Prvý trimester tehotenstva - zoznam úloh
Prvý trimester tehotenstva - zoznam úloh
V prvom trimestri tehotenstva (od počatia do konca 12. týždňa tehotenstva) - najlepšie riešenie na prevenciu stavu chronickej únavy je brať veci s ľahkosťou a robiť to, čo sa cítite najlepšie pre vás a dieťa, ktoré sa bude formovať každý deň.
Zoznam vecí, ktoré by ste mali brať do úvahy počas týchto prvých 3 mesiacov, vám môže veľmi pomôcť. Môžete ho samozrejme použiť ako sprievodcu, nemusíte robiť úplne všetky veci, ktoré sú v ňom uvedené, ale je žiaduce mať aspoň nejaké orientačné body.
Takže, čo robiť v prvom trimestri tehotenstva - čo navrhuje Desprecopii.
Prvý trimester tehotenstva: príručka s vecami pre ľahké tehotenstvo
V prvom trimestri tehotenstva - (od počatia do konca 12. týždňa tehotenstva) - najlepšie riešenie na prevenciu stavu chronickej únavy je brať veci s ľahkosťou a robiť to, čo sa cítite najlepšie pre vás a dieťa, ktoré sa bude formovať každý deň. Zoznam vecí, ktoré by ste mali brať do úvahy počas týchto prvých 3 mesiacov, vám môže veľmi pomôcť. Môžete ho samozrejme použiť ako sprievodcu, nemusíte robiť úplne všetky veci, ktoré sú v ňom uvedené, ale je žiaduce mať aspoň nejaké orientačné body. Takže, čo robiť v prvom trimestri tehotenstva:
Naplánujte si prvé stretnutie s gynekológom, ktorý bude sledovať vaše tehotenstvo!
Samozrejme to pravdepodobne nie je prvá alebo posledná návšteva gynekológa, ale od chvíle, keď sa dozviete, že ste tehotná, sa váš vzťah s gynekológom stáva zvláštnym. Snažte sa čo najpresnejšie odpovedať na všetky otázky, ktoré vám lekár položí, a požiadajte zasa o vysvetlenie všetkých vecí, ktoré vás na tehotenstve trápia. Návštevy budú s najväčšou pravdepodobnosťou mesačné a v určitom okamihu sa stanú rutinou.
Prvá návšteva lekára po pozitívnom tehotenskom teste a odporúčaných testoch
Užívajte kyselinu listovú každý deň!
Kyselina listová je nevyhnutná pri vývoji zamatu a chráni mozog a chrbticu pred rôznymi stavmi, ako je napríklad rázštep chrbtice. Okrem kyseliny listovej je potrebné brať aj vitamín D denne. Môžete tiež užívať špeciálne multivitamíny pre tehotenstvo, nezabudnite však, že nemôžu byť náhradou zdravej výživy. Prečítajte si všetky podrobnosti tu: Kyselina listová a tehotenstvo: význam, zdroje a dávkovanie
Predtým, ako začnete užívať lieky, skontrolujte ich!
Buďte veľmi opatrní pri užívaní liekov, aj pri tých, o ktorých viete, že nie sú zakázané, pretože môžu byť škodlivé pre vaše dieťa. To neznamená, že nemôžete použiť žiadne lieky, ak počas tehotenstva ochoriete. Požiadajte svojho lekárnika o najlepšie riešenie vašej situácie. Prečítajte si podrobnosti tu Užívanie liekov počas tehotenstva: bezpečné lieky a rizikové lieky
Ak fajčíte, prestaňte!
Fajčenie počas tehotenstva presahuje riziká, ktoré predstavuje pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa, riziko potratu a mimomaternicového tehotenstva. Vdychovaný dym má škodlivé účinky na dieťa, vďaka čomu má často nízku pôrodnú hmotnosť. Ak potrebujete prestať fajčiť, poraďte sa so svojím rodinným lekárom o správnych riešeniach. Prečítajte si podrobnosti tu 7 následkov fajčenia počas tehotenstva
v žiadnom prípade - NUUUUUUUUU
Vzdajte sa alkoholu úplne!
