Prvá vec, ktorú musíte urobiť ráno, aby ste spálili viac kalórií; Zain

Je mi ľúto, ak nie ste ranný človek, ale spôsob, akým začínate ráno, nastavuje tón pre celý deň. Budeme živí, leniví, nervózni alebo nedočkaví? Alebo dobre disponovaný, živý a energický? Budeme mať deň, keď sa budeme stravovať zdravo, alebo to bude deň, keď podvádzate? Všetko sa začína tým, čo robíme v skorých ranných hodinách, hneď po prebudení.

Ak chcete nastaviť tempo chudnutia, buďte opatrní, čo raňajkujete, hovorí doktor Barry Sears pre web shefinds.com. Je odborníkom na výživu, autorom knihy Zóna diéty. „Jedzte vyvážené raňajky s 25 gramami bielkovín, 12 gramov tuku a 35 gramov sacharidov,“ navrhuje.

Prečo? „Spôsob, ako môžete spáliť uložený tuk, je vyrovnať hladiny inzulínu v krvi tak, aby sa tuk uložený v tele mohol uvoľniť a spáliť svaly a pečeň.“ Fascinujúce, povedali by sme mnohí!

musíte
A to, čo by ste nikdy nemali robiť, je podľa doktora Searsa vynechanie raňajok. „Ak neraňajkujete, zvýši sa hladina kortizolu, ktorý blokuje uvoľňovanie uloženého tuku ako energie.“

Najdôležitejším tipom je teda jesť vyvážené raňajky, aby ste spálili viac tukov po celý deň.

Teraz si stačí pripraviť zdravé a chutné raňajky. Jeden by mohol mať dokonca pravdu pohánka s orechmi, hrozienkami a ríbezľami.