Prvotné stravovanie Schudnite ľahko pomocou 21-denného programu Wunderweib
Paleo je už roky známe pre všetkých, ktorí chcú držať diétu. Teraz prichádza nová, originálna zmena stravovania: Primal Eating.
Foto: Obsah Istock
- Čo robí primárne stravovanie?
- Čo môžem jesť v Primal Eating?
- Aký je rozdiel medzi paleo a prvotným jedením?
- Prvotné stravovanie: 21-dňový plán
Ak chcete schudnúť, musíte pre to niečo urobiť. A zvyčajne si môžete vybrať medzi cvičením alebo zmenou stravovania. Najlepšie je robiť oboje. Potom to s pocitom nového tela funguje obzvlášť rýchlo. Pre ľahký začiatok je vhodný najmä plán na niekoľko týždňov. Takto funguje vstup do prvotnej stravovacej stravy. Môžete začať s 21-denným plánom.
Čo robí primárne stravovanie?
Marc Sissor vynašiel prvotné stravovanie. Jeho kniha „The Primal Blueprint“ sa stala bestsellerom. Princípy prvotného stravovania sú v skutočnosti podobné ako v prípade paleo. Jesť prirodzene a bez umelých prísad, ako je to možné. Presne také, aké bývali. Toto zahŕňa:
- vyhnúť sa cukru a obilninám
- Jedzte natívne a nespracované jedlá
- Bielkoviny sú najdôležitejšie potraviny (vysoko kvalitné mäso, ryby alebo morské plody, surové mlieko - najlepšie priamo od výrobcu)
- Sacharidy sú povolené - ale len v malom množstve
Čo by ste nemali jesť vôbec:
- cukor
- Obilie
- priemyselne vyrábané alebo spracované oleje
- strukoviny
- komerčné mliečne výrobky
Čo môžem jesť v Primal Eating?
Pri prvotnom jedení je dovolené všetko, čo neporušuje vyššie uvedené body. Na varenie sa používajú prírodné tuky ako kokosový alebo olivový olej. Okrem toho existuje surové mlieko a probiotické potraviny pre zdravé črevo. Povolené sú aj vajcia. To znamená, že hamburgeru s domácou majonézou nič nestojí v ceste: Všetky ingrediencie by však mali byť originálne a prírodné.