Obezita a psychologické následky (depresia) kanyo®

Zoznam fyzických následkov nadváhy je dlhý a je všeobecne dobre známy tým, ktorých sa to týka. Dokonca aj ľudia s normálnou hmotnosťou sú s nimi oboznámení a často ich používajú ako argument na podporu ľudí s nadváhou pri chudnutí. Pri tom často zabúdajú psychologické následky nadváhy, ktoré sa v najhoršom prípade ďalej zosilňujú a zhoršujú popretím alebo vonkajším tlakom.

Nadváha: Predsudky majú často psychologické následky

Stigmatizácia, vylúčenie a verbálne útoky ťažko zanechajú stopy na ľuďoch s nadváhou - a sú bohužiaľ na dennom poriadku. Tuční ľudia sa stále ponáhľajú majú falošnú povesť, že sú nedisciplinovaní, leniví a neefektívni. Ani v profesionálnom svete sa diskriminácia na základe obezity nezastaví.

Súčet všetkých týchto faktorov poškodzuje sebavedomie tučných ľudí a tým prispieva k psychickým následkom nadváhy. Mnohí sa stiahnu z každodenného života, vyhýbajú sa tráveniu voľného času vonku alebo sú v spoločnosti ľudí s normálnou hmotnosťou. Často sa cítia neatraktívni a bezcenní. Myšlienky ako tieto môžu nakoniec viesť k depresii.

Obezita a depresia: strava nie je riešením

Aj keď je redukcia hmotnosti zásadne zdraviu prospešná, nie je vhodná na cielené zmiernenie psychologických následkov nadváhy. Nie je tu ani miesto pre dobré slová a povzbudenie od ľudí s normálnou hmotnosťou, že dotknutá osoba môže schudnúť. Príliš veľké je riziko nadváhy obviňujú sa viac zo svojej situácie. To môže zhoršiť existujúcu poruchu stravovania alebo depresiu.

Oveľa dôležitejšie ako chudnutie je jedno prvé psychoterapia, pri ktorej sa lieči depresia a posilnilo sebavedomie človeka s nadváhou sa stáva. Musí sa naučiť prestať závisieť od mienky ostatných a dosiahnuť zdravý obraz tela. Až keď budú prvé kroky v tejto oblasti úspešné, možno uvažovať o chudnutí. Liečba nadváhy má pri nadváhe vždy prioritu.

Depresia a obezita: kolobeh?

Rovnako ako nadváha môže spôsobiť depresiu, depresia môže spôsobiť aj nadváhu. Teraz je známe, že Nedostatok neurotransmiteru a „hormónu, ktorý sa cíti dobre“, serotonínu zodpovedný za depresiu môže byť. Príčinou nedostatku serotonínu sú rôzne organické choroby alebo metabolické choroby. Takýto nedostatok zase vedie k zlej nálade. Výsledok: Ľudia s nedostatkom serotonínu sa čoraz viac obracajú k sladkým jedlám, podľa hesla: „Čokoláda ťa robí šťastnou“. To prirodzene podporuje obezitu.

Chuť do jedla môže byť narušená aj pri už existujúcej depresii, ktorá klesá aj stúpa. Vďaka tomu všetkému je to podľa možnosti nezanedbateľné na objasnenie toho, čo bolo skôr: nadváha alebo depresia.

Potraviny obsahujúce serotonín: Zdravá voľba

Ak existuje depresívna nálada, môžete sa pokúsiť túto fázu skrátiť jedlami obsahujúcimi serotonín. Medzi zdravé potraviny obsahujúce serotonín patria:

orechy Rovnako ako kešu oriešky a para orechy neobsahujú veľké množstvo serotonínu, ale aminokyselinu Tryptofán. To zaisťuje, že sa v mozgu produkuje viac serotonínu.
Majú vysoký obsah tryptofánu Tvaroh, syr a rôzne obilniny, napríklad špalda.
Exotické ovocie ako banány, figy, papája a avokádo obsahujú serotonín. Aj keď sú tieto plody veľmi kalorické: pri nadváhe má prednosť psychika. Najmä keď sú depresie.
Surové potraviny predstavuje tiež telo viac tryptofánu ktoré sa potom môžu investovať do produkcie serotonínu.

Každý, kto trpí nedostatkom serotonínu, napríklad z dôvodu depresie, by mal tiež vyhnúť sa stresu. Tým sa zabráni produkcii serotonínu a je to najbežnejšia príčina nedostatku tejto dôležitej látky prenášajúcej látky.

Čo robiť s psychickými následkami nadváhy?

Ľudia s nadváhou, trpiaci depresiou alebo inými psychologickými dôsledkami problémov s hmotnosťou by sa na nich mali vždy sústrediť a sústrediť sa na ich liečbu. A súčasná zmena stravovania Zdravá a predovšetkým na serotonín bohatá strava (zložená hlavne zo surovej zeleniny) má zmysel, ale mala by sa robiť iba vtedy, ak nedegeneruje na ďalší stres. Ak je to možné, psychoterapiu je možné doplniť výživovou terapiou.

Je to tiež dôležité, alternatívne správanie v boji proti depresii ako psychologický dôsledok obezity. Siahnuť po čokoláde nie je ideálne. Alternatívy môžu byť napr

Hýbte sa,
tvorivé zamestnanie príp
príprava zdravého jedla s priateľmi alebo rodinou.

Telo aj myseľ by mali byť vždy rovnako zapojené.

tip: Aj keď je to ťažké, mali by ste sa snažiť obmedzovať čo najmenej. Akonáhle sa utiahnete do ulity slimáka, je často ťažké ho znova pripojiť.

Čo môžu urobiť priatelia a blízki

Hlavná vec je tu byť dobrou podporou pre tých, ktorých sa to týka. Obvinenia alebo naliehanie na určité činnosti zriedka pomôžu. Často depresívni ľudia na to nemôžu vôbec reagovať, pretože im choroba bráni. Aj keď je obezita a jej psychologické dôsledky pre postihnutých snáď dôležitou otázkou, pre príbuzných by sa nemala stať ústredným bodom. Je dôležité nájsť v konverzácii ďalšie témy. Ak však chce milovaný hovoriť sám za seba, je vhodné ho počúvať.

Spravidla by malo Každý človek s normálnou hmotnosťou môže pomôcť znížiť stigmu nadváhy. Obezita môže mať toľko rôznych príčin, že nesprávna výživa alebo pohodlie sú príliš krátke ako jediné vysvetlenie.