Na jeseň liečte bolesti kĺbov rýchlo a efektívne
Najmä v jesenných a zimných mesiacoch, keď je chladno a prší, mnoho ľudí trpí problémami s kĺbmi. Nohy sa ráno cítia stuhnuté. Praskajú zápästia a členky a bolí vás aj chrbát.
Príčiny bolesti kĺbov
Problémy s kĺbmi nie sú len príznakom staroby, ako sa mnohí domnievajú. Od 35 rokov sa prvé zmeny objavujú u každého druhého občana Nemecka. Najdôležitejším faktorom je životný štýl. Rozhodujúcu úlohu má nesprávne alebo jednostranné namáhanie pohybového aparátu v práci a vo voľnom čase. Ktokoľvek, kto celý deň sedí za stolom a fičí na počítačovej myši, riskuje nepríjemné pocity v ruke, lakte alebo ramene. Väčšinou sedavé činnosti dráždia aj malé vertebrálne kĺby v chrbte. Pri práci v stoji trpia najmä boky, kolená a členky. Existuje tiež napätie a bolesť svalov.
Nemali by ste byť tvrdohlaví ohľadom bolesti kĺbov
Samotné prijatie nepohodlia je nesprávna cesta. Ak bolesť pretrváva dlhší čas, telo si vytvorí takzvanú pamäť bolesti. „Zaznamená“ si bolesť a pociťuje ju aj potom, čo spúšť už dávno zmizla.
Lieky proti bolesti môžu tiež ublížiť
Pri akútnych bolestiach je preto vhodné brať lieky proti bolesti. Nie každý však môže brať tablety. U mnohých ľudí spôsobujú gastrointestinálne ťažkosti. Dobrou alternatívou je potom lokálna aplikácia gélu proti bolesti. „Lokálne aplikovaný gél na bolesť sa nešíri krvou v tele, ale pôsobí priamo v mieste aplikácie,“ hovorí Dr. Andreas Ploch, špecialista na všeobecné lekárstvo vo Feldkirchene. Vedľajšie účinky sú preto oveľa menej časté.
Vitamín E spomaľuje zápal kĺbov
Príjem vysokej dávky vitamínu E môže pomôcť aj pri problémoch s kĺbmi, pretože táto životne dôležitá látka tlmí zápaly.
Aj keď to zo začiatku znie absurdne, aktivita zmierňuje bolesti kĺbov. Dôvod: Chrupavka, ktorá zaisťuje hladký pohyb našich kĺbov, nie je zásobovaná živinami krvou, ale synoviálnou tekutinou. Slúži takpovediac ako mastnota. Stará sa tiež o odvoz odpadu. Aby to fungovalo, musí byť kĺb pravidelne zaťažovaný a odľahčovaný. Aj keď už existujú problémy, fyzická aktivita namiesto odpočinku zabezpečí, že sa kĺbová chrupavka môže zotaviť. Ideálne sú vytrvalostné športy ako chôdza, plávanie a cyklistika. Vhodné je aj silové cvičenie. Pretože silné svaly ponúkajú kĺbom lepšiu oporu.
Prevažne zásaditá strava je vhodná aj pre kĺby, pretože znamená, že sa tu môže ukladať menej metabolických odpadových látok. Asi 80 percent dennej stravy by preto malo pozostávať z ovocia, zeleniny, zemiakov, hnedej ryže a celozrnných výrobkov. Generátory kyselín, ako sú mäso, výrobky z bielej múky a sladkosti, ale aj alkohol a cigarety, by sa mali konzumovať s mierou.