Proteínový tvarohový koláč Flex-Up! Lakovňa

Máte problém s príjmom bielkovín a zbožňujete tvarohový koláč?

Potom mám pre vás tú pravú vec! Skladá sa iba z 7 ingrediencií, ktoré môžete všetky hodiť do misky, zamiešať a vložiť do rúry! Pretože dnes pre vás mám skvelý a ľahký recept na bielkovinový tvarohový koláč!

Ideálne tiež vziať so sebou ako občerstvenie do školy, práce, na univerzitu.

Váš nový obľúbený koláč má neuveriteľných 109 gramov bielkovín, 83 gramov sacharidov a 18 gramov tuku na 950 kcal.

Tak poďme ... predhrejte si rúru na 200 stupňov.

Všetko, čo potrebujete, je:

- 500 gramov nízkotučného tvarohu

- 80 gramov krupice z tvrdej pšenice

- 30 gramov srvátky (napr. Vanilka)

- Trochu teplej vody

- Príchute (napr. Vanilka, tvarohový koláč)

- Ovocie (napr. Bobule, mandarínky)

Všetky ingrediencie zmiešame v miske okrem ovocia. Na konci pridáte horúcu vodu. Potom všetko spolu premiešajte a vložte do silikónovej formy. Teraz pridajte ovocie podľa vášho výberu.

Malý náznak: U mrazeného ovocia množstvo opatrne nadávkujte, inak bude cesto príliš vodnaté.

Teraz pečieme! Dajte koláč do rúry na asi 180 stupňov na 45 minút. Ak je koláč zlatohnedý, môžete ho opatrne vybrať a nechať vychladnúť.

Najlepšie chutí, keď ho dáte na noc do chladničky! Takže ťažko sa dá odlíšiť od originálu nasledujúci deň.

---