Prvotné stravovanie je nový výživový trend
Jedlo v najprirodzenejšej podobe - o tom je Primal Eating.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jesť ako naši predkovia - to nám znie povedome, však?! Pred malou chvíľou všetci hovorili o paleo diéte. Stravovanie ako v dobe kamennej: v ponuke bola zelenina, ovocie, vajcia, orechy a semiačka.
Primal Eating - to je to, čo znamená výživová metóda
Prvotné stravovanie je podobné tomuto prístupu, ale v porovnaní s paleo stravou je stále na začiatku vývoja ďalšieho nutričného humbuku a je ťažko známe. Zakladateľom prvotného stravovania je bývalý profesionálny športovec Mark Sisson, ktorého kniha „The Primal Blueprint“ sa stala v Amerike bestsellerom.
Základnou myšlienkou výživy je ohľaduplné čisté stravovanie: Namiesto potravín plných konzervantov, látok zvyšujúcich chuť a vôňu, cukru alebo emulgátorov by sa potraviny mali konzumovať v najprirodzenejšej a najprirodzenejšej forme.!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je v ponuke
Od misiek poké cez miešané vajcia až po cuketové rezance s kuracím mäsom - pokiaľ neobsahujú prísady, dá sa uvariť akákoľvek pochúťka!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bielkoviny sú základom všetkých jedál. Či už v podobe kvalitného mäsa, divých rýb alebo morských plodov, ktoré však nikdy nesmú pochádzať z farmy. Ani my nemusíme ísť bez našich pražených, praženičiek a raňajkových vajec. Pretože vajcia sú tiež neoddeliteľnou súčasťou prvotnej stravovacej stravy.
Existuje aj veľa zeleniny! Pokiaľ je to možné, odrody s nízkym obsahom cukru. Okrem toho by do stravy mali byť integrované probiotické jedlá, ktoré optimálne podporujú črevá a trávenie. Medzi ne patrí kombucha, kyslá kapusta alebo kimči.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Najdôležitejšie pravidlo je: V potravinách nikdy nesmú byť žiadne prísady a čo najmenej cukru! Aj keď sú povolené sacharidy, mali by sa konzumovať iba v malom množstve.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo s mliekom?
Na rozdiel od paleo stravy môžete dokonca konzumovať mliečne výrobky! Koncept prvotného stravovania však navrhuje nahradiť pasterizované mliečne výrobky surovým mliekom z farmy.
Tento bod je však mimoriadne kontroverzný, pretože sa preukázalo, že surové mlieko obsahuje nebezpečné mikroorganizmy. Preto by sa mlieko malo používať iba na varenie alebo pred pitím zahriať na viac ako 70 stupňov Celzia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Môžeme schudnúť pomocou prvotného stravovania?
Táto diéta je ideálna najmä pre fitness feťákov. Mnoho bielkovín optimálne pomáha pri budovaní svalovej hmoty. A svaly sa zase postarajú o zvýšenie spaľovania tukov - aj keď odpočívate.
Chudnutie pomocou jedla Primal Eating funguje úžasne! Okrem toho sa zabráni zbytočnému cukru, ktorý následne zabráni chuti na jedlo a vytvorí najlepšie podmienky na chudnutie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nevýhody prvotného stravovania
Pri prvotnom jedení by ste si však mali uvedomiť, že nemeníte iba stravu, ale aj celý životný štýl. Jesť vonku? Ťažké. Možno existuje niekoľko reštaurácií, ktoré nepoužívajú prísady a pri príprave jedál používajú primárny prístup k jedlu, ale jedlá svokrovcov budú doslova ťažké stráviť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Budete tiež musieť investovať viac času a peňazí do varenia a nakupovania, pokiaľ nežijete vedľa farmy alebo nemáte po ruke spoľahlivého dodávateľa. Ale: kde je vôľa, tam je cesta (k prvotnému jedlu)!