Nie je známe isté množstvo povoleného alkoholu počas tehotenstva, aby nemal škodlivé účinky, takže väčšina lekárov dáva prednosť úplnému zákazu alkoholu počas 9 mesiacov tehotenstva. Ak stále pociťujete potrebu požívať alkohol počas tehotenstva, pokúste sa ich množstvo čo najviac znížiť a zamerajte sa na jemné nápoje bez nadmerného množstva alkoholu. Prečítajte si podrobnosti tu: Alkohol a tehotenstvo
Vzdajte sa kofeínu!
Nikto vám nezakazuje, aby ste si počas tehotenstva naďalej vychutnávali kávu, ale pokúste sa obmedziť kofeín na 200 mg denne, čo znamená 2 šálky instantnej kávy. Príliš veľa kofeínu spotrebovaného počas tehotenstva môže spôsobiť potrat. Opatrne! Kofeín sa nenachádza iba v káve, ale aj v kole, energetických nápojoch a čokoláde. Prečítajte si tiež: Káva a tehotenstvo
Naučte sa, čo jesť a čo nejesť!
Vyvážená strava pomôže vám a vášmu dieťaťu udržiavať vaše zdravie v ideálnych parametroch počas celého tehotenstva. Najmä v prvom trimestri tehotenstva nepotrebujete nijaké kalórie navyše, preto sa snažte mať normálnu stravu a vyhýbajte sa niektorým potravinám, ktoré vám odporučí lekár a ktoré môžu obsahovať toxíny, baktérie a parazity škodlivé pre organizmus. Do tejto kategórie patria určité druhy syrov, ako aj vajcia, paštéta, škrupiny atď.
O zdravom stravovaní počas tehotenstva čítajte:
Zbavte sa nevoľnosti!
Väčšina budúcich matiek trpí takzvanou nevoľnosťou, najmä v prvom trimestri tehotenstva. Aby ste sa ich zbavili, pokúste sa trochu a často jesť. Skúste prísť na to, ktoré jedlá sú pre vás dobré a z ktorých sa vám zvracia. Pomôcť môžu slané sušienky, toasty a iné podobné občerstvenie. Zvracanie by sa malo zlepšiť samo o sebe v týždňoch 12 až 14, ale niektoré tehotné ženy sa ich nezbavia počas celého tehotenstva. Ak je zvracanie silné, v tom zmysle, že zvraciate všetko, čo zjete, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Prečítajte si podrobnosti tu: Metódy boja proti nevoľnosti počas tehotenstva
Dávajte pozor na neobvyklé príznaky!
Určité príznaky tehotenstva by nikdy nemali byť ignorované. Keď sa maternica zväčšuje, objavia sa brušné kŕče. Ale ak sú tieto kŕče sprevádzané krvácaním, je potrebné ihneď vyhľadať lekára. Prečítajte si dôležité podrobnosti tu: Krvácanie v prvom trimestri tehotenstva: čo potrebujete vedieť
Odpočívajte čo najviac!
Únava a vyčerpanie sú bežné v prvom trimestri tehotenstva a sú spôsobené hlavne tým, že telo nie je zvyknuté na náhle hormonálne zmeny, ktoré nastávajú. Najlepším riešením je teda odpočívať čo najviac. Snažte sa zaspať skoro aspoň jednu noc v týždni. Aj keď v skutočnosti nemôžete zaspať od chvíle, keď idete spať, skúste si oddýchnuť pri čítaní knihy alebo počúvaní dobrej hudby. Vypnite telefón a zabudnite na prácu. Pripravte sa na čas, keď sa vaše dieťa narodí, a urobte svoj spánok neoceniteľným.
Buďte pripravení vidieť svoje dieťa!
Väčšinou, ak nie sú žiadne ďalšie problémy, sa prvý ultrazvuk, ktorý znamená aj vaše prvé stretnutie s dieťaťom, robí medzi 10. a 13. týždňom. Je to okamih, kedy budete počuť jeho tlkot srdca, takže buďte pripravení na emotívne stretnutie!
Popremýšľajte, kedy oznámite svoje tehotenstvo!
