Psychické cvičenia vám pomôžu ľahšie schudnúť Anténa 1
Čoraz viac odborníkov na obezitu nadobudlo presvedčenie, že problémy s kilami navyše nie sú spôsobené tým, čo a koľko jeme, ani časom, ktorý venujeme športu, ale tým, ako premýšľame.
Podľa Daily Mail je myseľ veľmi dôležitá, keď chcete schudnúť, pretože je v trvalom vzťahu s telom a určuje vaše stravovacie správanie.
Janet Thomson, uznávaná odborníčka na výživu vo Veľkej Británii, tvrdí, že myseľ vysiela telu mätúce správy, a preto niektorí ľudia trpia nadváhou.
Aby sa tomu zabránilo, navrhuje niekoľko mentálnych cvičení, ktoré vám pomôžu schudnúť.
1. Pomysli na to, ako budeš vyzerať mesiac po tom, ako schudneš, koľko chceš. Potom si musíte svoje telo vizualizovať tri až šesť mesiacov po chudnutí. Janet Thomson odporúča robiť toto cvičenie minútu, každý večer pred spaním a ráno, keď ste sa práve zobudili.
2. Uvedomte si, aké myšlienky vám doteraz bránili v chudnutí. Musíte si urobiť zoznam vecí, o ktorých si myslíte, že vám pomohli pribrať, napríklad príliš veľa alkoholu alebo príliš rýchle občerstvenie. Potom musíte vytvoriť zoznam zmien, ktoré chcete vo svojom správaní urobiť.
3. Trávte čas s ľuďmi, ktorým sa už podarilo schudnúť. Váš prístup ovplyvňujú ďalší ľudia, s ktorými trávite čas. Podvedome porovnáte ich skúsenosti s tými vašimi.
4. Urobte si zoznam toho, čo chcete zo svojej stravy získať. Môžete sa zamerať na stratu päť, desať kilogramov alebo mať postavu, ktorá vám umožní zabehnúť maratón. Akékoľvek výsledky chcete, mali by ste ich napísať na kúsok papiera a prečítať si ich dvakrát denne.
- IT
- M
- M
- J
- V.
- S
- D
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 18:45 | Brigitte & Pastrami | |
| 20:00 | Prísaha | |
| 23:45 | Nočná prehliadka Xtra | |
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 22:00 | Jador Pravda | |
| 17:00 | Priamy prístup | |
| 17:30 | CulTour | |
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 22:30 | obeta | |
| 9:00 | Zornička | |
| 20:00 | Sen o láske | |
| 8:00 | Neatza s Răzvanom a Danim | |
| 14:00 | Nevesta | |
| 19:45 | Reportáž šoubiznisu | |
| 22:00 | cennet | |
| 12:00 | Pozorovateľ 12 | |
| 20:30 | X Factor | |
| 22:00 | Giani Kirita - trénovaná na Škole života | |
| 23:00 | Baywatch | |
| 20:00 | Poznám ťa odniekiaľ | |
| 13:30 | Nevesta | |
| 19:00. | Observatórium 19 | |
| 18:45 | Lepte trpasličie mamičky | |
| 20:00 | iUmor | |
| 20:00 | uzurpátor | |
| 13:00. | Najlepšie na parkovisku |
Anténa 1 začína natáčať pre Adelu, novú beletriu, ktorú produkovali Ruxandra Ion a Dream Film Production.
Túto stránku vytvára a spravuje spoločnosť Digital Antena Group. všetky práva vyhradené.