Prvýkrát v telocvični - vaša etiketa v telocvični pre štúdio
Prvýkrát v telocvični - telocvičňa etiketa
Prvýkrát v telocvični je vzrušujúci príbeh pre každého. Uvidíte tisíc zariadení, v ktoré dúfate, že vás nezabijú, len čo sa ich dotknete. Máte pocit, že vás niekto sleduje a samozrejme chcete robiť všetko správne a držať sa etikety v posilňovni.
Väčšina ľudí sa skutočne nezaujíma o cvičenie, keď idú prvýkrát do posilňovne a cítia sa zodpovedajúcim spôsobom nebezpečne.
Dobré fitnes štúdia tu zodpovedajúcim spôsobom vyzdvihnú nového člena, dajú pokyny a vytvoria tréningový plán. Dobrí tréneri navyše riešia jednotlivé cviky okamžite, aby sa od začiatku nič nestalo.
Takéto štúdiá sú tiež dosť drahé a hlavne tí, pre ktorých nikdy nebolo fitnes skutočne prioritou v ich živote, sa väčšinou rozhodnú pre rozpočtové štúdiá. Tu často zostanete od začiatku sami, pretože nie je dostatok personálu alebo školitelia jednoducho nemajú skúsenosti s odpoveďou na člena individuálne.
Bez ohľadu na to, v akom štúdiu sa nachádzate, vstúpite do iného sveta a na začiatku sa sem často dostanete dlho. Aby ste sa v tom druhom zorientovali a porozumeli mu, mali by ste zvážiť niekoľko vecí.
Buďte vzorom
Hluk je normálny, ale môže sa prehnať
Tí, ktorí sa venujú športu, sa potia a namáhajú. Sú tu aj zvuky, to je úplne v poriadku. Na rozdiel od prdu v Hodina jogy Pri čerpaní nepatria do telocvične prvotné výkriky. Ak chcete, aby všetci v celom štúdiu vedeli, aké ste úžasné, choďte okolo a povedzte to ľuďom jeden po druhom, ale nestresujte ľudí opičím revom. Môžete sa tiež usilovať ticho. Odprýskávání závaží je tiež klasickým NoGo, čo je od histórie fitnes štúdií už tradične pre športovcov bolesťou v zadku.
Váhy sa navzájom tlieskajú. To sa stane, keď sa sústredíte na cvičenie, ale ak si všimnete, že všetci ostatní členovia sa po každej vašej vete vrhnú na zem a ženy plačú, pretože si každý myslí, že vybuchla bomba, potom by ste možno mali niečo urobiť byť láskavejší k váham.
Poučte niekoho jednou vetou
Legenda hovorí, že ľudia, ktorí s vami hovoria vetou, boli vyslaní temnou silou, aby sabotovali výcvik ostatných. Ktokoľvek cvičí, nemá chuť sa s vami rozprávať, pokiaľ cvičenie neskončí. Nerobte chybu, keď sa o tom porozprávate s ľuďmi a opýtate sa, ako dlho budú prístroj potrebovať alebo čo mali na raňajky.
Ak máte otázku, potom sú v skutočnosti všetci ľudia otvorení pomôcť vám. Takže ak niekto cvičí a máte pre neho otázku, zostaňte v pozadí a nechajte ho, nech dokončí svoje cvičenie. Kľúčom je jemné doladenie. Nič nehovoriace a stojace priamo za ním pri mŕtvom ťahu tiež nie sú úplne diskrétne. # NoHomo ...
Odhoď macho
Všetci chceme byť najteplejší. Prečo? Takto dostaneme potvrdenie a je to jednoducho dobrý pocit. Je vás vidieť najmä v telocvičniach, pretože je to niekde verejné miesto. Bežná prax v telocvični je tiež nehrať sa na parádu. Ľudia, ktorí sa predvádzajú, majú skutočne zvláštnu charizmu a je to cítiť. Ak chcete vyzerať dobre, ako cvičíte v posilňovni, len aby ste zapôsobili na dievčatá, stresujete nielen seba, ale aj dievčatá.
Ak ste v posilňovni prvýkrát, mali by ste si určite precvičiť koncentráciu na seba a svoj tréning. Takto z tréningu vyťažíte maximum a je tiež obľúbenejšie u dievčat. Okrem machov a chvastúňov sa väčšina ľudí všeobecne cíti len nepríjemne.
Pózovanie v zrkadle - Studio Knigge - zlyhanie ...
Najmä na začiatku uvidíte úspechy v posilňovni pomerne rýchlo a samozrejme budete na to hrdí. A vhodná fitnes výživa a pekné telocvičné oblečenie urobí zvyšok a vy ste sa úplne stratili v osobe v zrkadle.