Niektoré ženy sa tešia na to, že dajú novinku všetkým, a urobia tak hneď, ako si budú istí. Iní radšej počkajú až do druhého trimestra, keď sa tehotenstvo začne zviditeľňovať. Je na vás, či budete informovať svoje okolie o tom, že ste tehotná, ale ak máte stresujúce alebo tehotenstvo ohrozujúce zamestnanie, je vhodné čo najskôr oznámiť, že ste tehotná, a chrániť sa pred všetkými rizikami.
Robte ľahké cviky!
Ľahké cvičenia vás udržia vo forme a pomôžu vám ľahšie zvládnuť zmeny, ktorými vaše telo prechádza. Tiež, ak zostanete aktívnym človekom, bude pre vás jednoduchšie udržiavať váhu v normálnych parametroch. Prečítajte si podrobnosti tu Šport počas tehotenstva: čo je dobré a čo nie
Urobte čistenie bezpečným!
Chráňte sa pri domácich prácach, napríklad pri upratovaní. Dajte pozor, aby ste nevdýchli a neprišli do styku s nebezpečnými chemikáliami. Pri používaní silných čistiacich prostriedkov noste rukavice a nezabudnite otvoriť okná. Ak pracujete v toxickom prostredí, nezabudnite sa chrániť.
Začnite robiť špeciálne cvičenia pre tehotenstvo!
Udržiavanie svalov v panvovej oblasti by malo byť na vašom zozname. Cvičenia špeciálne určené na tento účel vám pomôžu ako v tehotenstve, tak aj v postnatálnom období, keď sa chcete čo najskôr vrátiť do fyzického stavu, ktorý ste mali pred tehotenstvom.
Naplánujte si predpôrodné kurzy!
Aj keď veľa žien opustí tieto kurzy na poslednú časť tehotenstva, je vhodné ich dodržiavať včas, aby sa predišlo únave v poslednom trimestri. Teraz máte navyše väčšiu dostupnosť. toto zabezpečenie vám pomôže lepšie asimilovať informácie.
Zapojte svojho partnera!
Aj keď v prvej fáze nemôže byť pomoc partnera príliš dôsledná, zapojte ho do všetkého, čo súvisí s úlohou. Choďte spolu k lekárovi a požiadajte ho, aby vám poskytol relaxačnú masáž. a všetko, čo si myslíte, ho približuje k jeho novému stavu.
Kúpte si špeciálnu podprsenku!
Jednou z prvých zmien vo vašom tele je zväčšenie pŕs, takže po ôsmom týždni sa budete musieť vzdať svojich starých podprseniek. Nekupujte ich naraz, pretože počas tehotenstva prsníky menia svoj tvar.
Milujte sa, ak chcete!
V prvom trimestri tehotenstva môže stres, únava a nepohodlie stratiť akékoľvek stopy túžby, nezabudnite však, že nie je dôvod nemilovať sa počas celého tehotenstva, pokiaľ vám lekár neodporučí ty nie. Prečítajte si dôležité podrobnosti tu Pohlavie počas tehotenstva: 5 mýtov bolo vysvetlených a potom zničených
Doprajte si masáž!
Bolesti hlavy a chrbta možno odstrániť jednoduchou masážou vykonanou v správnom čase. Ak nie je možné mať profesionála, požiadajte aspoň partnera, aby uvoľnil vaše telo niekoľkými jednoduchými pohybmi.
Robte si rozpočtové plány!
Po počiatočnej eufórii si nájdite oddych a pozrite sa na pragmatickú časť veci. Naučte sa plánovať svoj rozpočet nielen na základe osobných potrieb, ale aj s prihliadnutím na skutočnosť, že čoskoro vzniknú ďalšie výdavky.
Sledujte, ako sa tehotenstvo vyvíja - týždeň čo týždeň - pomocou informácií a videa
Tehotenstvo za týždeň je 40-týždňová cesta k narodeniu matky s narodením jej dieťaťa. Hovoríme tomu tiež Odysea tehotenstva, pretože je to cesta za 40 zvláštnych týždňov, v ktorých sa tehotenstvo vyvíja a napreduje, rovnako ako na ceste, vývoj, ktorý možno sledovať celé týždne.
