Získajte štíhlosť v rekordnom čase Tieto tréningy spália najviac kalórií

Znova a znova počujete o týchto nových zázračných cvičeniach, ktoré majú byť tučnými zabijakmi. Pizza z predchádzajúcej noci? Je spálený v priebehu niekoľkých minút! Čokoládová pena na dezert? Proste rýchlejšie fizz!
Vyvstáva otázka: čo to je? A: ktoré cvičenie skutočne spáli najviac kalórií? Prezrádzame to:

Začnime dobrou správou. Môžete si naďalej dopriať svoju Margheritu z Talianska. Pretože v skutočnosti existujú športy, ktoré spália až 18 kalórií za minútu. Po trištvrte hodine zostáva z vašej pizze iba slastná spomienka.

Dá sa to robiť s Tabata, vysoko intenzívny intervalový tréning. Rýchla zmena medzi extrémnym stresom a fázou krátkeho odpočinku skutočne stimuluje spaľovanie tukov. Tu je možné do 20 minút spotrebovať až 280 kalórií (v jednotlivých prípadoch dokonca 360).

V niektorých štúdiách spálite až 1000 kalórií na hodinu!

Spravidla je HIIT najlepší spôsob, ako spáliť najviac kalórií v čo najkratšom čase. A tak niet divu, že štúdiá ako „Barry's Bootcamp“ alebo „Urban Heroes“ v Hamburgu práve zažívajú boom. Tu sú vankúše na pizzu hotové.

Cvičenie ako Steffi, Adriana + Co. Trénoval som ako špičkové modely - a bol to HIIT!

Na druhom mieste medzi zabijakmi kalórií je „Cindy", rutina CrossFit, ktorá skutočne pracuje s každým svalom. Ale toto je práve kľúč k úspechu. Vedci uznali, že čím viac svalov napínate a čím dlhšie a intenzívnejšie držíte napätie, tým viac energie vaše telo potrebuje zvýšiť.

Chin-up, push-up a drepy, ktoré "Cindy" zahŕňajú, oslovujú hornú a dolnú časť tela a spália až 260 kalórií do 20 minút.

Len hop kalórie preč

Rovnako úspešní ste aj vtedy, keď to iba vyhrabete Švihadlo znova von. Pretože to, čo sme ako deti chápali ako hru, je v skutočnosti maximálny výkon pre telo. Ak zvládnete dva skoky za sekundu a túto rýchlosť udržíte 20 minút, môžete sa rozlúčiť s 250 kalóriami.

To zodpovedá asi 30 minútam behu. behanieje jedným z najlepších športov na spaľovanie tukov. Podľa štúdie by mala polhodina skonzumovať 260 kalórií - a to aj pri primeranej rýchlosti.

A aj keď sa vám opäť nedarí cvičiť, platí toto: pizzu si musíte vychutnať!