Ľudia, ktorí musia každých 5 minút zdvihnúť tričko a pozrieť sa na svoje šesťbalenie, sú len strašidelní. Pekné, že máte svoje Dosahovanie cieľov ale podcenenie je tu na povrchu kráľom. Neskôr v šatni to zapadá do etikety štúdia, ale nemali by ste pri tom slintať.
Fotografovanie v zrkadle je pochopiteľné, ale množstvo prehnaných selfie s duckface vyzerá zvonku čudne, pretože tu opäť vyvstáva otázka, či ste už prišli na šport alebo na mólo na móle.
Stačí zavesiť na telefón
Ak len zavesíte na mobil, skončíte v telocvični na nesprávnom mieste. Cvičenie je súčasťou správania v posilňovni. Medzi vetami samozrejme máte prestávku, ale všetko ostatné, čo robíte s mobilným telefónom, okrem zmeny skladby alebo rýchleho napísania správy priateľke, jednoducho nemá zmysel. Jedinou technikou okrem hudby do ucha je najviac jedna Fitness tracker ale to malo byť ono.
Ani prestávky nie sú také dlhé ... Problém tu spočíva v tom, že ľudia, ktorí čakajú na vaše zariadenie, sú jednoducho naštvaní, pretože ich zbytočne blokujete. Okrem fitness etikety tu trpí aj váš tréning, pretože už nie ste sústredení na šport, ale na Amazon, Facebook alebo kdekoľvek inde.
Zahrajte sa na trénera a vedzte všetko
Nie je nič trápnejšie, ako vysvetľovať ostatným, ako cvičiť, ak športujete sporadicky sami alebo ak ste dokonca prvýkrát v posilňovni a vaše vlastné pivné brucho hovorí v rozpore s vašimi vlastnými stravovacími tipmi a návrhmi na cvičenie brucha. Aj ľudia, ktorí skúsenému trénerovi vysvetlia, prečo cvičia zle, sú potom trénerom ponechaní na pokoji, ale vnútorne sú títo ľudia považovaní za odolných voči radám.
Buďte otvorení novým veciam
Konverzácia a výmena názorov na fitnes je dôležitá, ale nikdy sa neprestanete učiť. Tu je nevyhnutné byť otvorený novým veciam, pretože nikdy neviete, s kým hovoríte. Kouč, ktorý je učiteľom telesnej výchovy, má väčšiu pravdu, pokiaľ ide o príťahy, ako tučný Hans od vedľa.
Lekárske základy v pozadí športu sú vlastným vesmírom a tvoria základ pre športovú vedu. Pokiaľ sa týmito základmi nezaoberáte podrobne a predovšetkým čítate knihu, mali by ste mať na pamäti jednu vec. Neviete ... Tu budú ďaleko úspešnejší hlavne tí, ktorí sa líšia výcvikom a v praxi vyskúšajú niečo nové.
Nechajte svojho kamoša pri posmechu zomrieť
Skôr alebo neskôr sa všetci budú musieť vysmievať. Kto nevie, čo je to výsmech. To znamená pomoc druhej osoby na posilňovacom zariadení pri zvládaní opakovaní, ktoré by už nepracovali samy. Ak ste v telocvični prvýkrát, pravdepodobne sa vás hneď nepýtajú, ale nakoniec sa to stane.
Po prvé. Vysmievanie je sakra česť! Ak by sa vás mal niekto v telocvični opýtať, všetko zostane na pokoji. Je to také prirodzené, ako dať svojej babke miesto v autobuse. Na mieste zostáva iba pevný stĺpik. Získať meno pozorovateľa je ako ocenenie. Cikanie do očí tu nie je nič neobvyklé. S ocenením však prichádza aj veľká zodpovednosť.
Mocking znamená podpora a to je o tom, že ten druhý urobí čo najviac opakovaní a vy s tým musíte pomôcť. Každý, kto tam iba stojí a vysmieva sa, ale na konci nepomáha, je zbytočný ako chladnička na Sibíri ...
Z podlahy urobte lúku so závažím
Chovanie vášho fitnescentra by malo mať ako základ dôležitý a podporný stĺp pre všetky vaše cvičenia v štúdiu. Odlož svoje hovno! Každý, kto nechá gravitačné dosky na povrchu, jednoducho koná asociálne. Spravidla nie je problém nechať pár tyčiniek na tyčiach. Je to dokonca praktické.
Cvičte bez športovej obuvi
Každý, kto si obúva svoju športovú obuv aj vonku, by si ju už nemal obúvať na voľnom priestranstve. Pre ostatných je špinavé a nepríjemné, keď so sebou privediete rozdelenie z polovice ulice a ostatní ľudia si poškriabu ruky vždy, keď urobia klik. Ak vás tu vidia iní cvičiť v streetových topánkach, už ľudí naštvete, aj keď by ste mohli byť v pohode ponožkou. Sľúbené!
