Odstredené mlieko alebo sójový nápoj
• Škorica podľa chuti

príprava

Mandarínku olúpte a dôkladne odstráňte biele časti kože, pretože vďaka nim je chvenie horké (sú však veľmi zdravé). Ak sa nájdu jadrá, tiež ich odstráňte. Olúpte broskyňu. Ak užijete nektarínku, dôkladne ju umyte a použite ju so šupkou. Plody nakrájajte na štvrtiny a zbavte ich kôstky. Mandarínku pretlačte s banánom, broskyňou alebo nektárinou, jogurtom a tvarohom a naplňte odstredeným mliekom alebo sójovým nápojom.

Tip: Proteínový kokteil s ovocím dostane špeciálnu chuť so štipkou škorice.

Kliknutím sem zobrazíte ďalšie chvenie pri chudnutí: Koktejl z červenej repy na chudnutie

Ďalšie otrasy pri chudnutí:

---