Prvý týždeň programu na chudnutie - The Journal of Happiness
Pretože niet dúhy bez malého dažďa
V prvom rade vám chcem vysvetliť, prečo som použil výraz „program chudnutia“ a nie „program chudnutia“. „Liečba“ znamená akciu obmedzenú v čase, týždni, mesiaci alebo dvoch rokoch. „Program“ zahŕňa plánovanú a disciplinovanú akciu sprevádzanú určitými postupmi, ktoré je možné podporovať počas celého života.
Po druhé, rád by som vám povedal, prečo som urobil toto rozhodnutie. Pretože áno, je potrebné opodstatnené rozhodnutie a čisto emocionálna reakcia nestačí, keď sa vám pretrhne rukáv kabáta, keď sa zohnete, aby ste vzali svoje dieťa na ruky (pretože som to utrpel). Ako všeobecné pojmy je veľmi dôležité nájsť hlbokú motiváciu presahujúcu fyzický alebo zdravotný aspekt. Musíte presne vedieť, čo vás teraz trápi v oboch aspektoch a do čoho konkrétne chcete ísť (alebo sa vrátiť) a najmä „prečo“. To „prečo“ bude dôležitejšie ako čokoľvek iné, keď máte hlad po mandliach, keď vás pozvú na pizzu alebo keď vaše dieťa zje vajíčko a máte pocit, že ste niečo také za 100 rokov nikdy nejedli a že Pamätáte si, že to bolo najlepšie jedlo na zemi.
Prvé 3 dni som chcel občerstvenie okolo 10.00. Potom som naprogramoval ovocie. Ale môj obvyklý mozog dať mu čokoládu, zaškeril sa na moje jablko a udrel päsťou o stôl. Pomohlo mi to uvedomiť si, že to bola iba chtíč a nie skutočná potreba tela, a spomenúť si na roztrhaný rukáv kabáta, cievky v bokoch a bezohľadné váhy, ktoré mi ukazovali váhu, ktorú som mala, keď som bola tehotná. mesiacov. Myslím, že sa spojila so zrkadlom, ktoré mi ukázalo aj obraz tehotnej ženy. Môj mozog sa teda musel uspokojiť s ovocím.
Obedoval som medzi 12.00 a 13.00, rešpektujúc polhodinu medzi tabletami a stolom a 2 šálky vody. Tu nastala výzva: jesť, čo mám rád, ale nie všetko, čo mám rád, kvantitatívne povedané. Teda, dal by som si polievku, praženicu, šalát, syr s polentou, chlieb s maslom a mliekom. Môj mozog sa opäť zbláznil, strach, že už nikdy nič nezje. Znova som s ním šiel na osvetové stretnutie a vysvetlil som mu, že bude jesť všetko, čo chce, ale že sa musíme rozvrhnúť, striedať a disciplinovať. Dostal teda iba polievku a 2 vajcia s trochou chleba. Telo bolo veľmi šťastné, takže mozog musel rezignovať.
Musel som ho presvedčiť ešte o jednej veci: nedať mi jesť to, čo zostalo nedojedené v miske môjho dieťaťa. Pripomenul som mu, že ma teraz do situácie priviedol svojimi opakovanými požiadavkami na čokoládu a jeho zúfalstvom nevyhadzovať z dieťaťa nepoužité jedlo.
Popoludní sme vypili energizujúci čaj a večer sme opäť podávali lahodný krémový kokteil a sušienky vyrobené z jogurtu.
Takto to prebiehalo celý týždeň a nebolo to pre mňa ťažké až do prvých dní. Nikdy som nebol hladný, ale chýbali mi rôzne veci. V skutočnosti, ak sa cítim dobre a myslím, tak mi to tiež nechýbalo. Bol to dovtedy iba zvyk. Vrcholom je, že som na sladké nemyslel, pretože sladkosti som mal ráno a večer. Myslela som na jedlo mojej dcéry a manžela. Večer, keď som ich prinútil jesť, odišiel som z miestnosti a vypil si svoj chvenie v obývacej izbe, pokiaľ už nebol zjedený asi dve hodiny. (
Tento týždeň som urobil dve chyby. Jedným bolo, že som sa kávy úplne nevzdal. Za 5 dní zo 7 som vypil malú kávu, ale s veľkým množstvom cukru, po obede. Ten druhý sa stal v sobotu večer, keď som sa vzal rodinou a dorazil na pizzu. Zjedol som iba 2 plátky, ale nemohol som jesť vôbec, pretože som nemal chuť do jedla. Mohol som sa napiť, keď som odchádzal z domu a nebol by som ani hladný. Bol to však zvyk robiť s každým veľa práce. Na druhej strane boli niektoré veci, ktoré som urobil neuveriteľne dobre: zostali mi z hora nejaké sušienky a necítil som najmenšiu potrebu jesť ich a medzi občerstvením a jedlom som uvalil disciplínu na občerstvenie. Vážil som si ju, aj keď som mal chuť orať.
Záverom možno povedať, že prvý týždeň je najťažší práve kvôli týmto zvykom, ktoré musíte disciplinovať. Musíte sa naučiť jesť iba vtedy, keď máte hlad. Musíte sa naučiť jesť pre potešenie z chuti a nie pre naplnenie žalúdka (aspoň to musím urobiť). Ak máte chuť, je potrebné sa naučiť, ako túžiť bez toho, aby ste sa opili. Hovorím, že som na dobrej ceste, najmä preto, že. (poraziť bubny!) ... výsledok po prvom týždni je -1,5 kg! Aha! Prvý týždeň mohli mať 2kg, ale hovoril som vám o káve a pizze. Aha! A športoval som za 4 dni zo 7:-).
Ak mi položíte slávnu otázku: „Ak máš celý život toľko obmedzení, aký to bude pre teba život?“, Dám ti odpoveď, ktorú som si našiel sám pre seba „Dávam prednosť disciplíne v jedle (takže žiadne obmedzenia), než skutočné obmedzenia vo vzťahu k môjmu dieťaťu, ktorému musím vždy povedať: nemôžem ťa vziať na ruky, nemôžem sa skloniť, aby som ti pomohol obuť si topánky, nemôžem behať, som unavený atď. Nehovoriac o riziku zavolať ho do nemocnice, pretože som nevedel, akú chorobu mám. “
Zostaňte naladení, pretože vám poviem, čo sa deje. A obrázky ti ukážem na konci.