Psoriáza a chudnutie pomocou diéty môžu zlepšiť stav pokožky Curado
Psoriázu nemožno liečiť zmenou stravovania, je možné ju aspoň pozitívne ovplyvniť. Rôzne vedecké štúdie zistili súvislosť medzi obezitou a psoriázou - talianska štúdia zistila, že zníženie hmotnosti okolo 5% má pozitívny vplyv na stav pokožky pri psoriáze.
Dôvod, prečo obezita podporuje psoriázu, je - tak podozrivých lekárov - ten, že tukové tkanivo u ľudí s nadváhou produkuje určité proteíny (takzvané cytokíny), ktoré podporujú zápal. Predpokladá sa, že tieto cytokíny sa podieľajú na vývoji psoriázy. Chudnutie znižuje množstvo cytokínov, čo môže mať pozitívny vplyv na psoriázu.
Jedzte vyváženú stravu, dbajte na energetickú bilanciu
V prvom rade je pri psoriáze dôležité mať vyváženú stravu. H. dodať telu dostatok vitamínov, minerálov a ďalších výživných látok. Diéta by mala pozostávať z približne 55% sacharidov (obsiahnutých hlavne v obilných výrobkoch, ovocí, zelenine, zemiakoch atď.), Približne 30% tukov (obsiahnutých v kuchynských olejoch, rybách, mäse, mlieku a mliečnych výrobkoch) a cca. 15% z bielkovín (obsiahnutých v rybách, mäse, mlieku a mliečnych výrobkoch, rastlinných potravinách, ako je šošovica). Nemecká spoločnosť pre výživu poskytuje cenné informácie o tom, ako vyzerá vyvážená a zdravá strava obsahujúca všetky dôležité vitamíny a minerály.
Aby sa zabránilo obezite, je dôležité venovať pozornosť energetickej rovnováhe pri psoriáze, t.j. H. s jedlom absorbujte iba toľko energie, koľko telo v skutočnosti spotrebuje. Je dôležité zabezpečiť, aby ľudia vykonávajúci sedavú prácu spotrebovali menej energie ako ľudia fyzicky pracujúci. Metabolizmus starších ľudí sa znižuje, takže potrebujú menej energie ako mladší ľudia. Zatiaľ čo mladé ženy, ktoré sedia hlavne vo veku 19 rokov, majú energetickú potrebu okolo 2 000 kilokalórií, u žien od 51 do 65 rokov klesne na okolo 1 800 kcal. To zároveň znamená, že sa musí znížiť prísun energie, aby sa udržala počiatočná hmotnosť. Ak chcete schudnúť, musíte telu dodať ešte menej energie, t.j. H. Pri jedle konzumujte menej kalórií, a tým vytvárajte energetický deficit.
znížiť váhu
Pre pacientov s psoriázou s nadváhou neexistuje špeciálna strava. Chudnutie by sa malo dosiahnuť vyváženou stravou so zníženým obsahom energie, aby sa postupne, ale rovnomerne chudlo. Mnoho ľudí s nadváhou považuje za užitočné schudnúť spolu s ostatnými, pretože to podporuje motiváciu. Väčšina zákonných zdravotných poisťovní ponúka kurzy chudnutia alebo podporuje účasť na takomto kurze. Rovnako zmýšľajúcich ľudí nájdete aj na internete, čo uľahčuje znižovanie spotreby energie počas dlhšieho časového obdobia.
Má zmysel podporovať chudnutie cvičením. Pravidelné cvičenie dvakrát týždenne už pomáha. Okrem toho je možné do každodenného života zabudovať viac pohybu, napr. Napríklad chôdzou alebo bicyklovaním na krátke vzdialenosti namiesto auta, používaním schodov namiesto výťahu, občasnou prácou v stoji atď. Týmto spôsobom telo spotrebuje viac energie a uľahčí chudnutie.
Aplikácie pre smartphony môžu pomôcť zjednodušiť počítanie kalórií a skontrolovať, koľko energie sa absorbuje jedlom. Týmto spôsobom je možné na prvý pohľad zistiť, koľko energie už bolo absorbované, a lepšie tak udržať požadovaný počet kalórií.
Potraviny, ktoré sú dobré pre psoriázu
Existujú aj potraviny, ktoré sa považujú za lacné jedlá pri psoriáze, pretože znižujú zápalovú aktivitu v tele. Patria sem jedlá, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, napríklad ryby zo studenej vody alebo rôzne druhy kapusty. Okrem toho by sa nemali obmedzovať potraviny bohaté na omega-6 mastné kyseliny (napr. Mäso), pretože podporujú zápal. Pri psoriáze má tiež zmysel jesť čo najviac ovocia a zeleniny - väčšina druhov ovocia a zeleniny obsahuje málo energie, ale je mimoriadne sýta. Okrem toho: Obsahujú množstvo vitamínov, ktoré majú antioxidačný účinok, a tým pôsobia proti zápalu v tele.