Protistresová diéta Lekáreň Ta
Mnoho ľudí sa stáva, a nie raz, ráno sa zobudiť s krikom na svoje okolie, členov rodiny, deti alebo spolupracovníkov. Verte tomu alebo nie, existujú určité jedlá, ktoré pri konzumácii v určitú dennú dobu dokážu túto nervozitu skutočne udržať.
Vždy radšej dáme zmrzlinu, napríklad keď sa rozídeme s milovanou osobou a máme dojem, že táto potravina by nám zatiaľ mohla zmierniť hnev, ale z dlhodobého hľadiska sa budeme cítiť ešte horšie.
Existujú ale určité potraviny, ktoré môžu mať priaznivý vplyv na vaše telo, a pretože niektoré potraviny vás môžu upozorniť, iné zasa upokojiť, regulovať krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Tu je teda niekoľko potravín, ktoré vám môžu pomôcť upokojiť sa.
Antistresová diéta - kivi na raňajky
Ak ráno stratíte nervy, znamená to, že čelíte stresu hlavy, čo znamená, že vaše telo čelí veľkým oxidačným poškodeniam. Vitamín C je jedným z najdôležitejších antioxidantov, a preto ho telo potrebuje každý deň a toto ovocie je v protistresovej diéte dokonalé. Kiwi vám dodá potrebnú dennú dávku vitamínu C a má veľmi málo kalórií, takže toto ovocie môžete jesť s jogurtom a orechmi. Najlepšie je nakrájať ho tesne pred konzumáciou.
Občerstvenie medzi raňajkami a obedom: tekvicové semiačka
Dospelí veria, že takéto občerstvenie je vhodné len pre deti, ale mnohí sú hladní možno kvôli tomu, že vynechávajú raňajky. Medzi 10:00 a 11:00 telo potrebuje živiny, aby si udržalo hladinu až do poludnia. Tekvicové semiačka sú veľmi zdravé, bohaté na horčík, ktorý pomáha regulovať krvný tlak. Môžete ich vziať do práce, majú nízky obsah cukru a sú vhodné ako občerstvenie. Môžete ich integrovať do muffinov alebo konzumovať jednoducho.
Protistresová diéta - jačmeň na obed
Stav, ktorý zažijeme na pravé poludnie, môže byť prejavom nízkej hladiny cukru v krvi a jačmeň, ktorý sa dá uvariť veľmi ľahko, je veľmi zdravou alternatívou. Pôsobí blahodárne na hladinu cukru v krvi a navyše vás udrží v kondícii až do večere. Cestoviny a ryžu môžete úspešne nahradiť jačmeňom. Varenie trvá asi 40 minút.
Občerstvenie od 15:00
Tento čas je vhodný na zdravé občerstvenie, možno aj pred pracovným stretnutím. Potrebujete niečo na zvýšenie serotonínu, neurotransmiteru zvyšujúceho potešenie. Odporúčalo by sa zjesť pár arašidov alebo dokonca popcorn. Arašidy sú bohatým zdrojom vitamínov skupiny B a v prípade ich nedostatku nemôže mozog produkovať dostatok serotonínu. Sacharidy v popcorne poskytujú energiu potrebnú na to, aby bol mozog šťastný. Ak ste alergický na arašidy, môžete vyskúšať aj čokoládu.
Antistresová diéta - feferónky na večeru
Všetci máme problémy, ktoré vedú k stresu. Preto sú feferónky na večeru veľmi vhodné. Kapsaicín je látka, ktorá robí papriky horkými. Keď budete jesť feferónky, vaše telo uvoľňuje endorfíny, ktoré zmierňujú stres a pomáhajú vám zostať v pokoji pred spánkom. Na najhorúcejšej paprike si nemusíte nevyhnutne pochutnávať, môžete si zvoliť tie v rajnici.