Pssst ... moje tajomstvo, ako som schudla 20 kg
Chudnutie ... cieľ mnohých ľudí. V skratke je to miliónový biznis. Z toho má módny priemysel výhody, existujú špeciálne čaje na chudnutie, ponúkajú sa drahé tréningové plány a investuje sa do tréningového vybavenia, ktoré všetko robí len jednu vec: sľubujú rýchly výsledok!
Často skočíme priamo k takýmto ponukám, pretože túžime po okamžitej zmene našej váhy.
Problém: nefunguje to.
Pretože ak váš mozog, vaša myseľ spolu nehrá, nemôže fungovať. Vety ako „Vyskúšal som všetko, zdá sa, že nič nefunguje“ alebo „jednoducho to nedokážem“ sú pevne zakotvené v našich hlavách. Pravda je, že môžete vyskúšať čokoľvek, ale ak nezmeníte svoje myslenie, nič z toho nebude fungovať.
Musí to iba „kliknúť“, vôľa tam musí byť. Máte všetko, čo potrebujete na chudnutie, a je to hlboko vo vašom vnútri. Musíte len použiť svoju myseľ (a zbaviť sa diétneho čaju).
Ak chcete v živote urobiť významné zmeny, napríklad schudnúť, musí sa zmena najskôr začať zvnútra.
Myslíš si, že to nemôže byť? Áno, je to pravda. Žiadny pohybový alebo výživový plán nebude fungovať bez zmeny myslenia.
Ak hľadáte krátkodobé riešenie - ako zhodiť pár kíl pred dovolenkou - potom si môžete vziať niekoľko hodín navyše, vypiť trochu viac vody, vylúčiť vysoko spracované sacharidy a určite zhodíte pár kíl. Pre udržateľné chudnutie však musíte ísť hlbšie.
Na to potrebujeme, aby bola naša myseľ pripravená na zmeny, aby naše telo mohlo nasledovať tento príklad.
Tento proces funguje, ale stojí určitú energiu. Objednanie bežeckého pásu a pitie čaju je samozrejme jednoduchšie, ale výsledky budú stáť za to, ak si to najskôr rozmyslíte.
Prvým krokom je mať dôveru v seba samého a musíte sa úplne zaviazať, či v chudnutie veríte alebo nie. Už nie je priestor na výhovorky alebo výhovorky. Keď ste pripravení, môžete urobiť tri kroky, aby ste zmenili svoje myslenie.
Takto som schudla 20 kg
1. Myslite pozitívne
Náš mozog verí všetkému, čo mu hovoríme. Dobré alebo zlé, pozitívne alebo odpudzujúce, počuje, čo hovoríte, a myslí si, že je to pravda.
Prvým krokom je použitie denného potvrdenia na prepnutie vypínača a začatie trénovania mozgu, aby rozmýšľal inak. Každý deň si hovorte: „Som si istý, že môžem schudnúť. Viem, že som na to dosť silný “a„ teším sa na výzvu a prijímam ju s otvorenou náručou “.
Je to pre vás príliš kýčovité? Možno ... ale keby ste vedeli, ako dobre to funguje, nechceli by ste to vyskúšať? Pamätajte, že nejde o okamžité chudnutie, okamžité nastavenie mysle, že budete do rána štíhli alebo ste schudli 10 kg (nefunguje to zo dňa na deň), ale mali by ste pre seba stáť oveľa viac ako rýchla náprava, ktorá sa objaví Trvanie nemôže fungovať.
Vaše telo stojí za to dlho čakať a potvrdzovať ho každý deň.
2. Vymažte „Nemôžem“ zo svojej slovnej zásoby
Teraz ste prijali veľkú výzvu a počas tejto doby môžete využiť určité uspokojenie.
Je ľudskou prirodzenosťou očakávať hmatateľné udalosti, pretože potrebujeme dôvod, aby sme sa pohli ďalej. To je obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o chudnutie.
Mali by ste si teda stanoviť veľmi malé, dosiahnuteľné ciele a dokázať si, že ich môžete dosiahnuť. Napríklad sa rozhodnite, že budete týždeň trénovať 15 minút denne, a potom to urobte tiež.
Na konci týždňa môžete byť na seba skutočne hrdí, že ste sa presadili a zvládli to. Dokážte svoj vnútorný hlas, ktorý stále hovorí „nemôžete“, že „môžete“, a vaša sila vôle bude rásť. Ľahko teda zvládnete každú výzvu.
3. Doprajte si malé odmeny
Teraz je čas odmeniť sa. V tejto situácii by to však nevyhnutne nemalo byť sladkosť alebo iné nezdravé jedlo.
Namiesto toho, aby ste všetku svoju tvrdú prácu odmenili jedlom, doprajte si niečo ako teplý kúpeľ alebo pedikúru, novú kuchársku knihu atď. Urobte si čas a rozmyslite, čo by pre vás bolo dobré. Naučte sa neodmeňovať sa jedlom a váš boj s váhou bude ľahší.
Takže tu je, tajomstvo chudnutia, o ktorom nikto nehovorí. Môže to znieť zvláštne, ale ak to funguje, nevadí, však?
Sami sa rozhodnite, či sa chcete zapojiť alebo nie, ale skutočne vám chcem odporučiť tieto tri kroky! Presvedčte sa!