Protizápalová strava Schudnite a predchádzajte chorobe ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý, kto sa pustí do diéty, má jeden primárny cieľ: schudnúť. Skutočnosť, že niektoré diéty môžu tiež podporovať liečenie zdravotných problémov, je však nielen pozitívnym vedľajším účinkom, ale je tiež menej známa. Jedným z nich je protizápalová strava.
Protizápalová strava - čo to vlastne je?
Protizápalová strava - to znie na začiatku dosť neurčito. Postihnutí si napokon nemôžu ľahko všimnúť veľké množstvo zápalov: Pretože nehovoríme len o klasickej angíne. Zápal môže tiež hrať ústrednú úlohu pri vzniku závažných chorôb, ako je cukrovka, demencia alebo rakovina.
Osobitne sú tu údajne ohrození ľudia s nadváhou s veľkým obsahom brušného tuku, ktorí môžu v tele niesť veľa nezisteného zápalu. Ovplyvnené môžu byť ale aj ľudia s normálnou hmotnosťou.
Ak teda upravíte stravu podľa princípu stravovania - teda tézy -, do veľkej miery sa vyhnete zápalu v tele a výrazne tak uľavíte imunitnému systému.
Pekný bonus? Uvoľnený imunitný systém zároveň znamená, že telo môže využívať svoje zdroje iba na zdravý metabolizmus a spaľovanie tukov. Výsledok: chudnete.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto funguje protizápalová strava
Hlavným cieľom protizápalovej diéty je vyhnúť sa potravinám, ktoré môžu spôsobiť zápal, a v ďalšom kroku ich nahradiť protizápalovými alternatívami.
Hovorí sa predovšetkým, že vysoká spotreba cukru je vo veľkej miere zodpovedná za zdroje požiaru a zápaly v tele. Protizápalová strava je preto primárne založená na vyhýbaní sa (umelému) cukru a sladkostiam. Biela múka je tiež tabu - mliečne výrobky by sa naopak mali obmedzovať iba do veľkej miery.
Nakoniec - a to sa javí ako samozrejmé - by ste sa mali vyhnúť potravinám, ktoré vyvolávajú neznášanlivosť v tele, pretože tieto zvyčajne vždy spôsobujú zápal.
Čo by sa malo jesť namiesto toho? Predovšetkým veľa ovocia (napríklad bobule), zeleniny (brokolica, špenát, paradajky, mrkva) a zdravé tuky, ako sú lisované za studena a rastlinné oleje a mastné ryby zo studenej vody. Užitočné sú aj koreniny ako kurkuma, chilli a zázvor.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mimochodom: alkohol a káva sú povolené! Avšak v miernych dávkach.