Proteínový mliečny krém - raňajková kaša - chudnutie so žalúdočným bypassom a žalúdkom na rukáve

Obsah tohto článku

Tento článok obsahuje odkazy na provízie. Ak si kúpite niečo prostredníctvom odkazu, dostaneme za vás mini províziu bez ďalších nákladov. Prezentujeme iba veci, ktoré sami radi používame a často používame. Odkazy sú jednotlivo označené znakom * alebo príslušným podnikom (napr. Amazon). Prečítajte si viac informácií o reklame a spolupráci na tomto webe.

Krémová raňajková kaša chutí obzvlášť dobre teplá. Tento jednoduchý recept som si pre seba veľa pripravil prvých pár mesiacov po operácii. Najlepšie: raňajky bohaté na bielkoviny sú hotové za pár minút a zapadnú do uponáhľaného každodenného života.
Potrebuješ:

Zloženie:

10 gramov ovsených otrúb
150 ml mlieka
50 g najemno nastrúhanej cukety, bez šupky
5 mandlí, nasekaných
10 gramov srvátkového proteínu (použil som Gym Pro Premium **)

Ak je to potrebné, dochuťte kvapky alebo stéviu/eritritol

Príprava bielkovinového mliečneho krému

Cuketu, mlieko a rozpustené vločky dajte do veľkej raňajkovej misy a krátko ich priveďte do varu v mikrovlnnej rúre. Potom by mala byť konzistencia stále tekutá a mierne krémová.

Rýchlo vmiešajte prášok z vaječného bielka. Ak použijete odrodu bez chuti, môžete do nej pridať príchute ako škorica, vanilka alebo jemný muškátový oriešok, podľa chuti, vmiešajte sladkosť podľa vášho výberu (najlepšie eritritol). Nasekané mandle dodajú raňajkovej kaši trochu chrumkavý efekt - to milujem.

Zaznamenajte tekutú/buničinovú fázu

Chrumkavé polevy nie sú vhodné prvýkrát počas fázy kaše. K jedlu zdravých mastných kyselín si môžete pokojne pridať lyžičku mandľového masla alebo lyžičku lahodného a zdravého oleja, ako je napríklad ľanový olej. Pomáhajú tiež vášmu tráveniu. Prvé dva týždne po operácii môžete tiež túto „polievku“ pretlačiť, aby bola cuketa veľmi jemná.

Keto upozornenie na nízky obsah sacharidov?

Proteínový mliečny krém získa cez ovos niekoľko ďalších gramov sacharidov. Chceš sa bez toho zaobísť? Žiaden problém! Na viazanie jednoducho použite čajovú lyžičku zlatého ľanu **!

Nutričné hodnoty bielkovinový mliečny krém