Na tejto ceste bude Desprecopii.com váš priateľ, morálna podpora a poradca. V každej epizóde „Tehotenstvo po týždňoch“ sa dočítate a uvidíte, ako sa vyvinie veľká láska. Ten medzi vami a dieťaťom, ktoré sa narodí. Na konci Pregnancy Odyssey vám prajeme zdravé a šťastné dieťa, dieťa z generácie Desprecopii.com!
Socializujte sa s ostatnými mamičkami!
Nemusíte to zjavne robiť, hľadáte špeciálne socializačné kurzy. Dôležité je, že pri kontakte s ďalšou budúcou matkou zdieľate všetko čo najúprimnejšie, od intenzívnych pocitov až po radosť zo snívania o dieťati, ktoré bude čoskoro držať v náručí.
Ak ste budúca mamička (momentálne bruško:)) - čakáme vás v skupinách na fóre. Do Sekcia Tehotenská odysea, nájdete zoznamy tehotenstiev - ktoré budú rodiť v rovnakom mesiaci. Nič nemôže byť pohodlnejšie ako udržiavanie kontaktu s inými bruškami (bruškami iných generácií), ktoré prechádzajú úplne rovnakými stavmi a emóciami.
Spomienky na prvý trimester tehotenstva
Nenechajte tieto spomienky pominúť bez toho, aby ste ich nechali napísané na neskôr. A pretože prechádzajú tak rýchlo, ale aj tak intenzívne - pozývame vás, aby ste si uchovali niečo z ich pamäti. Trvajte pár minút denne - a napíšte o všetkom, čo cítite, v najšpeciálnejšom tehotenskom denníku na internete.
Píšte o všetkom, čo prežívate ako budúca matka, o chute počas tehotenstva, o starostiach a myšlienkach, o všetkých tých legendárnych búrkach hormónov, o vašom nenarodenom dieťati - o súčasnosti a budúcnosti. Zhromaždite tieto spomienky na tomto zvláštnom mieste, na mieste duše. Urobte to pre seba a pre šťastie, že máte v brušku toho, kto rozjasní vaše dni: vaše dieťa.
► Prečítajte si viac Prvý trimester tehotenstva: nevyhnutné týždne pre plod
50 otázok a odpovedí o tehotenstve - od lekárov
Tehotenstvo je čarovné obdobie, pretože počas 40 týždňov tehotenstva v matkinom lone rastie nová bytosť. V každom z nich si malá bytosť rozvíja svoje orgány a zmysly. Od týchto 9 mesiacov závisí všetko jeho budúce zdravie. Budúca matka, ale aj budúci otec - majú veľa otázok a nejasností. A pretože každá otázka je nesmierne dôležitá - máme odpovede špecialistov z Medicover Romania. nastúpiť v tejto časti nájdete ich odpovede.
► Nájdete tiež všetky odpovede na našom kanáli You Tube
Skupiny podpory a porozumenia: Čakanie na poklad v našich životoch
Túžba otehotnieť je často stresujúca a môže vás mimoriadne ťažko stráviť. Vedomosti znamenajú moc. Čím viac budete vedieť, tým menej emócií budete mať a budete schopní tejto ceste čeliť s odvahou. Máte so sebou online podporu najväčšej rumunskej jazykovej komunity: Desprecopii.com. Pre konkrétnu podporu, povzbudenie a priateľstvo vás čakáme na najčítanejšom online fóre žien túžiacich po povolaní matky: Čakanie na poklad v našich životoch !
→ Vyhľadať zapnuté Facebook Desprecopii - Desprecopii má skupinu pre každý mesiac - hľadajte Matky mesiaca (napríklad - Matky z júla 2020)
Aplikácia Tehotenská Odyssey: Tehotenská kalkulačka a všetko, čo potrebujete vedieť o tehotenstve
V dnešnej dobe je to telefón, ktorý nás sprevádza na každom kroku - rozhodli sme sa vytvoriť aplikáciu pre chytré telefóny a tablety. Takže tu je darček od Desprecopii pre každú tehotnú ženu, ktorá chce kedykoľvek vedieť, ako sa plod vyvíja v maternici, ako rastie, čo nasledujú tehotenské testy, aké nebezpečenstvo môže tehotenstvo priniesť, ako rodiť a ako sa pripraviť na veľkú chvíľu: ten, v ktorom sa vráti s dieťaťom domov. z materskej.