Proteínový pudingový krém Kefir-GötterQuchen Götterquchen

Krém s obsahom bielkovinového pudingu Kefír Gods Quench

186 kalórií | 20 g bielkovín | 18,5 g sacharidov | 3,3 g tuku (na kus)

proteínový

Moin Moin drahá komunita,

Môžem predstaviť: Toto je krém z bielkovinového pudingu Kefir-GötterQuchen. Šťavnatý kúsok, ktorý vám hovorím, budete nadšení!

Môj prvý GötterQuchen vznikol v lete 2019 a odvtedy sa našlo niekoľko skvelých nástupcov. A nielenže mi bolo umožnené byť kreatívny, ukázal si aj to, aké skvelé výtvory sa dajú vytvoriť. Skutočne nehovorím o tom, aká talentovaná je moja komunita. Tak vznikol bezplatný ebook s 12 božskými výtvormi GötterQuchen, ktorý si môžete zadarmo stiahnuť tu.

Skôr alebo neskôr musel prísť nový variant, preto by som vám dnes rád predstavil tento pudingový krém Kefir-GötterQuchen. Pokojne vyskúšajte recept a uvidíte sami!

Príjemnú zábavu pri príprave, teším sa na vaše ohlasy na Kefir-GötterQuchen.

S pozdravom IQs Kitchen

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

Spodok (tvorí 6 kusov)

Kefír Bohovia Quench

  • 250 g nízkotučného tvarohu
  • 250ml kefír
  • 9 g želatínového prášku
  • 10g „pudingového krému“ s hustou príchuťou
  • 75g čučoriedok

Poleva

príprava

  1. Všetky prísady na základňu zmiešajte s trochou vody na viskóznu, krémovú hmotu a zohrejte v 18-tortovej forme vhodnej na mikrovlnné žiarenie (asi 8 minút).
  2. Vyklopte z panvice, nechajte vychladnúť a v strede prekrojte pozdĺžne na polovicu.
  3. Dno dáme späť do formy. Želatínu necháme napučať a vmiešame hrniec podľa pokynov na obale.
  4. Zmiešajte kefír, hrudkovitý tvaroh a tvaroh a v hrnci premiešajte želatínu. Nakoniec zložte bobule a rozložte na tortový základ.
  5. Vložte vrchnák a vložte na 5 hodín do chladničky. Pred podávaním natrieme natenko krémom z tvarohovej hmoty a na vrch dáme omrvinky speculoos.