Proti chronickej únave, ako naprogramovať svoje črevá v bdelom stave - FOCUS Online

Čoraz viac ľudí trpí chronickou únavou. Črevná expertka Sabine Karpe vysvetľuje, ako samotné zdravé črevo produkuje vitamíny proti únave a prečo vás zdravá črevná bariéra opäť prebudí.

proti

Takmer každý človek dnes pozná neustálu únavu v každodennom živote. Koniec koncov, každý tretí Nemec starší ako 16 rokov sa sťažuje na chronickú únavu (zdroj: Statista). Príčiny môžu byť veľmi rozmanité: Okrem chorôb látkovej výmeny alebo napríklad hormonálnej rovnováhy zohráva svoju úlohu aj strava a samozrejme stres. Ale príčina môže spočívať aj v našom strede - v črevách.

Medzi účinky napadnutého čreva patria:

  • Únava, vyčerpanie, znížený výkon
  • Syndróm dráždivého čreva, akútny a chronický zápal čreva
  • Plyn, kŕče v bruchu, hnačka alebo zápcha
  • Chronický zápal (vrátane kĺbov, reumatizmu)
  • Alergie, potravinová intolerancia, astma

Poškodené črevo vedie k chronickej únave a vyčerpaniu niekoľkými spôsobmi: na jednej strane preto, že môže byť narušené vstrebávanie živín z potravy, na druhej strane preto, že črevná flóra už nedokáže produkovať dostatok vlastných vitamínov (napr. Vitamín B12 a biotín). V neposlednom rade znečisťujúce látky, ktoré prenikli, vedú tiež k vyčerpaniu a únave, pretože veľmi zaťažujú imunitný systém.

Dôvod sa vysvetľuje vzrušujúcimi faktami o čreve:

Naše črevá majú rozlohu asi 400 metrov štvorcových, čo je ekvivalent asi 1,5 tenisového kurtu. Je domovom viac ako 500 druhov baktérií. Mnohé z nich ešte neboli preskúmané. Preto to môže byť oveľa viac. Je ako druh ochrannej steny a odpudzuje znečisťujúce látky. Okrem toho črevo produkuje dôležité enzýmy pre naše trávenie, ale aj vitamíny. Taktiež sa podieľa na produkcii serotonínu. Jeho najznámejšou funkciou je však trávenie našej potravy a vstrebávanie dôležitých živín.

Črevo nie je iba tráviaci orgán, pretože je takmer 80 percent všetkých ľudských imunitných buniek sa nachádza v črevách. Zvnútra von sa stretávame s nasledujúcimi vrstvami:

Najprv ich stretneme ochranná črevná flóra s početnými črevnými baktériami, vrátane jednej slizovitá vrstva hlienu. Tvorí ochrannú vrstvu pre ďalšie Črevná výstelka. Aby sa celá vec v našom žalúdku dobre držala, pokrýva črevnú sliznicu vrstva spojivového tkaniva.

V tejto vrstve spojivového tkaniva sa nachádzajú aj naše krvné a lymfatické cievy. Takže aby sa živiny z potravy dostali do krvi, musia týmito vrstvami prechádzať. Cudzie telesá a votrelci sa zvyčajne dajú úspešne odraziť, ak sú vrstvy neporušené a odstránené o niečo neskôr.

Certifikovaná výživová poradkyňa a alternatívna lekárka Sabine Karpe sa špecializovala na jeden z najdôležitejších orgánov nášho tela, črevo.

Viac o ich osvedčenom výživovom koncepte nájdete na stránkach The Belly Foods.

Tieto faktory ničia ochrannú vrstvu čreva

Ochranné mechanizmy sú však veľmi citlivé a môžu byť poškodené rôznymi faktormi. Napríklad prostredníctvom:

  • Stres (príliš veľa psychického a fyzického stresu)
  • nesprávna strava (napr. veľa cukru, prísad, nízky príjem mastných kyselín s krátkym reťazcom)
  • nezdravý životný štýl (napr. fajčenie, nedostatok pohybu)
  • Lieky (napr. Antibiotiká, lieky proti bolesti ako aspirín alebo ibuprofén, kortizón, „pilulka“)
  • chronické choroby (napr. cukrovka, celiakia)

Ak dôjde k narušeniu našich ochranných bariér, ako je črevná flóra, sliznica alebo črevná sliznica, živiny sa nemusia dostatočne vstrebávať. Produkcia vitamínov a enzýmov v tele už nie je v harmónii. Navyše sa znečisťujúce látky môžu čoraz viac dostávať do krvi (syndróm deravého čreva) a spôsobovať rôzne príznaky.

Týchto 5 tipov pomôže vrátiť vašim vnútornostiam rovnováhu

Bez cukru: Cukor nielenže tukne, ale aj škodí zubom. V čreve zaisťuje nepriaznivý bakteriálny rast a vyvažuje črevnú flóru. Ak sa nebudete niekoľko týždňov zaobchádzať a potom obmedzíte spotrebu cukru, bude to mať na črevá veľmi pozitívny vplyv.

Náš Sprievodca PDF vysvetľuje, ako môžete zabrániť problémom s trávením a správne liečiť choroby čriev.

Kurkuma ako prírodný liek: Či už prášok alebo čerstvá hľuza, kurkuma pôsobí protizápalovo a podporuje tak napadnutú črevnú sliznicu. V malej miere účinkuje aj proti miernym kŕčom v bruchu.

Kostný vývar: „Superpotravinový vývar“ obsahuje veľa výživných látok, ako je kolagén a želatína - tieto podporujú hojenie poškodenej črevnej sliznice.

Omega-3 tuky: Príjem vysokokvalitných omega-3 tukov z rybieho oleja alebo rias zlepšuje druh a počet dobrých črevných baktérií. Zvyšuje tiež počet baktérií, ktoré majú protizápalové účinky, a znižuje riziko obezity. Pri produktoch omega-3 by ste sa mali ubezpečiť, že v produktoch nie sú žiadne zvyšky škodlivých látok.

Jablčného octu: Tento ocot je skvelým produktom na prirodzené posilnenie črevnej flóry, pretože enzýmy, ktoré obsahuje, a dobré baktérie pomáhajú udržateľne budovať črevo.