Dress code
Ľudia sa v skutočnosti obávajú toho, čo si majú obliecť v posilňovni. Na Téma športového oblečenia platí. Vaše oblečenie by malo byť voľné a nemalo by obmedzovať vaše pohyby. Štúdio nie je na móle, ale samozrejme by sa vám malo páčiť aj niečo na oblečení. Oslavujete sa v športe a môžete to oslavovať aj vy.
Takže oblečenie v posilňovni by malo byť funkčné a malo by vám dať slobodu. Dress code v telocvični v skutočnosti neexistuje, ale čo nie je vítané, je to, keď muži a ženy ukazujú príliš veľa pokožky.
Slávne tielka, pomocou ktorých vidíte bradavky na chlapoch a všeličo iné, ako oblečenie nedávajú žiadny zmysel, pretože by ste mohli cvičiť aj nahí. Navyše si zo seba urobíte smiech, pretože jediným bodom pri takomto oblečení je vaša vlastná prezentácia, aj keď zospodu vyzerá naozaj dobre. Pre ženy majú rovnaký efekt také topy, kde z boku vidíte na celú podprsenku.
Použite uterák
Používanie uteráka nie je pre mnohé posilňovne známe, ale radšej si zvyknite. Pretože ostatným jednoducho nejde o to, aby ste sa na prístroji, s ktorým cvičia, potili zadkom. Aj keď to pre vás nemá žiadny zmysel a nemôžete to pochopiť, mali by ste rešpektovať nezáujem o svoj pot. Nezáleží na tom, či High-tech športový uterák alebo stará handra z babkinho podkrovia. Určite niečo položte.
Neblokujte zariadenia -
Blokovať zariadenie tak, že na neho položíte uterák, hoci tam trénujete iba každých 5 minút, je ako stáť na sedadle v autobuse. Nemá to zmysel a ostatní vás budú nenávidieť. Sľúbené! Ak používate zariadenie, je vaše a všetci to budú rešpektovať. Toto však nevyužívajte a choďte na temnú stránku sily tak, že urobíte zariadenie neprístupným pre ostatných. Niektoré telocvične majú pre týchto ľudí špeciálne hranice.
Flirtovanie je v poriadku - ale diskrétne, prosím
Kamkoľvek sa muži a ženy zídu, dôjde aj k flirtovaniu, to je ľudská povaha a je to tiež príjemná vec. Flirt má ale v etikete v telocvični osobitné miesto. Pri správaní v telocvični by sa malo veľa vecí robiť diskrétne, s predmetom flirtovania by sa však malo zaobchádzať mimoriadne opatrne. Nezabudnite, že v ideálnom prípade budete ľudí opäť často vídať, pretože ideálne budete tráviť veľa času v posilňovni.
Nič nie je nepríjemnejšie, ako keď si od niekoho zaobstaráte košík na nevhodné vyzdvihnutie, už sa spolu skutočne nerozprávate a potom musíte každý deň trénovať vedľa seba, alebo ešte horšie, sedieť v saune, pretože máte práve rovnaký rytmus. #UltraNoGo!
Holenie v sprche - pravidlo najhoršieho správania ...
Holenie je intímny príbeh a malo by sa robiť tiež intímne a hygienicky doma. Tí, ktorí idú do posilňovne prvýkrát, sú často šťastní, keď sú späť vonku, a nemusia mať nutne chuť na intímne oholenie tam, ale v skutočnosti je týchto nálad dosť veľa ľudí. Prosím, nebuďte medzi nimi. Prosím ... Sprcha, v ktorej si niekto predtým oholil guľky, v skutočnosti neponúka príjemnú atmosféru pre osobnú hygienu. Mnohí si tu povedia, že holenie vajíčok sa líši od holenia fúzov alebo nôh. To je všetko, ale stále je to mnohými považované za nehygienické. Spravidla v telocvični je holenie dôležitá vec, ktorá nie je vítaná.
Kardio prístroje vydezinfikujte
Je to nepríjemné, ale hlavne s nimi Rozsah výdrže dôležitý problém s kardio strojmi. Spotené prístroje, ktoré váš predchodca nečistil, majú rovnakú charizmu ako chlap, ktorého ste videli neumývať si ruky na toalete. Podanie chlapovej ruky vás nezabije, ale je pravdepodobnejšie, že urobíte iné veci.
Záver
Každý, kto chodí pravidelne do fitnescentra, rýchlo pozná správanie, etiketu a pravidlá v telocvični. Je dôležité byť otvorený novým veciam a predovšetkým jednej veci. Byť príkladom!