Proti depresii 10 rád pre manažérov po strate zamestnania
Mnoho ľudí je ťažko postihnutých, keď stratia prácu. Pretože pri práci sa obvykle stratí kúsok identity, každodenná rutina a finančné zabezpečenie. Nezamestnanosť môže rýchlo poškodiť vlastnú hodnotu. Naša americká sesterská publikácia CIO.com ukazuje desať spôsobov, ako prežiť stratu zamestnania.
Stuart Schneiderman kedysi pracoval ako psychoanalytik, dnes trénuje vedúcich pracovníkov. Schneiderman porovnáva nezamestnanosť s traumou, ako je smrť blízkeho príbuzného, rozvod alebo autonehoda. Dotknutí ľudia sa cítia dezorientovaní, odmietnutí a vystrašení.
Ak chcete nájsť prácu dnes, musíte byť silní. Ak náboroví pracovníci alebo zamestnávatelia neposkytnú spätnú väzbu, je ľahké pochybovať o vašich vlastných schopnostiach.
Emócie, ktoré majú uchádzači o zamestnanie, môžu viesť k depresii. A ak bojujete s depresiou, hľadanie práce je ešte ťažšie. Odborníci a nezamestnaní IT špecialisti dávajú desať rád, ako predchádzať depresiám.
1. Udržujte rutinu
Každý, kto stratí prácu, stratí aj štruktúry. Lepšie: hľadajte prácu ako svoju novú prácu a venujte jej celý pracovný deň, päť dní v týždni. Mali by ste sa sprchovať a obliekať ako predtým, aj keď ste doma.
2. Športujte
Nezamestnanosť je stresujúca a desivá. Cvičenie vám pomôže znížiť stres a cítiť sa lepšie.
3. Veďte si denník hľadania práce
Jednou z najviac frustrujúcich častí hľadania práce je to, že na mnohé vaše kroky nedostanete spätnú väzbu. Rýchlo nadobudnete pocit, že nič nenapreduje. To sa dá napraviť vedením denníka, do ktorého si zapisujete jednotlivé kroky pri hľadaní práce. Zapíšte si, s kým hovoríte do telefónu, aké voľné miesta nájdete, kde sa uchádzať a s kým hovoríte na sieťových udalostiach. Takto môžete vidieť svoje úsilie a ukázať ho napríklad svojej rodine.
4. Pristupujte k ostatným
Je normálne, že sa po strate zamestnania zdráhate socializovať. Odborníci ale odporúčajú situáciu riešiť otvorene. Povedzte ostatným o svojej nezamestnanosti. Možno to vyústi do zaujímavého kontaktu s novým zamestnaním.
5. Nechajme pomôcť
Zúčastnite sa podpornej skupiny pre nezamestnaných manažérov. Možno vás odradí táto myšlienka. Ale akonáhle ste v miestnosti s toľkými talentovanými a inteligentnými ľuďmi, uvedomia si, že nezamestnanosť vás nezasiahla, pretože ste urobili niečo zlé.
6. Produktívne odvádzajte pozornosť
Ak si chcete prestať hľadať prácu, môžete vyskúšať dobrovoľnícku prácu. Môžete to urobiť napríklad aj v spoločnosti, kde môžete prispieť svojimi schopnosťami a nadviazať kontakty. Alebo si nájdi inú prácu. Arun Manasingh začal písať svoj blog „Hlas CIO“ pri hľadaní práce. Ďalšia možnosť: dať študentom školné.
7. Nájdite inšpiráciu
Filmy, hudba a rádiá sú spôsoby, ako si vylepšiť náladu. IT manažér tiež uvádza, že modlitby mu pomohli.
8. Vytrvaj
Aj keď by ste si ráno chceli ľahnúť - vydržte. Odborníci odporúčajú vstať v náročných dňoch a na obed sa stretnúť s niekým, koho poznáte.
9. Získajte odbornú pomoc
Nezaťahujte zuby, keď sa cítite depresívne. Čím horšie to bude, tým ťažšie sa odtiaľ dostane. Mnoho ľudí má príznaky po prvýkrát a často nevedia, ako s nimi zaobchádzať. Choď k doktorovi.
10. Venujte pozornosť rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom
Po návrate do práce dbajte na rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Táto rovnováha je obzvlášť dôležitá, ak by sa mala časť odtrhnúť. Potom aspoň nezostanete s prázdnymi rukami.