Úspešné chudnutie v rámci DescovyTivicay - samoexperiment
Nemecky hovoriace fórum na tému HIV a AIDS
Úspešné chudnutie v rámci Descovy/Tivicay - samoexperiment
Vážení spolucestujúci,
pred tým, ako Leviatan zhorí každoročný ohňostroj CROI zobrazenie výsledkov: ohňostroj: Chcem rýchlo pridať správu o praktických skúsenostiach s témou chudnutia v rámci programu Descovy + Tivicay. Rôzne príspevky nájdete tu na fóre a na https://www.hivandmore.de/aktu. .shtml
Na začiatku minulého teplého leta som sa rozhodol urobiť nejaké zmeny v hmotnosti. Od začiatku používania Descovy + Tivicay som pribral asi 6 kg, teda asi 10 percent, ale za obdobie 3 rokov. Veľa sa hýbem, ale mojou prácou je iba sedenie. Taktiež po spondylodiscitíde a následnej operácii chrbta celkovo od bolesti šliapem kratšie. Stručne povedané, z hľadiska BMI bolo všetko v poriadku, ale môj obvod pása bol na 88 cm dosť vysoký. Pomyslel som si, premýšľam o všeobecne vyššom riziku srdca pri HIV a teraz schudnem 5 kíl skôr, ako bude 10 alebo viac a naozaj to funguje.
Keďže, ako som už povedal, veľa športujem (bicykel, žiadne auto, aquafit, kraul, plávam), ale nechudnem, už ma samozrejme napadla naša medikácia. Pohľad do sprchy pri bazéne vás naučí plazivé, tučné zástery, kamkoľvek oko pohliadne, a otázku, čo ľudia asi všetci berú.: bezradný: Na základe odporúčania som si nakoniec vzal na pomoc bezplatnú aplikáciu (Yazio). A pretože leto bolo také dlhé a teplé, ale nebol som na dovolenke, chodil som plávať takmer každý deň od mája do augusta, čo ešte: pumpa:. V septembri, pretože plávanie nebude trvať večne, som začal aj mierne behať (20 až max. 40 minút, pomalé alebo malé intervaly, žiadny stres!)
Používanie aplikácie mi potom do istej miery otvorilo oči, a to niekoľkými spôsobmi:
1. Chudnúť cvičením je naozaj ťažké
Pretože pri športe toľko nestratíš: polhodina tvrdého škrabania, prináša asi 240 kalórií pri 60 kg a hlad po dojčení prasaťa: pig2: (pri 80 kg 110 kcal), polhodina ľahkého joggingu tiež, aqua kickbox ešte menej . Jeden Aperol Spritz má naopak 350 kcal, pohár vína okolo 200, pol tabuľky čokolády okolo 330 kcal.
2. Kalorické previsy spôsobené „normálnym“ občerstvením sú zlé
Predpokladajme, že tieto pridajú až 100 alebo 200 kalórií, povedzme tri dni v týždni. Za rok je to okolo 30 000 kalórií, niečo cez 7 kíl. Vďaka povedzme 4 Super Cookies týždenne s 50 kalóriami môžete pribrať 1,4 kilogramu za jeden rok, ale to je 7 kíl za 5 rokov a 14 kíl za 10 rokov.
3. Omyl v odôvodnení
je založené na tom, že nejakým spôsobom kompenzujete labužnícke príležitosti. Áno, pri práci na poli alebo ručnom umývaní. Ale dnes? Ako by to malo fungovať: s 2 až 3 hodinami cvičenia denne? Radšej nie.: rolka:
Pomocou aplikácie
Tiež som si uvedomil, že aj keď veľa premýšľam o zdravom jedle, nemusím nutne jesť zdravo. Našiel som niekoľko vzorov, ktoré som nečakal. (Napríklad vysoká spotreba sacharidov a porovnateľne nízka spotreba bielkovín, môže byť tiež vyšší podiel zeleniny: dráma:).
Vyskúšaním „zdravých“ jedál som si tiež uvedomil, že na to, aby som zostal sýty, potrebujem hlavne bielkoviny (bez ohľadu na to, či sú živočíšne alebo zeleninové). Praženica so zeleninou mi nerobí dobre. Naopak: pri jedle ma prepadne hlad.: prepáč2:
Výsledok
Do 4 mesiacov som vlastne kontrolovaným stravovaním a cvičením každý deň zhodil 4 kilá a 4 centimetre obvodu pása. Som na to hrdý. Teraz je dôležité držať ho a vyhnúť sa kalorickým pasciam.
Pohyb vás robí spokojným a šťastným
Čo sa týka takmer každodenného športu, môžem len povedať, že mi to obohacuje život pozitívne. Krátky, ale pevný pohyb mi pomáha psychologicky, pretože mi zvyšuje náladu, robí ma šťastnou a zmierňuje bolesť. Tiež som zistil, že výber je pre mňa dobrý. Podľa hesla: vždy niečo funguje. Keď vonku prší, niečo robím doma na podložke. Ak je bazén preplnený, urobte si beh v chladnom lese. Dôležité je: nemusím nikomu nič dokazovať. Keď sa mi zadýcha, trochu kráčam, ale platí aj naopak: ak chcem, bežím plný „k ďalšiemu smetnému košu“. Cíti sa skvele: nažive a tam.
Záver
Naozaj neverím v teóriu zisku z dôvodu (HIV) liekov, ale skôr v typické chyby vo výžive, ktoré sa rokmi zväčšujú. A: aplikácia môže mať zásadný význam pri chudnutí.
V tomto zmysle: bbq: +: training:
CD
Poznámka
zaregistrovať sa
Môžete sa prihlásiť, iba ak ste už registrovaní vo fóre. Po registrácii a prihlásení môžete využívať mnoho funkcií fóra a zúčastňovať sa diskusií.
Celý zoznam výhod pre členov fóra nájdete na tejto stránke.
Re: Úspešné chudnutie v rámci Descovy/Tivicay - samoexperiment
Podobné problémy
Forumhiv.de - Fórum pre HIV pozitívnych, priateľov, príbuzných a zainteresované strany
Informácie o HIV (vírus ľudskej imunodeficiencie), AIDS (syndróm získanej imunitnej nedostatočnosti), PEP (postexpozičná profylaxia), PrEP (predexpozičná profylaxia) a TasP (preventívna liečba), ako aj U = U (U sa rovná U) alebo N = N (N sa rovná N)